たいがパパ  
地域 : 宮城    年齢 : 63歳
一言 : 
健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0   親子で今年初のスキー、上野々スキー場へ晴れたり吹雪いたり変な天気。未夢始めてのスキーだが、パパとリフトに7回乗り滑って下りる。帰り 田尻 さくらの湯 に入って帰る。
3/02 日 20.0   袖浜
pm4:40〜袖浜ラン マイペースで20キロラン100分 気温2℃ プレス144 夜 体重54.1s 体脂肪13.0%
3/03 月 10.0   伊里前
伊里前ラン 伊里前jog10キロ 1H 気温2℃ プレス102
3/04 火 21.0   歌津1周
1:47:27(ハーフ)
am9:10〜歌津1周ランマイペースで、最近身体が重く感じられる。
3/05 水 0.0   お仕事でランできず。
3/06 木 9.0   伊里前小学校
pm6:50〜大雅サッカー練習中マイペースラン。気温ー1℃
3/07 金 0.0   食事当番 設置届出申請調査でランできず。
3/08 土 20.0   袖浜・ベイサイド
1:47:17(20キロ)
pm4:40〜袖浜・ベイサイドラン マイペースで、最近スピード練習をしないのでスローペースに慣れてしまった。インターバルやビルドアップ練習を行わなければ。気温5℃ 体重52.5キロ 親子でAPPIにスキーに行こうと思っていたが大雅右足負傷で中止。
3/09 日 0.0   名古屋国際女子マラソン Qちゃんまさかの27位 優勝した中村友梨香選手に北京頑張って欲しい。 家族で石巻へ。
3/10 月 10.0  
pm3:30〜林ラン 3キロjog+400×10本インターバル(79〜85) 気温10℃ プレス150 大雅学校で彫刻刀にて鼻を傷つけられて、相手の親子がpm9謝りに来る。パパ「これからは気を付けて、また仲良くしてね」と言う。北京オリンピックマラソン6名発表。
3/11 火 10.0   伊里前
伊里前ラン 55分 10キロマイペースで、昨日のインターバルの怠さあり。 気温6℃
3/12 水 30.0   歌津20キロ・林
1:33:53(20キロ)
am9:00〜歌津20キロレースペースで(前半10キロ48:33 後半10キロ45:20)+jog1キロ 気温5℃ プレス138 体重52.5s 体脂肪11.0%  pm5:00〜林 jog9キロ 右膝外側違和感あり。夕方は6時までランできる明るさだった。
3/13 木 0.0  
3/14 金 13.0   平成の森
am9:00〜平成の森ラン 6キロjog+1キロ×3(3:45 3:32 3:29)インターバル+3キロjog 気温8℃ プレス150 体重52.4キロ 体脂肪10.8% 
3/15 土 11.0  
pm4:50〜林ラン 4キロjog+1キロ×4(3:45〜3:19)インターバル+1キロjog 今日は身体が軽かった。
3/16 日 0.0   大雅のサッカー大会応援で石巻へ。
3/17 月 22.0   清水。袖浜
pm4:15〜荒砥〜清水1周アップダウンその後袖浜2往復 2Hjog 22キロ 気温7℃ 体重53.1キロ 体脂肪10.8% 大雅 笹原総合診療科にて右足親指爪採る。
3/18 火 10.0   袖浜
pm5:45〜袖浜10キロ マイペースからラスト2キロビルドアップ。今日は身体が重かった。 気温6℃ プレス126
3/19 水 0.0   食事当番。
3/20 木 12.0   平成の森
am8:55〜平成の森ラン 5キロjog+500m×6(1:49 1:49 1:44 1:43 1:39 1:36)インターバル〜ビルドアップ+1キロ×1(3:50)+2jog 気温6℃ プレス156 体重53.4キロ 体脂肪12.2%
3/21 金 0.0   今日は朝から下痢気味でランお休み。
3/22 土 22.0   平成の森
1:44:20(21キロ)
am9:00〜平成の森ラン ハーフパンツ、長T マイペースで21キロ+jog1キロ 気温10℃ プレス120 身体はまあまあ軽かった。
3/23 日 0.0   お仕事
3/24 月 15.0   ジム
45:30(10キロ)
pm4:30〜雨で今年初のジムラン 10キロインターバル400×11+マイペースで5キロ 筋トレ 今度のマラソン用 アディゼロRC3と滑り止め付ソックスにて10キロでマメが出来そうだった。シューズは良かったがソックスは別の物にしようと思う。
3/25 火 16.0  
pm4:50〜林ラン jogでスタート〜マイペース〜ラスト3キロビルドアップレースペース15キロ+1キjog 気温7℃ プレス138 
3/26 水 11.0   ジム
42:57(10キロ)
雨 pm4:00〜ジムラン ジョガーにてビルドアップ10キロ+jog1キロ 筋トレ 周1のペースでジムに行き体幹を鍛えたいと思う。 今日は、休みだったが退職者の挨拶のため職場へ。 
3/27 木 0.0   お仕事
3/28 金 24.0   ジム
雨 pm2:30〜ジムラン ジョガーにて120分ラン(キロ5分) 今日のソックスも10キロでマメが出来そうだったので途中で履き替える。体重52.4キロ 体脂肪11.1% 夜 PTA送別会 先生9人転出 色々お世話様でした。新任地でも頑張って下さい。 大雅パパ来年度も保健体育部長で頑張ります。
3/29 土 0.0   お仕事
3/30 日 22.0   払川・袖浜
am9:15〜払川往復14キロ 往路 上り35:00 復路 下り29:20 始めは身体が重かった。体重52.6キロ 気温7℃ 体脂肪8.5% pm5:30〜袖浜2往復ラン キロ5分で8キロ。 
3/31 月 0.0   雨 お仕事
走行距離 308.0  km