月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	16.0	清水１周		pm3:45〜自宅から清水・荒砥経由１周　16キロ　90分　平磯付近で、「ご苦労様」と声を掛けられる　振り返ると志津川小　後藤校長が車で児童の安全パトロール中だった。本当に、まじめな校長だ　これからも、息子、娘共々宜しくお願いします。 体重52.6�s
7/02 木	0.0			pm1:00〜私用で仙台へ、pm6:30〜大雅（FC南三陸スポ少）チームと　志津川中学校サッカー部との練習試合なのでパパとんぼ返り、試合は20分ハーフ3ゲーム　1:0 4:0 0:0　計5:0で中学校チームの勝ち。大雅は喘息で今日の試合は休ませ線審をやっていました。
7/03 金	10.0	ベイサイド１周	47:40(10キロ)	pm5:00〜自宅からベイサイドアリーナまで1周　マイペースで9キロ　ラスト1キロ　水尻〜林バス停迄の坂をビルドアップ。ここ２日、林のパパロードを離れて街の中を走ったが、人の目を気にして走るとフォーム、スピードも意識して走ることが出来るので、たまには街に出よう。pm1:20〜小学校授業参観　校長、教頭、教務主任に「いつもお世話様です」と言われ「こちらこそお世話様です　これからも宜しくお願いします」とパパ。pm7:00〜大雅ビニールバレー練習　6年生は大雅と詠太くんの二人だけだが　今日の練習試合は4勝0敗とのこと明日が楽しみだ。ガンバちびっ子大雅。
7/04 土	10.0	伊里前		pm7:30〜伊里前ラン　10キロ　52分　夕飯の食べ過ぎか身体が重かった。小学校ビニールバレー大会　大雅チーム予選リンク１勝１敗で決勝トーナメント進出ならず。
7/05 日	14.0	林		午前中は、地区の消毒　衛生班のパパ頑張りました。消毒後、かつ丼とビールを頂きお昼寝しました。pm4:50〜林ラン　マイペース　12キロ＋レースペース　1キロ(3:34)プレス150＋jog1キロ。気温25℃　体重53.7�s
7/06 月	10.0	伊里前		pm7:20〜伊里前ラン　マイペースで10�q　50分　今日　母と同い年の女性を搬送した。トイレに行く途中に転倒したもので、大腿部骨折　歩けるまでに回復するのだろうか？自分の母も怪我をしないようにパパも注意しなければならない。午後　同級生からメールあり、北志会役員会　１０日とのこと　本当に仲良く飲むことの好きな同級生達だ。
7/07 火	26.0	平成の森・林	18:46(5キロ)	am9:00〜平成の森ラン　ビルドアップ 5キロ(18:46)＋マイペース 10キロ　始めビルドアップで身体を虐め、疲れた状態で10キロラン計15キロ　プレス156 気温23℃　体重52.5キロ。　pm4:00〜林ラン　マイペース　8キロ＋レースペース 1キロ(3:30)＋jog1キロ　8割位（息が切れない程度）でもキロ3:30で走れるような身体になってきた　この夏場が勝負だと思う。pm6:30〜大雅サッカー練習中一緒にラン1キロラン　サッカー練習中　ブヨに足を８箇所刺されヒジョウにかゆい　パパのアルコール入の血がよっぽど好きらしい。
7/08 水	10.0	伊里前		pm7:30〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　気温25℃だったが風がいくらかあり走りやすかった。昨日　ぶよに刺された足がかゆかった。yamagoさん今日は火○出動お疲れ様でした。
7/09 木	30.0	平成の森・林		am9:00〜平成の森ラン　マイペースで20キロ　97分　気温23℃だがだいぶ汗を掻いた。体重51.9�s。pm4:00〜林ラン　マイペースで8キロ＋レースペースで1キロ(3:46)＋jog1キロ。夜　大雅サッカー練習。
7/10 金	12.0	林		pm4:00〜林ラン　マイペースで8キロ＋レースペースで1キロ(3:17)＋jog1キロ。pm5:20〜家周辺の草刈り。pm6:30〜北志会役員会　同級生10人にて楽しく今日も飲みました。釣っこ　の常に3千円会計は助かります。
7/11 土	0.0			二日酔いと怠さで今日のランは中止しました。娘と一日ゴロゴロしていました。
7/12 日	0.0			pm7:30〜ランしようと外に出たが、雨が降り出しラン中止。
