月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	11.0	御前下		pm8:10〜御前下ラン　マイペースで1H　11キロ、ラスト1キロビルドアップ。　気温-1℃　プレス132　仲人さんのお母さん亡くなりました。
3/02 金	0.0			仲人さんのお母さんのお母さんの火葬のため色々とお手伝い帰宅pm9:00。
3/03 土	10.0	御前下		pn8:10〜御前下ラン　マイペース1ｈラン　気温4℃　プレス120
3/04 日	0.0			通夜で今日も仲人さんのお手伝い　pm9:00帰宅　ランできず。
3/05 月	0.0			今日は朝からお葬式のお手伝い　ランできず。
3/06 火	10.0	林		pm4:20〜林ラン　3キロjog 400×5インターバル(74〜76秒で)　3キロjogビルドアップ1キロ　ラン10キロ 久々のハーハー味わえた。刺激を入れてのランをもっと取入れよう。　プレス162
3/07 水	0.0			pm9迄講習会ランできず。
3/08 木	11.0	林際	41:388(10キロ)	am8:50〜林際ラン　前半マイペース22:19で後半19:19で気温4℃　プレス150
3/09 金	0.0			今日も講習会でランできず。
3/10 土	0.0			大雅サッカー練習試合応援で夜帰宅ランできず。
3/11 日	0.0			雪交じりの雨でランできず。今月まだ42キロ頑張らなくては。
3/12 月	15.0	ジム	1:11:11(15キロ)	pm3:30〜季節はずれの雪（積雪10�p)のためジムラン、15キロマイペースで71分その後筋トレ。
3/13 火	10.0	御前下		pm7:40〜御前下ラン、マイペースで10キロ途中雪が降ってき。もう3月半ばなのに？気温0℃　プレス126
3/14 水	30.0	神割崎	2:21:50(30キロ)	am9:20〜神割崎まで1往復30キロラン　復路ずっと向かい風でラン止めようと思ったが何とか完走、ラスト　ホテル観洋までの2キロの緩やかな坂も大夫足にきた。右膝を痛めた模様？ラン後の体重53.7�s　気温4℃
3/15 木	10.0	林		pm3:30〜林ラン　昨日の疲れか？左膝に違和感ありjog1Ｈ
3/16 金	0.0
3/17 土	11.0	御前下		pm7:40〜御前下ラン　マイペースで1Ｈラン　11キロ　気温-1℃始め寒くフェスマスクして走っていたら今度は雪が降ってきてマスクをキャップにした。
3/18 日	16.0	林際	1:02:59(15キロ)	am9:50〜林際ラン　15キロマイペースで始め5キロを23:00、次の5キロ20:17、ラスト5キロ19:47ビルドアップ　気温2℃　プレス138　午後から未夢の机搬入のための掃除。
3/19 月	15.0	御前下		pm8:20〜御前下ラン　マイペースで80分　15キロ　気温-3℃　非常に寒かった本当に彼岸に入ったのだろうか？
3/20 火	7.0	林		pm5:10〜林ラン　マイペースで40分7キロ　500m刺激を与えて。　気温7℃　午前、山火事ランできず。明日の古川あやめマラソン親子大丈夫だろうか、大雅は学校で練習していたと言うけれどパパとは全然練習しなかった。wiiが欲しいので実力以上の成績を収めると思うが？
3/21 水	8.0	あやめマラソン	7:36(2キロ)	4回目の古川あやめマラソン2キロ　7分36秒　チームベストで優勝。大雅wiiゲットおめでとう。
3/22 木	0.0			午後からママと部屋片付けpm6:30まで、大門にて夕食。
3/23 金	10.0	御前下		am6:00丁度サイレンの音で目覚める。pm8:00〜マイペースで55分10キロ　気温2℃　プレス108
3/24 土	17.0	秋目川・石巻	10:43(3キロ)	am9:40〜秋目川ラン　2キロジョグその後3キロレースペースで10:43 気温7℃　プレス150 am10:00〜大雅サッカー応援のため石巻へ、４年生以上の練習試合で大雅1点入れる。パパその時未夢のためds購入のためトイザらスへ往復12キロラン見事dsゲット。
3/25 日	10.0	御前下		pm7:40〜御前下ラン　マイペースで10キロ　何だか身体が重かった？気温6℃　プレス104
3/26 月	21.0	林際	1:27:59(20キロ)	am8:50〜林際2往復ラン　1周目10キロマイペースで、2周目10キロレースペースで、jogキロ　身体は重くなかったが、ラスト5キロ左臀部（座骨神経痛か？）と右膝に若干の違和感あり無理をせず。気温11℃　プレス150　cw-x　ロングＴシャツでラン。今日、内示ありパパ歌津出張所へ4月から夜のラン難しそう。pm6:30〜分散会。
3/27 火	0.0			ランお休み。
3/28 水	11.0	林		pm5:20〜林ラン　マイペースで、10キロ　ラスト1キロ　3:42で刺激走プレス136＋1キロjog
3/29 木	11.0	御前下		pm7:50〜御前下ラストラン　11キロマイペースで、今日は体が軽かった。気温5℃　プレス126。
3/30 金	0.0			大雅インフルエンザにて公立病院へ入院pm9:00退院。
3/31 土	0.0			pm4:20〜林にランしようとしたら雨が降ってきてラン止め。
走行距離	244.0  km