月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.0	マリンパレット	1:01:30	マリンパレットコースを11周1:01:30 アップダウンコース。気温−1℃。マラソンソーティマジックジャパン\15225を\4900＋\1000(代引き)で購入。
3/02 水	12.0	御前下		夜ラン、60分　1キロ 5分×12キロ　グランド土凍っていた。気温−3℃。プレス132。
3/03 木	19.0	秋目川・ジム(22)	21:17　（5キロ）	午前 5キロ　21:17＋jog1キロ。午後 ジムラン60分 13キロ　筋トレ　。今日は、お雛様家族で手巻き寿司。
3/04 金	0.0			雪　11�p　ランお休み。今年は何と雪の多いことか。
3/05 土	13.0	ジム(23)		積雪17�p　午前　除雪、午後　ジムラン　13キロ　30分〜ビルドアップ5分間隔で12.0〜　ラスト13.8�q/Ｈ　筋トレ。
3/06 日	15.0	御前下		夜ラン、15キロ 1:11:23 グランド雪あり。ラスト5キロ、ビルドアップ21:23 気温−3℃。
3/07 月	25.0	秋目川・ジム(24)		午前　秋目川　5キロ　マイペースで23:30 午後　ジム マリンパレットラン　100分　筋トレ。今晩は、ホットプレートで、お好み焼き。
3/08 火	20.0	袖浜・林		朝　袖浜　5キロ　腰が重かった　、午後　林　15キロ
3/09 水	20.0	林・ジム(25)		朝　林　7キロ　ジムラン　13キロ　60分　筋トレ。筋トレ後ランしたら走りやすかった。午後8時〜誘いの�рｨ酒のみに。
3/10 木	0.0			お仕事忙しくラン休み。
3/11 金	20.0	秋目川・ジム(26)	20:13　（5キロ）	午前　jog1キロ〜5キロ　20:13〜jog2キロ 午後　ジムラン　13キロ　60分　筋トレ。
3/12 土	13.0	袖浜〜マリンパレット		新漁港〜袖浜〜マリンパレット　アップダウンコース　13キロ。
3/13 日	10.0	林		林ラン　午前9時〜10時　10キロ　ラストビルドアップ。　親子で石巻にタイガ映画。
3/14 月	12.0	御前下		夜ラン、12キロ　1キロ　5分×12　60分　気温−2℃　プレス108.
3/15 火	16.0	水界峠	1:09:50 （15キロ）	今年初の水界峠、途中歩いてしまった。それでも、何とかこれまでの2位のタイム。
3/16 水	15.0	清水〜マリンパレット　ジム(27)		朝、タイガを送ってからラン、清水〜マリンパレット　11キロ。ジムラン4キロ、筋トレ。
3/17 木	12.0	新井田〜マリンパレット ジム(28)		朝、タイガを送ってからラン、新井田〜マリンパレット　12キロ、筋トレ。
3/18 金	10.0	御前下		夜ラン、10キロ　1キロ　5分×10 50分　気温3℃。
3/19 土	16.0	秋目川・林	21:39(5キロ)	朝、秋目川5キロラン　午後、林11キロインターバル　500×4 1:48で、1000×1 3:34で、彼岸なので家族でお墓参り。
3/20 日	6.0	御前下		夜、6キロ　1キロ　5分×6 30分　気温3℃。明日は、あやめマラソン軽く6キロで止め。
3/21 月	6.0	あやめマラソン	11:28（3キロ）	あやめマラソン　風速10�b強風　親子2キロ　9:22 7位6位入賞ならず、残念。　40歳以上3キロ　１２位。有森裕子さんに会いました。マラソンの後、親子でボーリング。
3/22 火	0.0			雨でランお休み。
3/23 水	19.0	秋目川・ジム（29）		朝、秋目川5キロラン　午後ジムラン　13キロ　56:59 筋トレ。
3/24 木	10.0	岩手県雫石町		始めて親子でお泊まり、ホテル風の森。　ホテルから片道5キロラン。
3/25 金	0.0			午前10時〜午後3時まで、けんじワールドにて遊び。
3/26 土	12.0	御前下		夜、12キロ　御前下ラン　60分。
3/27 日	6.0	秋目川	21:24（5キロ）	朝、秋目川5キロラン　前半11:24　後半10:00　父の命日なので、お墓へお焼香。午後、多賀城の兄のところに、健、逸君の就職、進学祝。
3/28 月	0.0			雨でラン休み。
3/29 火	28.0	秋目川・林	1:31:47(21キロ)	午前、秋目川　5キロラン＋jog1キロ。　　午後、林ラン　21キロ(1キロ　4:16〜4:21)＋jog1キロ 今年初の21キロラン測定、7〜8割で。7℃
3/30 水	0.0			ランお休み。
3/31 木	18.0	志津川〜津山	1:29:09	午前、身分移管のため、10名の退任式。合併のため、津山町最後の日を記念して、津山出張所までラン、強風18キロずっと向かい風、気温9℃。その後、「ふたごの湯」に、親子で。体重54.7キロ。
走行距離	365.0  km