俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2023／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 9.0   奥武蔵トレイル
 1:14:05
 飯能-神久山-太郎坊-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
10/02 月 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
涼しくはなってきたが、腰にいいのと水のリラクゼーション効果が心地いいので、もうしばらくはswim継続かな。
10/03 火 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/04 水 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/05 木 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/06 金 0.0   オフ
10/07 土 0.0   平泳ぎ
 2000m
 昼前、東久留米市スポーツセンター。
午後、池袋西武で競泳パンツをゲット。
夕方、嫁さんと地元ひばりの牛屋(うしのや)。たまにはぜいたくに。
10/08 日 11.0   奥武蔵トレイル
 1:36:12
 飯能-神久山-太郎坊-多峯主山-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
涼しくなってきて、少しは走れるようになってきたような気がするがどうか。
10/09 月 6.0   平泳ぎ
JOG
 2500m
36:55(6:09/km)
 午前、東久留米市スポーツセンター。スポーツの日で利用料無料とのこと。いろんなイベントをやっていたが、あいにくの雨。
夕方、いこいの森。やはり涼しくなっても走れないな^^
10/10 火 0.0   オフ
10/11 水 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/12 木 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/13 金 0.0   オフ
10/14 土 0.0   オフ
 義母の入所施設訪問で裾野に遠征。
10/15 日 6.0   平泳ぎ
JOG
 3000m
33:07(5:31/km)
 昼前、東久留米市スポーツセンター。
夕方、いこいの森。息切れさえしなければ少しは走れる。ラスト1キロ5:01。シューズはワークマン。履き心地は悪いが別に問題はない。
10/16 月 6.0   平泳ぎ
JOG
 2500m
34:53(5:48/km)
 昼前、東久留米市スポーツセンター。
夕方、いこいの森。
10/17 火 0.0   オフ
10/18 水 6.0   JOG
 34:21(5:43/km)
 夜、いこいの森。
10/19 木 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/20 金 0.0   オフ
10/21 土 19.5   奥武蔵トレイル
 2:56:05
 芦ヶ久保-日向山-丸山-グリーンライン-武甲温泉
久々にガッツリ目にいってみた。グリーンラインの下り11キロは効いた。
10/22 日 0.0   平泳ぎ
 2500m
 朝、妹がコロナ罹患中のため代わりにおふくろの様子見。その後庭の草取り30分。
昨日のグリーンラインの下り11キロで前もも中心に程よい筋肉痛。ただし腰痛悪化が余計。
昼前、東久留米市スポーツセンター。
10/23 月 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/24 火 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/25 水 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/26 木 0.0   平泳ぎ
 2000m
 夜、東久留米市スポーツセンター。
10/27 金 0.0   オフ
10/28 土 9.5   JOG
 59:23(6:15/km)
 朝、落合川。この距離、このペースでいっぱいいっぱい。
昼前、親父の4回忌。坊主なし。おふくろ、妹夫婦と川松。割烹料理も天覧山の冷酒も良かった。
10/29 日 0.0   平泳ぎ
 2500m
 夕方、東久留米市スポーツセンター。
今日はほぼ読書の日。湯浅誠/茂木健一郎「貧困についてとことん考えてみた」。
10/30 月 12.0   奥武蔵トレイル
 1:55:17
 飯能-割岩橋-大河原-金蔵寺-龍崖山-八耳堂-吾妻峡-御岳八幡神社-多峯主山-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
10/31 火 0.0   オフ
走行距離 85.0  km