月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	治療中		足首の腫れ引かず、アイシング中。長引く模様。
8/02 火	0.0	治療中		腫れ痛みあり
8/03 水	0.0	治療中		腫れ痛みあり。痛み止め入りシップ貼付
8/04 木	0.0	治療中		腫れ痛みはほぼなくなる。痛み止め入りシップ貼付
8/05 金	0.0	治療中		安静に努める。痛み止め入りシップ貼付
8/06 土	0.0	治療中		安静に努める。痛み止め入りシップ貼付
8/07 日	0.0	治療中		ウォーキング開始。
8/08 月	0.0	治療中		ウォーキング
8/09 火	5.7	リハビリジョグ	0:41:40	近くの河川敷コース大回り1周　足首に若干の痛み有り、無理せず1周で止める。痛み止め入りシップ貼付
8/10 水	5.7	リハビリジョグ	0:35:00	近くの河川敷コース大回り1周　昨日より少しペースを上げて一周走りました。足首の痛みは出ませんでした。この走り方を意識しながら距離を延ばしていこうと思います。
8/11 木	5.7	リハビリジョグ	0:33:30	近くの河川敷コース大回り1周
8/12 金	0.0	休脚日
8/13 土	17.1	LSD	1:52:15	近くの河川敷コース大回り３周
8/14 日	5.7	ジョグ	0:34:50	近くの河川敷コース大回り1周
8/15 月	0.0	休脚日		阪急でアディダスのセールをやっていたのでウェアの上下を安く購入できました。これで快適に走れそうです。
8/16 火	11.4	ジョグ	1:14:10	近くの河川敷コース大回り２周
8/17 水	11.4	ジョグ	1:06:30	近くの河川敷コース大回り２周
8/18 木	11.4	ジョグ	1:07:50	近くの河川敷コース大回り２周
8/19 金	0.0	休脚日
8/20 土	17.1	ペース走	1:34:45	近くの河川敷コース大回り３周
8/21 日	0.0	雨降り
8/22 月	5.7	ペース走	0:29:40	近くの河川敷コース大回り１周
8/23 火	5.7	ジョグ	0:34:00	近くの河川敷コース大回り１周
8/24 水	0.0	雨降り
8/25 木	5.7	ジョグ	0:36:00	近くの河川敷コース大回り１周
8/26 金	0.0	サボリ
8/27 土	0.0	サボリ
8/28 日	11.4	ジョグ	1:06:00	近くの河川敷コース大回り２周
8/29 月	0.0	サボリ		月初めに故障があったとはいえ、月間２００ｋｍ行けるか？と思っていたのですが、月後半の失速振りは自身の怠慢に他ならない。明日からもう一度気合を入れなおして頑張ろう。
8/30 火	0.0	サボリ
8/31 水	0.0	サボリ
走行距離	119.7  km