2023／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 16.0 | JOG(10km) JOG(6km) |
56:05(5:36/km) 34:59(5:49/km) |
朝、草取り&プランターつに土を盛って肥料を撒く。あとは勝手に紫蘇が生えるのを待つだけ。 その後、落合川。Tシャツ&短パンでも日向は暑い。初夏の気候だな、と。和光樹林さん主宰のBBQはサイコーだろう。 夕方、いこいの森。息切れ君。 |
| 4/02 日 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
2:16:43 |
飯能-大河原・美杉台トレイルコース-あさひ山公園-あかね公園-大河原配水場広場-赤根が峠-シダの道経由柏木山-榎坂配水場-大河原吾妻峡-飯能 息切れ君。 |
| 4/03 月 | 6.0 | JOG |
34:37(5:46/km) |
夜、いこいの森。 |
| 4/04 火 | 0.0 | オフ |
||
| 4/05 水 | 6.0 | JOG |
33:18(5:32/km) |
夜、いこいの森。 |
| 4/06 木 | 6.0 | JOG |
33:59(5:39/km) |
夜、いこいの森。 |
| 4/07 金 | 6.0 | JOG |
34:16(5:42/km) |
夜、いこいの森。 |
| 4/08 土 | 14.5 | JOG |
1:30:33(6:15/km) |
朝、庭の草取りのあと、整形外科受診。8週間経過で指の副え木は取れたが、テーピングは追加でまず2週間。 夕方落合川-黒目川-妙音沢往復。 その後、嫁さんと長年気になっていた地元ひばりの牛屋(うしのや)に行く。よかった。ただひとつ言うとすれば、高井戸。 |
| 4/09 日 | 18.0 | JOG(10km) JOG(8km) |
57:22(5:44/km) 45:14(5:39/km) |
朝、庭の草取り30分。 昼、落合川。 夕方、いこいの森。 ものすごく徐々にだが、持久力が少しづつ着いてきているような気がする。継続は力なり教を信じてみるか。 |
| 4/10 月 | 21.0 | JOG(14km) JOG(7km) |
1:21:00(5:47/km) 42:39(6:05/km) |
朝、庭の草取り30分。 昼、落合川-黒目川-妙音沢往復。黒目川は非舗装路メイン。最近の定番。inov8 PARKCLAW G280が心地よい。 夕方、いこいの森周回-住吉町方面。 |
| 4/11 火 | 0.0 | オフ |
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| 4/12 水 | 8.0 | JOG |
51:17(6:24/km) |
夕方、落合川。体調が悪いわけではないんだが、カラダにリキが入らない感じ。 |
| 4/13 木 | 6.0 | JOG |
36:03(6:00/km) |
夕方、いこいの森。息切れ君。 |
| 4/14 金 | 8.0 | JOG |
48:05(6:00/km) |
夕方、落合川。 |
| 4/15 土 | 6.0 | JOG |
33:45(5:34/km) |
夕方、いこいの森。 |
| 4/16 日 | 12.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
吾野-浅見茶屋コース-子の権現-竹寺-豆口峠-滝の入山(わらび狩り)-嶺-仁田山峠-ノーラ名栗 昨日、角上魚類隣の八百屋に出ていたわらびが旨そうだったので、急遽わらび狩り^^わらびとアサリは自分の中では買うものではなく取る物。子供のころからの習慣はコワい。 |
| 4/17 月 | 8.0 | JOG |
47:45(5:58/km) |
夕方、落合川。 |
| 4/18 火 | 0.0 | オフ |
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| 4/19 水 | 5.5 | JOG |
32:58(5:59/km) |
夕方、いこいの森。息切れ君。 |
| 4/20 木 | 0.0 | オフ |
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| 4/21 金 | 6.0 | JOG |
34:47(5:47/km) |
夕方、いこいの森。 |
| 4/22 土 | 10.0 | JOG |
57:40(5:46/km) |
朝、庭の草取り30分。その後整形外科受診。悪くはないようだが、完全には指がまっつぐにはならないとも言われた。何度も言われると、そんなもんかとその言葉に慣れてくるのがコワい。追加でテーピング2週間。 で、夕方落合川。 |
| 4/23 日 | 19.5 | 奥武蔵トレイル |
2:27:56 |
西吾野-北川-ブナ峠-椚平-宿-西平-桃木-都幾川四季彩館 この季節は恒例のこのコース。サイコーです^^ |
| 4/24 月 | 21.0 | JOG(15km) JOG(6km) |
1:28:40(5:54/km) 33:58(5:39/km) |
朝、庭の草取り30分。で昼、落合川-黒目川-妙音沢往復。 昨日の奥武蔵で、山藤と桐の花の区別がイマイチつかずネットで違いを調べた上で黒目川の佐川急便物流倉庫前の見事な一本桐を観察。近くで見ると、分かるんだが。。 夕方、いこいの森。 |
| 4/25 火 | 0.0 | オフ |
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| 4/26 水 | 6.0 | JOG |
34:54(5:49/km) |
和光樹林さん、PCメールに本日気付きました。申し訳ありません。遅ればせながら返信しましたのでよろしくお願いします。 夕方、いこいの森。 |
| 4/27 木 | 6.0 | JOG |
33:52(5:38/km) |
夕方、いこいの森。 |
| 4/28 金 | 8.0 | JOG |
45:05(5:38/km) |
夕方、落合川。 |
| 4/29 土 | 10.0 | JOG |
57:59(5:48/km) |
朝、獅子唐2株、ピーマン4株プランター3つに植えて、庭の草取り30分。前回芝刈り用の鋏の柄が金属疲労で折れたため鋏を新調。抜群によく切れる。 その後昼前に嫁さん、お袋と墓参り。 夕方、落合川。 |
| 4/30 日 | 17.0 | JOG(11km) JOG(6km) |
1:03:54(5:48/km) 32:47(5:27/km) |
朝、庭の草取り30分。 昼前、落合川-スパジャポ往復。 スパジャポが長蛇の待ち行列のため、即撤収。 夕方、いこいの森。 |
| 走行距離 | 266.0 km | |||