月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.4	ジョグ＋ペース走	1：05：00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目37分 ２周目28分
10/02 日	11.4	ジョグ＋ペース走	1：02：00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目34分 ２周目28分
10/03 月	0.0	出張
10/04 火	0.0	雨降り
10/05 水	0.0	サボリ
10/06 木	11.4	ジョグ＋ペース走	1：03：30	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目35分 ２周目28分30秒
10/07 金	11.4	ペース走	0：56：30	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目29分 ２周目27分30秒
10/08 土	0.0	サボリ
10/09 日	34.2	LSD	4：00：00	近くの河川敷コース大回り６周 ４時間走り切る目標は達成できました。 後は距離をどれだけ延ばせられるか！
10/10 月	0.0	休脚日
10/11 火	5.7	ジョグ	0：37：00	近くの河川敷コース大回り１周
10/12 水	11.4	ジョグ＋ペース走	1：03：00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目36分 ２周目27分
10/13 木	5.7	ジョグ	0：35：15	近くの河川敷コース大回り１周
10/14 金	0.0	雨降り
10/15 土	0.0	雨降り
10/16 日	11.4	ジョグ＋ペース走	1：01：30	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目34分30秒 ２周目27分
10/17 月	5.7	ジョグ	0：35：00	近くの河川敷コース大回り１周
10/18 火	0.0	サボリ
10/19 水	11.4	ジョグ＋90%ペース走	1：04：30	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目34分30秒 ２周目30分
10/20 木	11.4	ペース走	0：57：00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目29分 ２周目28分
10/21 金	11.4	ジョグ＋90%ペース走	1:05:00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目35分 ２周目30分
10/22 土	0.0	雨降り
10/23 日	11.4	ペース走	0：59：00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目32分 ２周目27分
10/24 月	11.4	ジョグ＋ペース走	1:05:00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目37分 ２周目28分
10/25 火	11.4	ペース走	0：55：30	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目28分30秒 ２周目27分
10/26 水	11.4	ジョグ＋90%ペース走	1:03:00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目33分 ２周目30分
10/27 木	11.4	90%ペース走	1:02:00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目31分 ２周目31分
10/28 金	0.0	休脚日
10/29 土	11.4	ジョグ＋90%ペース走	1:04:00	近くの河川敷コース大回り２周。 １周目34分 ２周目30分
10/30 日	0.0	休脚日		第一回大阪マラソン2011観戦！　皆様お疲れ様でした！
10/31 月	5.0	ジョグ	0：30：00	買い物ジョグ
走行距離	227.3  km