月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	サボリ		二日酔い
7/02 土	9.0	買い物ジョグ	1:00	隣町の出先から山間の道路を走りつついつもの河川敷へ
7/03 日	10.0	ジョグ＋インターバル２本	0:58	近くの河川敷コース小回り３周
7/04 月	0.0	休脚日		シューズ購入
7/05 火	11.4	ジョグ＋インターバル２本	1:07	近くの河川敷コース大回り２周
7/06 水	5.7	ジョグ＋インターバル２本	0:32	近くの河川敷コース大回り1周
7/07 木	0.0	雨降り
7/08 金	11.4	ペース走＋ジョグ＋ビルドアップ	1:10	近くの河川敷コース大回り２周
7/09 土	14.8	LSD	2:00	近くの河川敷コース大回り２周小回り１周
7/10 日	17.1	LSD	2:00	近くの河川敷コース大回り３周
7/11 月	0.0	休脚日
7/12 火	11.4	ペース走	1:01	近くの河川敷コース大回り２周
7/13 水	11.4	ペース走	1:05	近くの河川敷コース大回り２周
7/14 木	11.4	ジョグ	1:13	近くの河川敷コース大回り２周
7/15 金	11.4	ジョグ	1:09	近くの河川敷コース大回り２周
7/16 土	26.0	LSD	3:00	近くの河川敷コース大回り４周半
7/17 日	11.4	ジョグ＋インターバル５本	1:15	近くの河川敷コース大回り２周
7/18 月	0.0	休脚日
7/19 火	0.0	台風のためお休み
7/20 水	11.4	ジョグ	1:12	近くの河川敷コース大回り２周
7/21 木	11.4	ペース走	1:01:45	近くの河川敷コース大回り２周
7/22 金	11.4	ペース走	0:59:55	近くの河川敷コース大回り２周
7/23 土	31.7	LSD	4:07:30	近くの河川敷コース大回り５周半
7/24 日	11.4	ジョグ	1:09:50	近くの河川敷コース大回り２周
7/25 月	11.4	ペース走	1:00:20	近くの河川敷コース大回り２周
7/26 火	0.0	休脚日		右足首に違和感有り
7/27 水	0.0	サボリ		仕事の所為にはしたくはないですが、立て込んでて出られません。
7/28 木	0.0	サボリ		仕事
7/29 金	0.0	サボリ		仕事
7/30 土	42.2	LSD	5:28:00	近くの河川敷コース大回り７周半
7/31 日	6.9	ジョグ	0:50:30	近くの河川敷コース大回り１周半。いきなり月間300ｋｍ越えは走り過ぎました。足首が腱鞘炎になったようです。腫れが見てとれます。しばらく安静にしていよう。月間200ｋｍくらいに抑えないといけないなぁ。
走行距離	300.2  km