7/13 月	22.0	平成の森・林	18:39(5キロ)	am9:00〜平成の森ラン　マイペース　5キロ(24:00)＋レースペース　5キロ(18:39)＋jog2キロ　気温22℃　プレス150 体重54.3％　体脂肪9.7％　pm4:20〜林ラン　マイペース　8キロ＋レースペース 1キロ(3:23)強風＋jog1キロ　気温29℃。　大雅　今日のサッカー練習中止になり、夜ラン出来ませんでした。これから暑くなるが秋にベストタイムを出せるように頑張りたい。yamagoくん体調大夫悪いようですがあまり考え込まないで下さい。自分のことが一番大切ですので、一日、一日楽しく過ごして下さい。あなたが色々やっても周りはそれを必ず認めてくれるとは限りません。そんなことで悩んでもしょうがありません。あなたは自分の出来る範囲のことを無理をせず行って下さい。yamagoくん　あなたのように常に全力では疲れますよ。「長い人生　マラソンと同じ、マイペースで、そして　スマイルで楽しく　それで良いのだ」byたいがパパ。yamagoくん　今度、パパと一緒にランしましょう　そして、ラン友と何もかも忘れ楽しく飲みましょう。毎日楽しくラン、ラン、ラン　脳天気でいいのだ。
7/14 火	10.0	伊里前		pm7:20〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　途中　雨が降ってきたが気持ちよく走れた。手首でリズムを取り、肘を引いて、身体は上下動しないで、腰高フォームを意識してのランを心がけたい。今日、気○沼と○桑で自ら命を絶ったようだ。今の我が国の与党、野党の醜い言い争いを見て、この国には未来がないと嫌気がさしたのだろうか？それでも私たちは生きていかなければならない。「衆○院の先生へ　国民には、与党も野党もそのまんま○（宮○県知○になった頃、まだサブスリーを目指し走っていた頃の貴方は、パパ　大好きでしたが、今　天狗になり自分を見失っている貴方は嫌いです。貴方の師匠はそれを注意したのですね、素晴しい師匠です。私の会社にも、ビー○た○し師匠のような周りがよく見え、意見の出来る人が欲しい。）　も、関係ありません。人のアラを捜し、足をすくうのはもう止めて、国民の為にお仕事お願いします。」 　長谷川穂積選手　９度目の防衛おめでとうございます。昨日、ＺＥＲＯ「流した血と涙」で貴方は、「努力することの大切さを、息子　大翔（ひろと　今日の、試合用パンツに大翔と書かれていました。）に伝えたい。そして必ず勝つ」と言って　それを成し遂げる有言実行の貴方は本当に素晴しい。口だけで行動の伴わない有言無実行の先生方に見習って欲しい。
7/15 水	10.0	平成の森	46:44(10キロ)	am8:50〜平成の森ラン　10キロ　今日は暑いのでマイペースよりちょこっとペースを上げた46:44でラン。気温26℃　体重52.4�s　夕方　ランしようとしたが気温29℃でランを断念し、家族でスタミナを付けるためとバーチャンの回復祝を兼ねて、矢本の　すたみな太郎に行って沢山食べました。　今日、10月10日（土）の「瀬古杯」花泉マラソンの大会要綱が届き、参加料が無料なので直ぐにエントリーしました。大雅　小学4〜6年男子3キロ、パパ　一般5キロ、未夢・パパ親子2キロにエントリー。今年の大会は２０回記念大会なので瀬古利彦さんを招待して行われるそうです。
7/16 木	10.0	伊里前		pm7:30〜伊里前ラン　10キロ　49分　マイペースで、ラン中　口の中に虫が入ってきた　これもご愛敬。気温25℃だったがあまり暑く感じられなかった。明日から５連休　まずは19日のモクモク親子（未夢と参加予定）木工教室の準備をしよう。東国原さん衆院断念　パパも正解だと思います。
7/17 金	11.0	平成の森	4:48(1.5キロ)	am8:50〜平成の森ラン　1キロ jog＋1.5キロ レースペース(5:00)＋6キロ マイペース＋1.5キロ レースペース(4:48)＋1キロ　jog 計11キロ　気温26℃　プレス174　1.5キロ×２ 刺激を入れ頑張りました。
7/18 土	0.0	木工教室準備		am9:30〜大雅　サッカートレセンの為　パパ平成の森まで送っていく。am11:00〜未夢　そろばん検定試験会場に送っていく。pm2:30〜大雅、未夢を観洋のプール（17日〜19日まで無料）に送っていく。夕方まで、明日の親子木工教室の準備作業でランできず。今日一日子供達の送迎で終わりました。
