月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	伊里前小〜港		pm1:45〜伊里前小〜港1周　大雅サッカー練習中　10キロ　55分マイペースで、気温14℃　午前は大雅、未夢授業参観。
12/02 日	0.0			お仕事でランお休み。
12/03 月	13.0	伊里前〜港	54:18(12キロ)	am8:50〜伊里前〜港1周　雨が降りそうなのでキロ5分でラン。
12/04 火	6.0	袖浜		pm4:20〜袖浜3.5キロ＋1.5キロレースペース＋jog1キロ。今日は庭の大きなクリスマスツリー（約９ｍ）にママと飾り付け。夜、佐沼の100円ショップでツリーの飾りを買い占め。
12/05 水	22.0	長清水往復		pm2:30〜長清水1往復22キロ　 2H　往路調子がいいと思っていたら追風だった、復路は向い風でしんどかった。　気温2℃　プレス126　今年は寒い。
12/06 木	0.0			お仕事、筋トレと階段上り10分。
12/07 金	31.0	自宅〜佐沼	2:29:09(30キロ)	am9:20〜自宅〜水界峠〜米谷〜佐沼　30キロ。 今日は、ママと佐沼イオンタウンにファンヒーター購入予定だったのでパパはランで佐沼へ、30キロ3時間を目安に家を出発、途中8〜10キロの水界峠2キロの上りが酷かったが後はキロ5分ペースで佐沼に着きました。途中ママはクラクションを鳴らして通過して行った　せめてパパ　アクエリアスが欲しかった。何も食べないでランしたのでお腹もすいた。夜、北志会大忘年会。ママ、大雅、未夢インフルエンザ予防接種。
12/08 土	0.0			お仕事、忙しかった。ＱＱ 4回　昨日の斜め歩道ランのせいか左膝
12/09 日	12.0	伊里前〜港	1:0310(12キロ)	am9:20〜マイペースで、12キロ　気温４℃　プレス132
12/10 月	0.0
12/11 火	12.0	伊里前〜港	53:43(12キロ)	am8:40〜伊里前〜港12キロコース　レースペースで、気温6℃　プレス132
12/12 水	11.0	林		pm3:30〜林ラン　jog3キロ＋インターバル1キロ×5本(3:26〜3:48)＋jog1キロ　夜　家族ですたみな太郎へ、パパ飲み過ぎ。
12/13 木	10.0	ジム	42:26(10キロ)	pm3:30〜ジムラン　筋トレ　3ヶ月振りのジム　次の日身体は痛くならなかった。
12/14 金	0.0			お仕事、食事当番。
12/15 土	0.0			大雅　種目別サッカー大会　高学年、低学年とも優勝おめでとう。大雅総得点5点。
12/16 日	0.0			３校ふれあい祭り　9:00〜12:30迄　豚汁レディースの豚汁は美味しかった。子供達も楽しくゲームを行っていた。夜　慰労会。
12/17 月	14.0	自宅〜アリーナ		pm3:15〜自宅〜魚市場〜袖浜（１往復）〜アリーナ〜自宅　マイペースで14キロ　80分　気温2℃
12/18 火	0.0			お仕事。夜寒いのでランする気になれず。
12/19 水	22.0	歌津1周	1:35:18(21キロ)	am8:50〜歌津1周　入はキロ5分で、10キロから4分30で21キロ　＋jog1キロ　気温2℃　体重54.7k。
12/20 木	0.0			今日から、長野マラソン宿泊申込開始。まだ早いと思っていたら次の日の夜にはほとんど埋まっていた。年賀状原案作り。
12/21 金	7.0	中央公民館〜袖浜		pm6:15〜大雅サッカー練習中　公民館〜袖浜　7キロ　夕食後だったのでキロ6分で　今日で2学期終了明日から大変だ。パパ　未夢の口にたじたじ。１日中年賀状裏面２００枚印刷。夜、長野マラソンの宿をインターネットで探したらツインはほとんど埋まっていたので仕方なくシングルのホテルを申込む。パパは兄の部屋に厄介になろうと思う。
12/22 土	0.0			今日もお仕事忙しかった。ＱＱ　３回。気仙沼へ２往復。
12/23 日	11.0	平成の森	47:10(10キロ)	am9:00〜平成の森ラン　雨の中、マイペースで7キロ＋レースペースで3キロ＋jog1キロ　気温5℃　年賀状印刷終了。高校駅伝男子　仙台育英優勝おめでとう　素晴らしいレースでした。
12/24 月	6.0	伊里前		伊里前マイペースで6キロラン。
12/25 火	0.0			家族で親戚にお歳暮配達、大雅・未夢お小遣い頂く。大雅にクリスマスプレゼント買ってやろうとゲオ、ジャスコに行くが、dsドラベース１個もなかった何とかしなければ？
12/26 水	7.0	伊里前		伊里前マイペースで7キロラン。
12/27 木	21.0	歌津１周	1:34:33(21キロ)	am9:10〜歌津１周　レースペースで、いつものソックスだが今日はやけに滑り走りにくかった。ラン中、若干座骨神経痛あり。気温ー３℃　プレス164　体重53.8�s　体脂肪12.2％
12/28 金	11.0	林		pm1:00〜林ラン　7キロマイペース＋3キロレースペース＋jog1キロ　その後お歳暮を持ってママの実家へ、ビール３�g飲んでしまいました。大雅と未夢はそのままお泊まり。パパとママは帰り「たけや」に寄って味噌ラーメンを食べて帰りました。
12/29 土	0.0			今日は１日中雨ランお休み。
12/30 日	0.0			今日は雨が降ったり、あられが降ったりハッキリしない天気だった。
12/31 月	13.0	伊里前〜港		am10:20〜伊里前〜港12キロマイペースラン　キロ5で1H 気温2℃ プレス150
走行距離	239.0  km