たいがパパ
地域 : 宮城
年齢 : 63歳
一言 :
一言 :
健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝
2004/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 16.0 | 林・ジム(80) |
午前 林 jog3キロ後 インターバル 1キロ×5本 3:33〜3:54 アップjog2キロ 午後 ジムラン 6キロ 筋トレ。 |
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12/02 木 | 10.0 | 御前下 |
夜 1キロ 5分×10キロ 50分 気温0℃。 |
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12/03 金 | 7.0 | 林 |
林 7キロ軽くラン、今日の、忘年会の為、軽く汗を流しました。16日ぶりのアルコール。午前様。 |
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12/04 土 | 0.0 | 大会前の、お休み。ミユ、おさとりお遊戯会。7bクリスマスツリー飾る。 |
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12/05 日 | 14.0 | いわぬまエアポートマラソン |
42:15(暴風警報) |
エアポートマラソン、暴風の中、10キロ、後半5キロなかなか前に進まず。1キロ 4:30〜4:54今までの大会で一番苦しかった。エントリー339人中、22位。ファミリー1,5キロ 7:08 18位。財布、免許証なくす。 |
12/06 月 | 0.0 | 今年のシーズンが終わり、気が抜けて、お休み。午前 免許証再交付の為、石巻へ。 |
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12/07 火 | 12.0 | 林 |
今日も、休もうとしたら、ママに「継続は力なり」と、尻を叩かれ、いざランへ、林 1キロ 5分×12キロ 60分 気温10℃ プレス108。 |
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12/08 水 | 7.0 | 御前下 |
夜 1キロ 5分×7キロ 35分 気温5℃ プレス96。 |
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12/09 木 | 27.0 | 林・ジム(81) |
1:39:36(21キロ) |
21キロ 10キロ迄 1キロ5分ペース、その後ペースを上げた。+jog1キロ ジム5キロラン 筋トレ。 |
12/10 金 | 0.0 | お歳暮注文 9件分 明日発送とのこと。 |
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12/11 土 | 11.0 | 林 |
44:31(10キロ) |
am9:00〜12:00 ママと大掃除。pm1:00〜 タイガ授業参観、ママ出席。pm1:00〜パパラン 前半 5キロ 23:39 後半 5キロ 20:52 (プレス144 )+jog1キロ pm2:30〜 公立気仙沼病院へ 出産祝い 名前 “建人(けんと)くん”。 気仙沼ジャスコ冬物3割引になっていた。郵便局、仙台銀行再交付カード届く。 |
12/12 日 | 10.0 | 御前下 |
夜 1キロ 5分×10キロ 50分 気温4℃ プレス96。 |
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12/13 月 | 12.0 | ジム(82) |
ジム ジョガー 60分 12キロラン 筋トレ。健康診断再検に高橋クリニックへ。年賀状120枚購入。アミーに70枚注文済み。 |
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12/14 火 | 12.0 | 御前下 |
夜 1キロ 5分×12キロ 1時間 気温0℃ プレス96。 |
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12/15 水 | 10.0 | ジム(83) |
気仙沼さくらボールにて、ボーリング大会参加。午後、ジムにてラン 50分 10キロ 筋トレ。 |
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12/16 木 | 25.0 | 林 |
2時間走(24キロ) |
林にて2時間走、24キロ+jog1キロ。21キロ(1:39:36)前半10キロ 50分ペースで。プレス120 気温15℃。 |
12/17 金 | 13.0 | 林・ジム(84) |
jog3キロ後、インターバル 500m×3本(1:36〜1:41) 1000m×1本(3:36)+jog1キロ プレス144 気温5℃。 |
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12/18 土 | 0.0 | 夜 ランしようとしたら冷たい雨が降りラン休み。 |
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12/19 日 | 0.0 | 家族で父の実家にお歳暮、「海の幸セット」持っていく。帰り遅く、ラン休み。 |
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12/20 月 | 0.0 | 夜 ランしようとしたら今日も冷たい雨。ラン休み、3日続きの休みは、初めて。 |
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12/21 火 | 10.0 | ベイサイド |
夜 ベイサイド 10キロ 1H 風やや強く、軽くラン。 |
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12/22 水 | 10.0 | ジム(85) |
ジムにて、30分jog+500mインターバル×4 50分 筋トレ。 |
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12/23 木 | 0.0 | 今日もラン休み、クリスマスプレゼント購入へ、トイザらスへ、タイガには、 ゲームボーイカセット。 ミユには、プリクラ自転車。 石巻イトーヨウカ堂にて、献血。 |
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12/24 金 | 12.0 | 御前下 |
夜 1キロ 5分×12 1時間 気温−2℃ プレス108。 クリスマスの夜、黒いサンタが1時間走った。 |
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12/25 土 | 10.0 | 林 |
jog4キロ+インターバル500×5+jog1キロ 今日は何だか身体が重かった。 |
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12/26 日 | 0.0 | 全国高校駅伝で地元宮城代表。男子 仙台育英 優勝2連覇、おめでとう。 高校国際新記録 2:01:32。渡辺監督、「神の領域に到達した、あと10年は破れないだろうと思う。」10年後は、タイガも仙台育英かな? |
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12/27 月 | 12.0 | ジム(86) |
ジムにて1時間ラン、インターバル500×6 今年最後のジム。午後、妻の実家に、お歳暮。 |
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12/28 火 | 15.0 | 御前下 |
夜 1キロ 5分×15 75分 気温−1℃。 |
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12/29 水 | 0.0 | 昼から、12月の太平洋沿岸では珍しく18センチの大雪。ランできず。ママとam2:00迄,雪掻きと、かまくら作り。 |
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12/30 木 | 0.0 | 今日も、積雪がありランできず。夜、気温−7℃。 |
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12/31 金 | 0.0 | 今日も、大荒れ、ランできず。 |
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走行距離 | 255.0 km |