月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	平成の森		am9:00〜3キロjog＋レースペースで2キロ(7:09)＋5キロjog 練習後ママの病院へ
11/02 金	16.0	三校懇親会		pm8:30〜たけやへ2キロラン　ラン趣味の荒小の教頭帰りランam1:00迄つきあう14キロ　パパ3日大会なのでam1:30帰宅今日のレース大丈夫だろうか？
11/03 土	4.0	ひとめぼれマラソン	7:11(ベスト)	teamたいが　v14パパ寝不足状態でも頑張る。5キロの部は辞退。　抽選会で醤油セット当たる、レース後大雅、未夢とママ御見舞。
11/04 日	0.0			午前産業まつりへ、午後明日からの出張準備そのあとママの御見舞　石巻へ。
11/05 月	10.0	安養寺校庭ラン		今日から学校入校(パパ　年で上から2番目　副総代）　　pm5:20〜安養寺１周ラン　インターバル200×１０
11/06 火	0.0			外出時間　ママの見舞いに石巻にパパ行く　夕飯はパンのみ。
11/07 水	11.0	安養寺2周	18:59(5キロ）	jogで5キロ　レースペースで5キロ＋jog1キロ　プレス１６２
11/08 木	14.0	安養寺〜旭ヶ丘		外出時間　学校から旭ヶ丘駅までラン14キロ　ママに電話土曜日に退院パパほっとする。
11/09 金	0.0			１週間振りに我が家に帰る。ママは明日退院見込み。神様これからteamたいが家に幸福がありますようにお願いします。
11/10 土	0.0			ママ退院、夕食は御馳走、未夢今日は誰の誕生日、これからいつもの我が家に戻れるパパも東京マラソンに向けて頑張らなくては。明日は大雨の予想だがママの退院を祝いteamたいが栗原マラソンv2目指し頑張りたいと思う。
11/11 日	8.0	栗原市民マラソン	8:35(2キロ)	ママ退院の次の日、未夢風邪気味なので大雅と２人で栗原へ、昨日からの雨が心配だったがレースの時は上がった。親子2キロ優勝v15栗原２連覇　パパ久々の5キロ5位今の状態ではこんなもんだろう。
11/12 月	5.0	安養寺5キロコース		安養寺マラソンコース5キロ　マイペースで。
11/13 火	8.0	鶴ヶ谷　校庭		これからの飲み屋を捜して５キロラン　200ｍインターバル5　それから飲みに
11/14 水	10.0	5キロコース×2		仲間4人で学校マラソンコース1周　パパ1人でもう１周　レースよりやや遅いペースで。
11/15 木	0.0			今日は、学校最後の夜　仲間25人と国分町へ　楽しい夜でした。この素晴らしい仲間と明日でお別れたいがパパ寂しい。たいが、みゆ　校内持久走大会　たいが　v4おめでとう　みゆ　4位　スタートで押されて転んでそれからのスタート擦り傷しても頑張ってゴールしたそうです。
11/16 金	0.0			2週間の　学校今日で修了皆さんお世話様でした又会いましょう。テル25日のカッパ宜しく。
11/17 土	6.0	新漁港		ママ傷口の手入れ、親子で石巻赤十字病院へ。
11/18 日	0.0			歌津スポ少４年親子とユアスタ仙台へ、ベガルタ仙台応援　２：３でベガルタ仙台負け。
11/19 月	5.0	新漁港	1.5キロ(4:51)	pm5:15迄お仕事　その後ラン　2.5キロマイペースで＋1.5キロ　レースペースで＋jog1キロ。
11/20 火	0.0			2週間振りお泊まりお仕事。
11/21 水	12.0	樋の口〜田の浦	1:02:40(12キロ)	am8:50〜強風の中　樋の口〜田の浦コース　マイペースで12キロ。気温４℃　プレス144 午後　雪ちらつく
11/22 木	0.0			pm5:15〜年休で、雪の中大河原へ移動。
11/23 金	3.0	大河原クロカン	5:42(1.5キロ)	大河原クロスカントリー　親子1.5キロ　3位　平井親子に3連敗練習しないと平井親子には勝てない。pm6:30〜ママと登米祝祭劇場　伊勢正三・太田裕美・大野真澄コンサートへ
11/24 土	5.0	新漁港		pm5:15〜新漁港ラン　２キロjog＋レースペースで1.5キロ(5:03)＋1.5キロ　プレス150
11/25 日	9.0	カッパハーフマラソン	7:10(2キロ)	カッパハーフマラソン　親子2キロ　優勝7:10　teamたいが　ベストタイム。　未夢小学1〜2年　2キロ6位　初入賞。パパ　5キロ 40歳以上 8位。　大雅、未夢にdsソフト買わされる。今年のteamたいがのレース今日で終了、大雅、未夢お疲れさん来年も宜しく。
11/26 月	16.0	自宅〜袖浜〜ベイサイド	90分	pm2:45〜自宅〜新漁港〜袖浜〜ベイサイド〜新漁港　16キロ　90分マイペースラン　プレス126　気温14℃
11/27 火	11.0	林		pm3:00〜林ラン　5キロjog＋5キロビルドアップ＋1キロjog 気温7℃　プレス144。　pm7:00〜和尚さんの教育委員就任祝賀会
11/28 水	0.0			お仕事　水難事故発生。
11/29 木	21.0	歌津21キロコース	1:47:12(21キロ)	am9:00〜歌津21キロ　久々のロングマイペースで、身体は重いが足は痛くならなかった。気温4℃　プレス132 上下ウィンドブレーカー。
11/30 金	6.0	伊里前		伊里前庁舎周辺6キロマイペースで、プレス132 気温8。
走行距離	190.0  km