2021／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/14.0% |
|
| 10/02 土 | 10.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間45分 |
[コース]飯能-観音寺-飯能中央公園-天覧山巻道-雨乞池-常盤平-多峯主山-マミーマート（休憩、コーラ350ml）-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 10/03 日 | 7.0 | JOG |
44:00(6:17/Km) |
午前、ナスとピーマンを撤収して、消石灰をぶちまける。苦土石灰ではなくなぜか消石灰があったんだが、嫁さんが買ったのか。 昼、落合川-スパジャポ。腰の状態は一進一退でイマイチ。 |
| 10/04 月 | 0.0 | オフ |
2次検診で午前問診と血液検査、午後MRCP。毎度意味ないが朝昼食事抜きで自転車10Km,徒歩8Km。武蔵境、中野、新井薬師を堪能、としとく。 |
|
| 10/05 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/13.5% |
|
| 10/06 水 | 6.0 | JOG |
35:08(5:51/Km) |
62.2Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/07 木 | 6.0 | JOG |
34:48(5:48/Km) |
61.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/08 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/13.5% |
|
| 10/09 土 | 12.0 | JOG(7Km) JOG(5Km) |
42:46(6:07/Km) 29:47(5:57/Km) |
午前、プランタ3鉢に春菊、小松菜の種を植える。春菊は有効期限が半年切れているのでダメやもしれん。 昼、落合川。 夕方、落合川。 |
| 10/10 日 | 10.0 | JOG |
59:58(5:59/km) |
嫁さんの運転で飯能までランチを食いに行く。発酵食品のＯＨ!!!八幡屋でCARVAAN、Femy_で黒毛和牛のシチューとハウスワイン2杯。値段は張るが久々にうまい外食で満足。 夕方、落合川。 |
| 10/11 月 | 11.0 | JOG(5km) JOG(6km) |
30:47(6:09/km) 35:07(-) |
昼前、落合川。 夕方、落合川。 |
| 10/12 火 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/14.0% |
|
| 10/13 水 | 6.0 | JOG |
35:21(5:53/Km) |
61.4Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/14 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.5% |
|
| 10/15 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/14.5% |
|
| 10/16 土 | 12.0 | JOG |
1:14:24(6:12/km) |
春菊第1弾が問題なく発芽したのでプランタ第2弾を行ってみた。来週から気温が下がるようなのでギリギリのタイミングか。 夕方、落合川。午前中腰の状態がかなり悪かったが、午後持ち直す。 |
| 10/17 日 | 10.0 | JOG |
59:21(5:56/km) |
夕方、落合川。 |
| 10/18 月 | 4.0 | JOG |
25:31(6:23/km) |
60.4kg/14.5% 夜、いこいの森。腰痛でTKO負け。 |
| 10/19 火 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.5% |
|
| 10/20 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/21 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.5% |
|
| 10/22 金 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/13.5% |
|
| 10/23 土 | 14.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間20分 |
[コース]飯能-大河原-茜台-シダの道-柏木山-茜台-ドレミファ橋-御岳八幡神社-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 10/24 日 | 5.0 | JOG |
36:58(7:24/Km) |
夕方、落合川。 昨日はまずま調子が良かったが、今日は一転して腰痛悪化。したがって、よちよちJOG。 |
| 10/25 月 | 0.0 | オフ |
二次検診で大腸内視鏡検査。事前準備を含めて丸1日かかる。 |
|
| 10/26 火 | 0.0 | オフ |
|
|
| 10/27 水 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/14.0% |
|
| 10/28 木 | 6.0 | JOG |
35:33(5:56/km) |
60.4Kg/14.0% 夜、いこいの森。体力低下抑止目的。 |
| 10/29 金 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/14.5% 衆院選期日前投票。 |
|
| 10/30 土 | 8.0 | JOG |
47:21(5:55/km) |
朝、いこいの森。 午後は親父の1周忌。 |
| 10/31 日 | 15.0 | JOG(9km) JOG(6km) |
1:02:51(6:59/km) 36:35(6:02/km) |
昼、落合川。腰痛のためごくゆっくり。 夕方、いこいの森。 |
| 走行距離 | 148.0 km | |||