2022／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 8.0 | JOG |
45:26(5:40/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/02 金 | 8.0 | JOG |
46:21(5:47/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/03 土 | 17.0 | JOG(10km) JOG(7km) |
58:30(5:51/km) 43:19(6:11/km) |
昼、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 12/04 日 | 15.0 | JOG(10km) JOG(5km) |
59:15(5:55/km) 29:51(5:58/km) |
昼、落合川。 夕方、いこいの森。 |
| 12/05 月 | 8.0 | JOG |
47:41(5:57/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/06 火 | 8.0 | JOG |
46:02(5:45/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/07 水 | 8.0 | JOG |
45:26(5:40/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/08 木 | 0.0 | オフ |
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| 12/09 金 | 8.0 | JOG |
45:55(5:44/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/10 土 | 16.0 | JOG(8km) JOG(8km) |
45:30(5:41/km) 46:13(5:46/km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 12/11 日 | 16.0 | JOG(8km) JOG(8km) |
46:39(5:49/km) 47:48(5:58/km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 12/12 月 | 8.0 | JOG |
45:50(5:43/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/13 火 | 0.0 | オフ |
八重洲地下街の焼鳥屋で3年ぶりぐらいに会社の同僚と飲む。 こぢんまりとした店の満席の雰囲気を久々に味わえて良かった。 |
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| 12/14 水 | 8.0 | JOG |
46:55(5:52/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/15 木 | 8.0 | JOG |
45:36(5:42/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/16 金 | 8.0 | JOG |
45:39(5:39/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/17 土 | 16.0 | JOG(8km) JOG(8km) |
46:08(5:46/km) 46:39(5:50/km) |
昼前、落合川。 夕方、いこいの森。 |
| 12/18 日 | 16.0 | JOG(8km) JOG(8km) |
45:40(5:42/km) 46:20(5:47/km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 12/19 月 | 7.0 | JOG |
45:57(6:33/km) |
昼前、落合川-上の原-スパジャポ。 腰痛キツし。 |
| 12/20 火 | 0.0 | オフ |
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| 12/21 水 | 5.0 | JOG |
32:36(6:31/km) |
夜、いこいの森。 腰痛キツし。 |
| 12/22 木 | 4.0 | JOG |
27:37(6:54/km) |
夜、いこいの森。 |
| 12/23 金 | 3.5 | JOG |
22:23(6:24/km) |
夜、いこいの森。 しばらく走るのはヤメかな。 |
| 12/24 土 | 0.0 | オフ |
整形外科受診。消炎剤がまったく効かないと言ったら、セレコックスからロキソニンに代わったが、そういう問題なのか。 |
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| 12/25 日 | 0.0 | 平泳ぎ 水中ウォーキング |
250m 1時間 |
東久留米市スポーツセンターでSWIM。SWIMでも痛い。困った。 |
| 12/26 月 | 0.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ |
1時間半 少々 |
東久留米市スポーツセンターで水中ウォーキング。 今日からマッケンジー体操を再開。 |
| 12/27 火 | 0.0 | オフ |
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| 12/28 水 | 0.0 | オフ |
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| 12/29 木 | 0.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ |
1時間半 少々 |
午後、東久留米市スポーツセンターで水中ウォーキング。 |
| 12/30 金 | 2.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ JOG |
1時間半 少々 12:33(6:16/km) |
午前、東久留米市スポーツセンターで水中ウォーキング。 夕方、いこいの森。試しに走ってみたが相変わらずダメなので中断。 |
| 12/31 土 | 0.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ |
1時間 1000m |
午前、東久留米市スポーツセンターで水中ウォーキング&SWIM。 |
| 走行距離 | 197.5 km | |||