2021／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 8.0 | JOG |
45:01(5:37/Km) |
昼、落合川。 |
| 1/02 土 | 10.0 | JOG |
57:03(5:42/Km) |
箱根駅伝5区の途中まで観てから大学ラグビー準決勝観戦。 その後いこいの森周回⇔田無神社。田無神社は自粛ムードなしで例年通りの賑わい。 |
| 1/03 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
54:21(5:26/Km) - |
箱根駅伝を9区くらいまで適当に観てから昼、落合川。 夕方、いこいの森。腰の状態はかなりいい感じになってきておっかなびっくり脚を出さなくてもよくなってきた。GARMINがなかなかGPSを捕捉せずタイムなしだが、途中から4.54Kmで23:49(5:15/Km)。マッケンジー体操は継続する。 |
| 1/04 月 | 16.0 | JOG(8Km) JOG(8Km) |
45:36(5:42/Km) 44:20(5:32/Km) |
昼前、いこいの森。脚重々。 夕方、落合川。 |
| 1/05 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.5% |
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| 1/06 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.5% |
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| 1/07 木 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.5% |
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| 1/08 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.5% |
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| 1/09 土 | 13.0 | JOG |
1:13:26(5:39/Km) |
夕方、落合川+α。 |
| 1/10 日 | 17.0 | JOG(11Km) JOG(6Km) |
1:00:59(5:32/Km) 33:45(5:37/Km) |
昼、落合川+α。 夕方、いこいの森。 |
| 1/11 月 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
54:59(5:30/Km) 32:03(5:20/Km) |
昼前、いこいの森。 大学ラグビー決勝を観たあと、夕方いこいの森。 |
| 1/12 火 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/13.5% |
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| 1/13 水 | 8.0 | JOG |
44:19(5:32/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/14 木 | 6.0 | JOG |
33:43(5:37/Km) |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/15 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/13.0% |
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| 1/16 土 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]飯能-割岩橋-大河原-龍崖山公園-配水場広場-赤根ヶ峠-苅生-大高谷山-小高谷山-間野黒指時計台-弁天橋まで-県道221-193-28号線-飯能 |
| 1/17 日 | 13.0 | JOG |
1:14:19(5:43/Km) |
夕方、落合川。 |
| 1/18 月 | 0.0 | オフ |
614Kg/11.5% |
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| 1/19 火 | 0.0 | オフ |
618Kg/12.5% |
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| 1/20 水 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.0% |
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| 1/21 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.0% |
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| 1/22 金 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/12.5% |
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| 1/23 土 | 10.0 | JOG |
53:51(5:23/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 1/24 日 | 18.0 | JOG(10Km) JOG(8Km) |
53:55(5:24/Km) 44:23(5:33/Km) |
昼、落合川。 夕方、いこいの森。 |
| 1/25 月 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.5% |
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| 1/26 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/13.0% |
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| 1/27 水 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/13.0% |
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| 1/28 木 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/13.0% |
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| 1/29 金 | 6.0 | JOG |
33:17(5:32/Km) |
62.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/30 土 | 17.0 | JOG |
1:36:23(5:40/Km) |
午後、落合川-黒目川-新座観音往復 |
| 1/31 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
54:57(5:29/Km) 32:57(5:29/Km) |
昼前、落合川。 夕方、いこいの森。 |
| 走行距離 | 208.0 km | |||