7/19 日	0.0	親子木工教室		am8:00〜地区の草刈り作業　am10:00〜未夢とモクモク親子木工教室へ、「みゆのおどうぐ箱」作り、猫の置き時計、オルゴールでカモメが周る装置、テッシュボックスを埋め込んだお道具箱を、何とか終了時間（pm3:00）10分前に仕上げることが出来た。作業中、津山出張所時代お世話になった　○防団幹部の方、柳風園の防○管理者の方と久々に会い話をしました。その後、未夢と二人で遅い昼食（だいぶ待たされた）　ラーメンを「木里口」で食べました。よく考えたら、美味しい津山食堂で食べた方が良かったかも？大雅は、平成の森で雨の中　サッカー練習試合、ママ　　小泉　元気くんのママに「大雅くんは　○防のたいがぱぱさんのお子さんですよね」と、声を掛けられたとのこと。サッカーがんばれ元気。夕方、誤報と強いにわか雨でランできず。
7/20 月	11.0	林		pm5:00〜林ラン　マイペースで9キロ＋レースペースで1キロ(3:20)＋jog1キロ　計11キロ。　午前中暑かったが、夕方からは涼しく走りやすかった。大雅、未夢（璃○子ちゃんからam9:00に、観洋プール集合のtelあり）は今日も観洋のプールへ行って楽しみました。璃○子ちゃん（観洋一人娘）は先に来ていて、観洋の駐車場で未夢を待っていました。pm4:10に二人を迎えに行ったら女将に会い「いつもお世話様です、璃○子がプールの誘いの電話入れたら宜しくお願いします。」パパ「こちらこそ宜しくお願いします。」と挨拶しました。
7/21 火	11.0	林		am9:30〜林ラン　マイペースで6キロ＋ビルドアップ4キロ（ラスト1キロ3:45)＋jog1キロ　計11キロ 体重53.4�s 体脂肪10.4％。今日の天気予報　午後から雨の予想なので午前中にランする。臀部が重苦しい？多分一昨日の草刈りで踏ん張って刈ったのが原因だろう。pm6:30〜大雅サッカー練習　雨のため名足小体育館で練習、フットサルゲームパパ２点ゲット、大雅も２点今日は引き分け。未夢　18日のそろばん６級検定試験合格おめでとう。yamagoくん中耳炎とのこと早く治ると良いですね。
7/22 水	10.0	伊里前		pm7:20〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　50分　気温１６℃と走りやすかった。46年振りの皆既日食　残念ながら見ることは出来ませんでした。２７年後見れるといいですね　パパそれまで生きているのかな？明日は、町の小学校水泳大会　大雅　ビリだけにはならないように（去年まではかなづちでした）頑張って下さい。
7/23 木	5.0	上沢	9:47(3キロ)	am8:40〜上沢ラン　マイペースで2キロ＋レースペースで3キロ(9:47) 今日は　大雅　町内水泳記録会　２５m背泳(2組目　1位　全体　4位)　７５mメドレーリレー(2組目　1位　全体3位）２０日前までカナヅチのタイガ君大変頑張りました。pm0:30　小学校から「大雅さん腹痛で保健室で寝ていますので、お父さん迎えに来て下さい。」迎えに行ったら　確かに腹痛とのこと　家まで帰るまで後部席でガサガサ？タイガ君おにぎりを食べていました。　そして　家に帰るなり、「お腹痛くなくなったよ　パパ」ただお腹が空いて痛くなっただけでした。めでたし、めでたし。pm7:00〜志中サッカー部と練習試合　２対１で負けましたが、前回の６対０よりレベルが上がりました。
7/24 金	0.0			夕方より雨　ランできず。yamagoくん　色々お疲れ様でした。明日は早く帰って身体を労って下さい。　今日　昨日の東北○防○助技術指導会の結果を署○から伝達を受けた。署○「県大会を１位で通過しなければ、全国大会出場は無理だ、しかも減点では　基本をしっかり、正確にしなければ。」（上司の批判は削除しました。）とのこと。パパ　５０歳まで「健康で、走れることに、感謝、感謝です。」　ラン友、体に気をつけ無理は絶対にしないで下さい。
7/25 土	12.0	ベイサイド１周＋１キロ	3:58(坂　1キロ)	pm5:15〜自宅からベイサイドまで１周＋１キロ　60分　マイペースで11キロ＋大久保〜林までの坂１キロ(3:58)気温26℃の中パパ頑張りました。体重52.9�s。今日は仙台で大雅　なかの杯サッカー大会応援。　天気予報では曇でしたが仙台は晴　２８℃で　とても暑かったです。パパまた日に焼けました。今日の予選は、1対0 ・0対2 の１勝1敗で、決勝トーナメント進出成りませんでした。明日は、予選２位トーナメントです。　「頑張れＦＣ南三陸　キャプテン　大雅。」（１勝の１点はタイガくんのゴールです。）　今日のタイガくんの疲れを癒して、明日の活力の為に、夕食は「大門」に家族で行きました。。
