月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	御前下		夜、御前下ラン　1キロ　5分×40分マイペースで、気温7℃　プレス114　今日から半袖、短パンでは寒く長袖、長パンツにした。
11/02 水	22.0	林際・林	38:17(10キロ)ベスト	午前、林際ラン　昨日からの町長、町議選挙の為、町は大変賑やかだ。10キロ　レースペースでランしたらベストがでた。まだタイムが縮むかも？とにかく故障をしないように注意。気温16℃　プレス156　午後、林ラン　マイペースで10キロ＋ジョグ1キロ、昼でも寒く感じられ、長袖、長パンにてラン。
11/03 木	0.0			風邪気味でランお休み。
11/04 金	8.0	袖浜		夜、袖浜漁港を8キロビルドアップ。
11/05 土	2.0	県陸上競技場	6:20	大雅、ちびっ子健康マラソン参加。2年生男子の部4位。
11/06 日	28.0	奥州前沢マラソン	1:26:03(ハーフ)ベスト	朝、6:40　前沢目指しママと家を出発、4キロjog、ハーフ21キロ(前半10キロまでの高低差120�bの坂で1度は死にましたが、折り返し12キロから復活し自己ベストが出ました。)3キロjog
11/07 月	0.0			昨日の疲れを取るためラン休み。
11/08 火	0.0			夕方、ランしようと家を出た瞬間雨が降りラン休み。
11/09 水	7.0	御前下		pm9より御前下ラン、1キロ5分×35分　ラストビルドアップ　気温5℃、秋を通り越しもう冬が来たように寒かった。手袋が必要だ。　プレス144
11/10 木	16.0	林		am10:30〜自動車学校。pm3:33〜林マイペースラン、ラスト1キロビルドアップで15キロ＋jog1キロ。気温10℃　プレス132
11/11 金	13.0	袖浜		ｐｍ14:00〜訓練。pm4:50〜袖浜ラン3往復11キロ＋jog2キロ。
11/12 土	11.0	袖浜		pm4:50〜袖浜ラン5キロ後半ビルドアップ＋インターバル2キロ＋マイペースで4キロ。
11/13 日	3.0	女川うみねこマラソン	5:52(1.5キロ)	女川うみねこマラソン　ファミリー1.5キロ　第1位　5:52　TEAMたいが親子の部3連勝。初めて盾ゲット。
11/14 月	0.0			am10:30〜自動車学校、見きわめOK。検定19日。今日は寒く日中気温7℃と疲れでラン休み。
11/15 火	11.0	御前下		pm8:00〜御前下ラン、11キロマイペースで、今晩は11月としては非常に寒かった（気温0℃) プレス132。
11/16 水	21.0	袖浜		pm4:00〜袖浜ラン20キロ　ラスト2キロ　ビルドアップ＋jog1キロ 気温7℃　プレス132
11/17 木	0.0			風邪気味でラン休み。
11/18 金	0.0			熱（37.4℃）がありラン休み。
11/19 土	12.0	林		pm3:30〜林ラン、3キロマイペースラン＋1キロ×5本インターバル＋jog2キロ。気温6℃　プレス150。大型仮免合格。
11/20 日	10.0	ベイサイド		大雅、ベイサイド健康まつりに参加中、ベイサイド〜袖浜マイペースラン。午後〜伊豆沼へ
11/21 月	10.0	御前下		pm8〜御前下ラン。10キロマイペースで、
11/22 火	20.0	林・伊里前		pm3:30〜林ラン　5キロマイペースラン＋3キロペースラン11:07＋4キロマイペースラン。夜、大雅サッカー練習中、8キロマイペースラン。
11/23 水	0.0			夕方より雨、ラン休み。
11/24 木	17.0	袖浜		am10:30〜自動車学校　pm4:20帰宅。pm4:50〜袖浜ラン　4往復（ラスト1周ビルドアップ　15:35）＋jog1キロ
11/25 金	6.0	御前下		pm9〜御前下ラン。6キロマイペースで、気温4℃
11/26 土	13.0	秋目川・林		am8:40〜秋目川ラン　5キロ　19:51＋jog1キロ。　pm3:20〜林ラン　マイペース4キロ＋1キロ×2本(3:14・4:00)＋jog1キロ。
11/27 日	26.0	カッパハーフマラソン	1:26:34	大雅と2キロコースラン＋ハーフ21キロ＋3キロ、大雅　1・2年生の部 優勝。パパ　ハーフ45歳以上15位。
11/28 月	12.0	面瀬川		am11:40〜自動車学校空き時間1Ｈラン　12キロ。
11/29 火	10.0	御前下		pm8:10〜御前下ラン。10キロマイペースで、気温6℃　プレス114
11/30 水	15.0	林		am9〜林ラン　14キロ　後半ビルドアップで、59:25 ＋jog1キロ　気温4℃　プレス136
走行距離	301.0  km