月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			8:30迄仕事、10時に福島県会津若松市に向け親子で出発。硝子館、鶴ヶ城見学。
10/02 日	4.0	鶴ヶ城マラソン	7:55(2キロ)	朝方迄雨、レース前に雨上がり、2キロのコースを試走し、ベストコンディションでスタート、レベルの高い福島で2位獲得
10/03 月	23.0		1:38:24(21キロ)	午後、21キロランマイペースで、後半はビルドアップ。プレス120　＋jog2キロ。
10/04 火	0.0			雨でラン休み。
10/05 水	23.0	林際・林	41:36(10キロ)	午前、林際ラン　10キロ　前半マイペースで、後半ビルドアップ　41:36＋1キロ　気温22℃　プレス156。午後、林ラン　2キロjog＋インターバル1キロ×3本（3:30)＋3キロjog。
10/06 木	10.0	御前下		夜、御前下ラン　1キロ5分×50分　マイペースラン　気温14℃　プレス108　短パン、Ｔシャツでは走り始め寒く感じられる。
10/07 金	21.0	林際・林	17:48(5キロ)ベスト	午前、林際ラン　往路　5キロ　マイペース24:00で4分後、復路　5キロ　『17:48』ベスト　気温20℃　プレス156。午後、林ラン　10キロ前半マイペースで後半ビルドアップ　46:30。
10/08 土	12.0	御前下		夜、御前下ラン　1キロ5分×60分　マイペースラン。気温17℃　プレス106。
10/09 日	7.0	秋目川		午前、秋目川ラン　5キロマイペースで、jogで2キロ　プレス132　20℃。
10/10 月	5.0	花泉マラソン	7:54(2キロ) 1位	花泉マラソン(親子1〜3年)で、初の1位獲得、大雅頑張りました。7:54ベスト、花泉の叔父さんも応援に来ました。
10/11 火	26.0	林	2:00:00	午前11:30〜2Hランしました。25キロ＋jog1キロ。気温19℃　プレス132.午後、大雅、学芸会（裸の王様　仕立屋)の衣装購入へ。
10/12 水	10.0	御前下		夜、御前下ラン　1キロ5分×50分　マイペースラン。気温12℃　プレス90。
10/13 木	6.0	秋目川	20:12	午前、秋目川ラン　5キロ前半マイペースで11:00　後半ビルドアップ9:12　気温15℃　プレス132。
10/14 金	10.0	御前下		夜、御前下ラン　1キロ5分×50分　マイペースラン。　気温16℃　プレス90。
10/15 土	5.0	秋目川	18:41	午前、秋目川ラン　雨だったので、水溜りをよけよけ急いで走った。気温17℃プレス144。一昨日からランニング用時計のラップ機能が故障したため、ヨドバシに行ったが同じ物なしザンネン。
10/16 日	12.0	御前下		夜、御前下ラン　1キロ5分×60分　マイペースラン。　気温14℃　プレス108。
10/17 月	22.0	林際・林	38:42(10キロベスト)	午前、林際ラン　前半19:55　後半18:47 38:42（ベスト）　臀部痛があり身体が重かったがベストが出た。入念にストレッチをした。気温19℃　プレス168 午後、　林ラン　マイペースで。
10/18 火	15.0	林	1:10:18	午後、林ラン　マイペースからビルドアップ。プレス126。
10/19 水	2.0	汐見		利府町グランディ21へ、○○○○バレーボール大会参加　第3位　帰りにジャスコにてランニングウオッチ購入。家から慰労会会場へラン、ビールが美味しかった。
10/20 木	10.0	御前下		夜、御前下ラン　1キロ5分×５0分　　マイペースで、半袖、短パンでは寒く感じられる。気温13℃　プレス126。
10/21 金	11.0	林際	17:24（5キロベスト）	午前、林際ラン　ストレッチした後ラン　往路5キロ　マイペース　24:00 復路5キロ　レースペースで、17:24　ベスト　気温17℃　プレス156 ＋jog1キロ　新しいターサー、新しい滑り止め付ソックスで。
10/22 土	0.0			日中、大雨警報発令　ラン出来ず。
10/23 日	10.0	新漁港		223ミリの大雨降る。雹も降る、雷もあり。大雅、学芸会「はだかの王様・嘘つき仕立屋」役。夜、マイペースで、新漁港ラン　300×5本　インターバル。
10/24 月	0.0			ランお休み。
10/25 火	10.0	林	19:22	午後、4キロマイペースで、５キロ　レースペースで、1キロjog。14℃　プレス148。
10/26 水	10.0	林		午後、林ラン　10キロ　インターバル　1キロ×4本　3:21〜3:43で。14℃　プレス150。
10/27 木	11.0	林		午前、平成の森にてソフトボール大会に参加。午後、林ラン　10キロ＋1キロ　ビルドアップ。　14℃　プレス132。午後3時から、気仙沼中央自動車学校へ。
10/28 金	0.0			身体が怠く。ラン休む。
10/29 土	6.0	秋目川		午前、秋目川ラン　レースペースで、気温20℃　プレス150　大雅、午後からサッカー練習、声が風邪声、練習終了間際、雨が降ってくる明日のレース大丈夫か？
10/30 日	10.0	石巻シーサイドマラソン	8:13 親子18:37 5キロ	ファミリーA　優勝　8:13　40歳代5キロ　3位 18:37 パパ初入賞。賞状、トロフィー、メダル、刺身詰め合わせゲット。親子の部　低学年と高学年の部も含めて1位　ちびっ子大雅、風邪をひいてても頑張ったお前はすごい。
10/31 月	11.0	林		午後、5キロマイペースで、3キロ　1キロ×3本　3:27〜3:41でインターバル、jog2キロ。日中でも半袖、短パンでのランは寒く感じられる。
走行距離	302.0  km