月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	12.5	楽座〜松野お山	1:24:16	チャコと7：30から楽座から公園往復。　先週と同じく、雲っていて気持ちがいい。今日は調子が良い。上りしっかると走れた。チャコほめる。
8/04 日	15.0	楽座〜松野お山ロングコース折り返し地点	1:41:55	チャコと7：30から楽座からなべ家折り返し地点往復。　チャコが、当初の予定キャンセルしたので、チャコと楽座から松野お山コースへ。４ｋｍほど走ったところでチャコの旦那発見。ふくらはぎに痛みが出てゆっくりと走っていた。旦那を追って、ロングコース折り返し地点まで。走った後は、ご褒美に楽座でかき氷。冷たく暑かった体が冷えた
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	12.5	楽座〜松野お山	1:33：40	チャコと7：30から楽座から公園往復。　残業続きで疲れ気味。１週間ぶりの走り。辛い。
8/11 日	0.0			懸賞が当たった、娘と東京ﾂｱｰに出かける。
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	10.0	堤防	1：05	お盆休み自主練
8/16 金	0.0
8/17 土	10.5	堤防	1：06：57	チャコと7：30から堤防練習　久々の堤防朝練習。暑かった。
8/18 日	10.5	堤防	1：11：	チャコと7：00から堤防練習　暑かった。後半バテタ。5ｋｍ折り返しまで休まずに走る。ラスト2ｋｍほどで気分が悪くなり、1ｋｍは歩く。暑さにやられた
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	3.0	ジムﾄﾚミ	0：18
8/23 金	0.0
8/24 土	8.0	堤防	0：58	チャコ明日レースのために練習せず、自主練
8/25 日	10.0	堤防	1：10
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	3.5	ジムﾄﾚミ	0：19
8/30 金	0.0
8/31 土	10.0	堤防	1：07	チャコ仕事とサザンライブへ行く。自主トレ月最後頑張る。
走行距離	105.5  km