2023／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 8.0 | JOG |
47:34(5:56/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/02 火 | 0.0 | オフ |
池袋で和光樹林さんと飲み。和光樹林さんによると5年振りぐらいらしいが、WEB日記を見ているせいかそんなに久々な気がしない。とは言え、対面で話すのは全然違う。ありがとうございました。 |
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| 5/03 水 | 15.0 | JOG |
1:41:27(6:46/km) |
午後、落合川-黒目川-妙音沢往復。息切れ君。 夜は嫁さんのリクエストで地元ひばりの牛屋(うしのや)。GWは遠出もしないのでフンパツ。味も雰囲気も、ついでに値段もいい店^^ |
| 5/04 木 | 14.0 | JOG(8km) JOG(6km) |
48:43(6:05/km) 35:44(5:57/km) |
昼前、落合川。息切れ君。 夕方、いこいの森。 |
| 5/05 金 | 8.0 | JOG |
47:27(5:55/km) |
朝、庭の草取り1時間。で昼前、落合川。 夜は嫁さんと飯能のCARVAANで地ビール、ワインとアラビア系料理。味も雰囲気もいいけど、高井戸〜 |
| 5/06 土 | 8.0 | JOG |
48:05(6:00/km) |
朝、庭の草取り30分。 その後整形外科受診。今回で終了とのことだが、とにかく同じ指(中指)のつき指だけは避けるように言われた。第二関節が曲がってしまう？とか。しばらくテーピングは継続。 夕方、落合川。 |
| 5/07 日 | 10.0 | JOG(10km) |
59:48(5:59/km) |
昼前、落合川。 |
| 5/08 月 | 8.0 | JOG |
47:04(5:53/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/09 火 | 0.0 | オフ |
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| 5/10 水 | 8.0 | JOG |
46:32(5:49/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/11 木 | 0.0 | オフ |
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| 5/12 金 | 8.0 | JOG |
46:29(5:48/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/13 土 | 10.0 | JOG |
59:53(5:59/km) |
昼前、落合川。 ランチはとんでん新座店で妹夫婦と、おふくろの誕生祝いでのみほー。 ところでこの時期薔薇が目立つが、はなみづきにかわってやまぼうしも目立つ。近所でも木々に目が行くのは年のせいか？ |
| 5/14 日 | 11.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
飯能-天覧山外周-多峯主山-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 5/15 月 | 11.0 | JOG |
1:08:57(6:16/km) |
昼、落合川-黒目川-スパジャポ |
| 5/16 火 | 0.0 | オフ |
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| 5/17 水 | 8.0 | JOG |
46:23(5:47/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/18 木 | 8.0 | JOG |
47:03(5:53/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/19 金 | 8.0 | JOG |
47:12(5:54/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/20 土 | 14.0 | JOG(8km) JOG(6km) |
47:15(5:54/km) 35:29(5:54/km) |
昼前、落合川。 夕方、いこいの森。息切れ君。ほぼ毎度ではあるが。 |
| 5/21 日 | 16.5 | 奥武蔵トレイル |
2:14:45 |
芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山-武甲温泉 |
| 5/22 月 | 13.0 | JOG |
1:23:53(6:27/km) |
昼前、いこいの森-保谷-大泉-石神井-高野台-谷原-石神井川-豊島園跡地の都立公園-豊島園庭の湯 足が動かずメゲたがなんとか庭の湯まで。 |
| 5/23 火 | 0.0 | オフ |
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| 5/24 水 | 8.0 | JOG |
46:02(5:45/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/25 木 | 8.0 | JOG |
47:12(5:54/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/26 金 | 8.0 | JOG |
45:54(5:44/km) |
夕方、落合川。 |
| 5/27 土 | 8.0 | JOG(8km) |
47:02(5:52/km) |
朝、庭の草取り30分。その後落合川。自転車おばさんをよける時に左ふくらはぎがつる。暑さの影響もあるにはあるが、なんといっても寄る年波には勝てないということだ。なんとか帰還。 |
| 5/28 日 | 0.0 | 平泳ぎ |
2500m |
奥武蔵トレイルに行くべく地元ひばりの駅の階段をのぼっていたら、昨日攣った左ふくらはぎの筋を痛めてジ・エンド。とぼとぼと家に引き返す。 夕方、東久留米スポーツセンターでswim。2月のつき指以来だが、ふくらはぎや腰への負担がゼロなんで、暫く取り入れることにする。 |
| 5/29 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夕方、東久留米市スポーツセンター。 |
| 5/30 火 | 0.0 | オフ |
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| 5/31 水 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
夕方、東久留米市スポーツセンター。 左ふくらはぎの筋はほぼ治ったが、swim後両ふくらはぎが攣る^^ |
| 走行距離 | 218.5 km | |||