月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.0	御前下		pm7:45〜御前下ラン　マイペースで走っていたが右足とお尻に違和感有り5キロでラン止め。未夢風邪で幼稚園休む。
11/02 木	20.0	林際・林	4:59(1.5キロ)	am8:45〜林際ラン　マイペースで、10キロ　43:55　気温14℃　プレス144　 pm3:20 〜林ラン　3キロjog　1キロインターバル　1.5キロ（初めて5:00を切れた)インターバル　3キロjog　プレス144　pm5:40〜ハート整骨院へ　pm7:00〜同級会打ち合わせその後飲み会。
11/03 金	12.0	御前下		pm7:30〜御前下ラン　マイペースで1Ｈ　12キロ　気温9℃　プレス114 　アキレス腱に少し違和感有り。
11/04 土	10.0	秋目川・ベイサイド	18:54(5キロ)	am8:50〜秋目川ラン　マイペースから、ビルドアップ。未夢の自転車乗りの練習で4キロ押しっぱなし。大雅喘息完治しないが明日の親子マラソンママからokが出た。
11/05 日	10.0	栗原マラソン	9:15(2キロ)	親子2キロ急さか有りのアップダウンコース優勝。40歳代5キロ　19:29 2位。大雅喘息でゴホン、ゴホンラン何とか優勝出来ました。マイ時計では8:52優勝できたからタイムはどうでもいいか。
11/06 月	6.0	伊里前小		pm6:50〜大雅サッカー練習中ラン、ママも。
11/07 火	0.0			午後から雨完全休養。
11/08 水	10.0	漁港〜ベイサイド		pm4:00〜漁港〜袖浜〜ベイサイドアリーナ〜漁港　50分10キロマイペースで、気温14℃　プレス108。
11/09 木	10.0	御前下		pm 7:50〜御前下ラン　マイペースで、50分今日は身体が大変軽かった。プレス120 気温8℃。
11/10 金	17.0	林際ラン・松原	39:21(10キロ)	am8:45〜林際ラン　前半マイペースで21:21 後半レースペースで18:00 気温16℃　プレス56 pm 6:45〜松原陸上競技場　300mインターバル6キロ。
11/11 土	0.0			雨と強風でランお休み。
11/12 日	3.0	女川マラソン	5:47(1.5キロ)	女川マラソン2連覇、大雅の友達の詠太親子も3位入賞めでたしめでたし。
11/13 月	0.0			御前下町道、道路工事の為ランできず石ゴロゴロ夜間は危なくて走れない。
11/14 火	11.0	林際		am8:45〜林際マイペースラン44:50で、気温19℃　プレス126
11/15 水	12.0	自宅からアリーナ往復		pm3:45〜自宅・アリーナ往復12キロ、途中ママと2キロラン。
11/16 木	13.0	袖浜・伊里前小		大雅　小学校持久走大会3年生１位　3連覇。　pm3:20〜袖浜2往復　pm7:00〜伊里前小校庭5キロラン、ママと2キロ。
11/17 金	11.0	御前下		pm7:20〜御前下ラン　マイペースで、11キロ　60分　気温3℃　プレス120　手袋、ジャンパーでラン寒かった。
11/18 土	0.0			大雅のサッカー県大会（18、19日）応援のため利府町へ、大雅は今日はお泊まり。石巻のユニクロに安いウォームアップウエアー、パンツ有ったがサイズ合わず。明日もママがサッカーの応援に行くので利府のユニクロで購入して来て貰うようお願いしました。
11/19 日	0.0			pm7:30〜走ろうと外に出たら雨が降ってきてランお休み。
11/20 月	11.0	ジム		雨のため、pm3:30〜ジムラン　400×9 1500×1インターバル　筋トレ。
11/21 火	11.0	御前下		pm7:50〜御前下ラン　マイペースで11キロ　気温7℃
11/22 水	10.0	秋目川・袖浜	18:34(5キロ)	am9:30〜秋目川ラン　マイペースからビルドアップ。気温15℃　プレス162 pm4:00〜ママといい夫婦の日で袖浜ラン、お揃いのオレンジのウインドブレーカーで、pm7:00〜同級会役員会帰りは午前様。
11/23 木	10.0	御前下		pm8:00〜御前下ラン　マイペースランで、50分　上下ウインドブレーカーと手袋、気温1℃寒くは感じ無かった。
11/24 金	15.0	林際・袖浜	17:21	am8:50〜林際ラン　前半マイペースで5キロ　24:15　後半　レースペースで17:21　気温９℃　プレス156 pm4:00〜ママと袖浜ラン　jogで4キロママ何とか今度の初マラソン親子2キロ未夢と完走できそうだ。
11/25 土	6.0	伊里前		pm7:00〜伊里前小学校　大雅サッカー練習中30分マイペースラン。
11/26 日	10.0	カッパマラソン	7:52(2キロ)	am7:15　登米に向け親子4人で出発。teamたいが　7:52 4位、teamみゆ　13:58 64位、パパ　5キロ　19:02 4位　家族みんなで頑張りました。
11/27 月	0.0			雨でお休み。
11/28 火	0.0			今日も雨でランお休み、ジムも休館日。
11/29 水	7.0	御前下		pm8:00〜御前下ラン　マイペースで、35分　気温3℃　プレス108 ウォームアップスーツでラン。
11/30 木	10.0	林際	47:58(10キロ)	am8:50〜林際ラン　マイペースで、10キロ　気温6℃　プレス120。大雅4日続けてのサッカー練習。ママ、未夢風邪気味。
走行距離	240.0  km