2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 0.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ |
1時間 1000m |
午前、東久留米市スポーツセンターで水中ウォーキング&SWIM。 |
| 1/02 月 | 0.0 | オフ |
国立競技場で大学ラグビー準決勝観戦。新競技場には初めて入ったが、旧競技場とほとんど印象が変わらない。 |
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| 1/03 火 | 9.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ JOG |
1時間 1000m 57:08(6:20/km) |
午前、東久留米市スポーツセンターで水中ウォーキング&SWIM。 夕方、落合川。SWIMであまり痛くないんで試しに走ってみたが、ダメだった。 |
| 1/04 水 | 0.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ |
1時間 1000m |
午前、東久留米市スポーツセンターで水中ウォーキング&SWIM。 午後は大泉T-JOYでDr.コトー診療所を観る。 |
| 1/05 木 | 0.0 | 平泳ぎ 水中ウォーキング |
1000m 40分 |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/06 金 | 0.0 | 平泳ぎ 水中ウォーキング |
1500m 30分 |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/07 土 | 10.0 | 平泳ぎ 水中ウォーキング クロカン走 |
2000m 30分 1時間半 |
昼、東久留米市スポーツセンター。 夕方、いこいの森クロカンコース。 とりあえず1時間半走っても痛みは出なかった。もう少し様子見。 |
| 1/08 日 | 10.0 | 平泳ぎ JOG |
3000m 56:23(5:38/km) |
午前、東久留米市スポーツセンター。 夕方、落合川。痛くない。が調子には乗らない。 |
| 1/09 月 | 11.0 | 平泳ぎ クロカン走 |
3000m 1:02:32(5:41/km) |
午前、東久留米市スポーツセンター。 夕方、いこいの森クロカンコース。 少しずつ強度を上げてもいい年頃になってきたか。 |
| 1/10 火 | 0.0 | オフ |
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| 1/11 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/12 木 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/13 金 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/14 土 | 17.5 | 奥武蔵トレイル |
2:36:24 |
飯能-大河原-あさひ山公園-あかね公園-配水場広場-赤根が峠-かもしか街道-柏木山-茜台自然広場-永田-多峯主山-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里 腰が痛まないとステップが踏めることがわかった。元々当たり前にできていたことができなくなっていくのがどうにも受け入れられない。 |
| 1/15 日 | 10.0 | JOG 平泳ぎ |
58:30(5:51/km) 2500m |
昼、いこいの森。 夕方、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/16 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/17 火 | 0.0 | オフ |
桐野夏生「日没」読了。「グロテスク」と同じくらい強烈で後味が悪い。 |
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| 1/18 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/19 木 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/20 金 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/21 土 | 12.0 | JOG 平泳ぎ |
1:11:09(5:56/km) 3000m |
昼前、いこいの森周回-落合川。 午後、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/22 日 | 21.0 | JOG(13km) JOG(8km) |
1:15:31(5:48/km) 46:40(5:50/km) |
昼前、落合川-南沢緑地-六仙公園。 夕方、いこいの森。 |
| 1/23 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/24 火 | 0.0 | オフ |
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| 1/25 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/26 木 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/27 金 | 10.0 | 平泳ぎ JOG |
2500m 57:20(5:44/km) |
午前、東久留米市スポーツセンター。 夕方、落合川。 桐野夏生「砂に埋もれる犬」読了。氏得意の貧困・虐待モノだが、否応なしにまるで救いがないんだよな。 |
| 1/28 土 | 6.0 | JOG 平泳ぎ |
35:32(5:55/km) 2500m |
昼前、いこいの森。 午後、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/29 日 | 16.0 | JOG(6km) JOG(10km) |
35:51(5:58/km) 58:34(5:51/km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 1/30 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夜、東久留米市スポーツセンター。 |
| 1/31 火 | 0.0 | オフ |
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| 走行距離 | 132.5 km | |||