7/26 日	0.0			am6:20〜仙台へ　なかの杯サッカー大会（場所　多賀城中央公園）　２位トーナメント　ＦＣ南三陸　１敗１分　トップ大雅くん無得点でした。１試合目残り１分で、バックの子と相手チームの子が激突し、左前額部３�p裂創（バックリ）　出血あり、パパ　携帯に非常の場合用にインプットしている病院を検索し、坂総合病院に連絡し、搬送の許可える。両親と病院へ、頭部のＣＴ検査は異常なく一安心。看護師さんが「仙北（気仙沼地区）には形成外科が無いので先生子供ですのでこのあと跡の残らないようにお願いします。」と言っていたそうです。縫合してもらいサッカー会場に戻ったときチームメートは心配して近寄ってきて「鷹将　痛く無かったか、大丈夫か」と声を掛けていました。坂総合病院の対応はとても素晴しかったです。日曜でも混んでいて、輸液投与の傷病者でいっぱいでした。今日は、１１人で試合に臨み、一人負傷のため２試合目は１０人対１１人（キーパーは３年生でサッカーを始めて３ヶ月の優輝くん）で頑張りました。負傷した鷹将がグランド外から大声で指示をだしましたが勝つことが出来ませんでした。しかし、今回の事故により、パパ　ＦＣ南三陸はチーム力が結束し必ず強くなると思います。pm6:00〜親子で（バーチャンは歩くと疲れるので欠席）佐沼夏祭りへ、花火終了後　土砂降りの雨４人ともずぶ濡れで帰りました。
7/27 月	10.0	林		pm4:20〜林ラン　マイペースで10キロ　何だか身体が怠かったが10キロランした。走り終わったら　おり様雨が降ってきた。無事ラン出来て良かった。今日　未夢は璃○子ちゃんから朝一に電話が来て一人で歩って観洋プールへ、大雅は友達と連絡が取れず一日ゴロゴロ。
7/28 火	10.0	伊里前		pm7:20〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　55分　気温24℃大夫汗を掻いた。伊里前川には数匹の蛍が飛んでいた。
7/29 水	11.0	平成の森	45:15(10キロ)	am9:00〜平成の森ラン　マイペースからビルドアップ10キロ＋jog1キロ　45:15　雨上がりで非情に蒸し暑く汗が沢山出た。林間広場では、合宿中のサッカーチームYMCA（仙台市）が練習（総勢５０人）していた。5.6年生で25人もいた　我がFC南三陸は9人だが技術レベルは同等だと思う。夏の高校野球準決勝　気仙沼向洋高校対仙台育英学園　０対３　なぜ田舎チームは試合で都会チームに勝てないのだろう。レベルは同じだと思うのだが負けてしまう？ＴＥＡＭたいが（３キロ親子マラソンレース大会の場合　「大雅　今日は暑いので無理をせず12分切れば楽勝だ」のような試合前のハッタリが必要だと思う。そう言ってスタートダッシュすると後のチームは着いてきません。今日は家庭訪問、大雅の担任の先生が、「たいがママさん、大雅さん　毎日ランニングしているのですか」と聞かれたそうですが、ママ　「やっていません」と答えたそうです。　ＴＥＡＭたいが　の50枚の賞状額に担任の先生驚いたと思います。　サッカーの試合とブッキングし、今年はまだ１回しかマラソン大会出場していませんが、親子最後の年、大雅と共に思い出に残る楽しくランしたい。
7/30 木	10.0	伊里前		pm7:30〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　気温20℃　今年の夏は涼しく走りやすい。　今日、戸倉中学校の生徒が９／１１の駅伝大会の練習をしていた。
7/31 金	11.0	平成の森	18:04(5キロ)	am9:00〜平成の森ラン　マイペース3キロ＋ビルドアップ5キロ(18:04)＋jog3キロ　気温20℃　プレス164　晴れていても涼しかった。pm6:30〜地区子供会　肝試し・花火大会　パパ　電柱に登りお化けを演じていましたが誰も驚いてはくれませんでした。挙げ句の果て未夢が、「あれはパパだ　靴がパパの靴だ」バレバレでした。何せ、パパの格好はらくだの股引、長袖に　かとちゃん　のお面ではお化けより変なおじさんでした。今日、遠野じんぎすかんマラソンエントリー　大雅のサッカー大会とブッキングしているので参加微妙。
走行距離	302.0  km