2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | |||
| 12/02 木 | 0.0 | |||
| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 0.0 | |||
| 12/05 日 | 0.0 | |||
| 12/06 月 | 0.0 | |||
| 12/07 火 | 0.0 | 夕:階段5F×2set |
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再開。 |
| 12/08 水 | 0.0 | 夕:階段5F×5set |
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| 12/09 木 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/10 金 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/11 土 | 0.0 | 奥武蔵トレイル |
3:25:15(14:59/km) 13.7km |
[コース]飯能-大河原-金蔵寺-龍崖山-八耳堂-茜台自然広場-赤根が峠-かもしか新道-柏木山-茜台自然広場-ドレミファ橋-御岳八幡神社取付-巻道-加藤建設工業-飯能中央公園-飯能 全行程歩き、休憩なし。 |
| 12/12 日 | 0.0 | |||
| 12/13 月 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/14 火 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/15 水 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/16 木 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/17 金 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/18 土 | 0.0 | 奥武蔵トレイル |
2:06:25(13:16/km) 9.5km |
[コース]正丸-正丸峠ガーデンハウス-旧正丸峠-初花-R299-芦ヶ久保道の駅 全行程歩き。休憩なし。 |
| 12/19 日 | 0.0 | 午後:階段13F×5set 歩き |
2:21:01(12:49/km) 11km |
竹林公園(湧水)-南沢緑地(湧水)-落合川-六仙公園-いこいの森。 |
| 12/20 月 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/21 火 | 0.0 | 歩き:6km+5km 夕:階段13F×5set |
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| 12/22 水 | 0.0 | 歩き:6km 夕:階段13F×5set |
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| 12/23 木 | 0.0 | 歩き:6km+6km 夕:階段13F×5set |
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| 12/24 金 | 0.0 | 夕:階段13F×5set |
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| 12/25 土 | 0.0 | 奥武蔵トレイル |
3:10:32(13:37/km) 14km |
[コース]飯能-大河原-龍崖山公園-燧山-龍崖山-八耳堂-茜台自然広場-シダの道-かもしか新道-柏木山-茜台自然広場-ドレミファ橋-御岳八幡神社-多峯主山-天覧山-飯能中央公園-観音寺-飯能 休憩なし。走りを交えて。 |
| 12/26 日 | 5.0 | 歩き:10km JOG |
32:13(6:26/km) |
昼、いこいの森。 |
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 0.0 | 歩き:6km 夕:階段13F×5set |
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| 12/29 水 | 0.0 | 丸１ヶ月ぶりの出社で、仕事納め。 |
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| 12/30 木 | 13.0 | 奥武蔵トレイル |
2:31:12( |
[コース]武蔵横手-長念寺-愛宕山-水晶山-深沢山-西大峰-北向地蔵-黒尾根-高麗-武蔵台-天覧山巻道-能仁寺-飯能 トレラン強度弱で。まずまずかな。 武蔵横手駅のヤギ母「みどり」は見ないなとは思っていたが、9月に亡くなったとのことだった。 |
| 12/31 金 | 13.0 | JOG |
1:22:36(6:21/km) |
昼、南沢緑地-六仙公園-落合川。 |
| 走行距離 | 31.0 km | |||