2021／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 6.0 | JOG |
35:42(5:57/km) |
61.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/02 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/13.0% |
|
| 11/03 水 | 17.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能-多峯主山-高麗-黒尾根-物見山-巾着田-高麗峠-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 11/04 木 | 6.0 | JOG |
37:11(6:11/km) |
60.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/05 金 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.0% |
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| 11/06 土 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間半 |
[コース]吾野-東郷神社-子の権現（休憩）-竹寺-仁田山峠-名栗湖1周-さわらびの湯 |
| 11/07 日 | 11.0 | JOG |
1:08:44(6:15/km) |
夕方、落合川。 |
| 11/08 月 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/12.5% |
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| 11/09 火 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/12.5% |
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| 11/10 水 | 8.0 | JOG |
45:02(5:37/km) |
61.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/11 木 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/12.5% |
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| 11/12 金 | 8.0 | JOG |
46:10(5:45/km) |
61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/13 土 | 16.5 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能-割岩橋-龍崖山公園-燧山-龍崖山-八耳堂-ドレミファ橋-県道70号-飯能グリーンCC入口-ねこや-久須美坂取付き-久須美坂-飯能アルプス-御岳八幡神社取付き-常盤平-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 11/14 日 | 18.0 | JOG(11km) JOG(7km) |
1:05:17(5:56/km) 42:51(6:07/km) |
昼前、落合川。 夕方、いこいの森。 |
| 11/15 月 | 6.0 | JOG |
35:17(5:53/km) |
59.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/16 火 | 0.0 | オフ |
||
| 11/17 水 | 6.0 | JOG |
34:43(5:47/km) |
59.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 11/18 木 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/12.5% |
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| 11/19 金 | 8.0 | JOG |
46:14(5:46/km) |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/20 土 | 13.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山-金昌寺-語歌堂-武甲温泉 |
| 11/21 日 | 20.0 | JOG(14km) JOG(6km) |
1時間半 37:12(6:01/km) |
昼前、落合川-黒目川-子の神社(散策)-往復 夕方、いこいの森。 |
| 11/22 月 | 0.0 | オフ |
59.6Kg/12.0% |
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| 11/23 火 | 13.0 | JOG |
1:17:47(5:59/km) |
昼前、ひばりヶ丘-保谷-大泉-石神井-高野台-谷原-石神井川-豊島園庭の湯 |
| 11/24 水 | 0.0 | オフ |
59.4Kg/13.0% |
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| 11/25 木 | 16.0 | JOG(10km) JOG(6km) |
54:58(5:30/km) 33:53(5:38/km) |
60.4Kg/12.5% 昼前、落合川。 夕方、落合川。 |
| 11/26 金 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/13.0% |
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| 11/27 土 | 23.5 | JOG |
2:18:44(5:54/km) |
昼前、落合川-黒目川-小平霊園-多摩湖自転車道-青梅街道-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店 |
| 11/28 日 | 15.0 | クロカン走(6km) JOG(9km) |
37:02(6:10/km) 51:19(5:42/km) |
午前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 11/29 月 | 0.0 | オフ |
59.8Kg/11.5% |
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| 11/30 火 | 13.5 | JOG |
1:19:12(5:52/km) |
午前、落合川。 明日から当面オフ。 |
| 走行距離 | 243.0 km | |||