たいがパパ  
地域 : 宮城    年齢 : 63歳
一言 : 
健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 5.0   秋目川
19:19(5キロ)
am8:40〜秋目川ランペースをやや上げてのラン am10:00〜大雅サッカー初蹴り、泥んこのグランドでのサッカー、パパシュート5本蹴るが1本も入らず残念。pm3:00〜未夢のランドセル購入のためにジャスコへ。帰り柳津虚空蔵尊へ初詣真っ暗で社務所にも誰もいなくお守りを購入できませんでした。
1/02 火 0.0   二日酔いで、箱根駅伝往路をテレビで観戦していました。順天堂大学の今井正人は3年連続区間新は見事だった。彼は怪物だ。
1/03 水 0.0   今日も2時まで箱根駅伝観戦、順天堂大学の総合優勝おめでとう。宮城県出身の清野、佐藤(秀)選手お疲れ様。たいがパパも走らなければ。
1/04 木 10.0   御前下
pm7:40〜御前下ラン マイペースで50分 気温−2℃ プレス120
1/05 金 17.0   秋目川・歌津〜小泉
21:23(5キロ)
am9:20〜秋目川ラン マイペースで5キロ 気温1℃ プレス138 pm4:20〜歌津韮の浜から国道45号を走り小泉ママ実家まで11キロラン、あまりアップしないで下り坂を走ったので途中左膝外側が痛くなった。大雅、ママ実家に泊ろうとしたが喘息が再発しパパ、ママと家に帰る。未夢初の1人でのお泊まり。
1/06 土 0.0   今日は1日雨降りランできず。左膝違和感あり。
1/07 日 0.0   am8:50〜アップし走ろうとしたが左足膝に違和感ありラン中止。
1/08 月 8.0   御前下
pm7:45〜御前下ラン ジョグで8キロラン左足膝の違和感は若干あり,無理をせず8キロで止め。気温1℃ プレス114
1/09 火 0.0   初積雪でラン止め。ママの携帯購入のため佐沼へ。
1/10 水 20.0   家〜袖浜〜家
pm3:35〜2時間LSD 家〜袖浜(4往復)〜家 キロ6分で左膝をかばいながら。 気温2℃ プレス114
1/11 木 20.0   林・歌津中
pm3:40〜林ラン 始めの5キロjogで、後半ペースを上げ、ラスト1周ビルドアップ。 pm7:00〜大雅サッカー練習中 ママと歌津中学校校庭ラン下は凍っていた。気温-1℃
1/12 金 8.0   御前下
pm8:00〜御前下ラン マイペースで、8キロ 気温-1℃ プレス108
1/13 土 6.0   秋目川
20:13(5キロ)
am8:45〜秋目川ラン 往路マイペースから復路ビルドアップ。午後、津波注意報発令でラン出来ず。
1/14 日 10.0   御前下
pm7:55〜御前下ラン マイペースで、50分 10キロ 気温0℃ プレス114 
1/15 月 30.0   林際・林・伊里前
41:48(10キロ)
am8:45〜林際ラン マイペースからビルドアップ。 pm3:10〜林ラン 1Hマイペースラン pm7:00〜大雅サッカー練習中伊里前小学校校庭ラン 7k  気温2℃ プレス138 体重56.4k 体脂肪12.7%
1/16 火 0.0   pm7:50〜走ろうと外に出たら小雨が降ってきたのでラン止め。
1/17 水 17.0   袖浜〜ベイサイド
am9:00〜行方不明者捜索 pm4:00〜家〜袖浜〜ベイサイド〜袖浜〜家 1H30 17キロ マイペースで2キロの坂途中入れる。気温6℃ プレス120
1/18 木 10.0   ベイサイド往復
45:38(10キロ)
pm4:10〜 家〜ベイサイド往復 後半ビルドアップ。プレス144
1/19 金 22.0  
1:43:34(21キロ)
pm3:20〜林ラン マイペースで21キロラン 気温2℃ プレス120 左臀部に違和感あり。体重56.5sなかなか体重が減らない汗をもっとかかないと。
1/20 土 12.0   御前下
pm7:30〜御前下ラン マイペースで12キロラン 今日も左臀部違和感あり。気温-1℃ 
1/21 日 21.0   林際・ベイサイド往復
am8:45〜林際ラン 往路マイペースで22:38 復路 インターバル 2キロ×1 6:53 500b×3 1:33〜1:46 気温3℃ プレス150 pm3:40〜ベイサイド往復10キロ マイペースで49:58 気温6℃ プレス144
1/22 月 0.0   仕事でお疲れラン休み。
1/23 火 22.0   林際・林
43:13(10キロ)
am8:45〜林際ラン マイペースでラン往路23:11風やや強かった 復路20:02 気温4℃ pm3:40〜林ラン 1Hjog 11キロ。今日からまたスパッツをはいてランしたら左臀部痛なくなった。
1/24 水 12.0   御前下
pm7:30〜御前下ラン マイペースで1H 気温0℃ プレス120。
1/25 木 21.0   林際・ベイサイド往復
41:16(10キロ)
am8:50〜林際ラン  往路マイペースで、復路ビルドアップ 8キロでガス欠 気温0℃ プレス144 pm3:40〜ベイサイド往復マイペースで10キロ。
1/26 金 22.0  
2H
pm3:00〜林 2H LSD 気温3℃ プレス120 体重54.8s 今日は、未夢の6歳の誕生日 家族ですたみな太郎へ、パパ食べるより飲み過ぎました。やっと54s台になった体重もまた増えたか?
1/27 土 10.0  
pm4:10〜林ランjogからラスト1周ビルドアップ、今日は身体が怠かった。気温5℃。
1/28 日 0.0   ランお休み
1/29 月 13.0   秋目川・林
20:00(5キロ)
am8:50〜秋目川ラン マイペースから、ビルドアップ 5℃ プレス131 pm4:20〜林ラン jog+インターバル 400×6 +jog プレス150
1/30 火 0.0   ランお休み
1/31 水 17.0   林際・袖浜
43:21(10キロ)
am8:50〜林際ラン マイペースで10キロ 5℃ プレス126 pm5:00〜袖浜ラン マイペースで、インターバル200×5
走行距離 333.0  km