俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 6.0   JOG
32:28(5:24/Km)
62.2Kg/13.0%
夜、いこいの森。
9/02 水 6.0   JOG
32:20(5:23/Km)
62.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。
9/03 木 0.0   オフ
62.0Kg/13.0%
9/04 金 6.0   JOG
31:59(5:19/Km)
62.4Kg/12.5%
夜、いこいの森。スコールの中シャワーラン。久々でよろしい。
9/05 土 10.0   JOG
57:44(5:46/Km)
夕方、落合川。いっぱい。
9/06 日 16.0   JOG(8Km)
JOG(8Km)
43:13(5:24/Km)
44:08(5:31/Km)
昼前、いこいの森。いっぱい。
夕方、いこいの森。スコールの後で地面の温度が下がってはいたものの、やはりいっぱい。
9/07 月 11.0   JOG(6Km)
JOG(5Km)
32:24(5:24/Km)
28:35(5:42/Km)
昼前、いこいの森。いっぱい。
夕方、いこいの森。6Kも行けずTKO負け。
9/08 火 6.0   JOG
33:43(5:37/Km)
62.2Kg/14.0%
夜、いこいの森。
9/09 水 6.0   JOG
32:58(5:29/Km)
62.4Kg/12.5%
夜、いこいの森。
9/10 木 6.0   JOG
33:46(5:37/Km)
62.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/11 金 0.0   オフ
62.2Kg/12.5%
9/12 土 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
55:39(5:34/Km)
54:49(5:29/Km)
午前、落合川。30度を下回れば問題なく走れる。
夕方、いこいの森。
9/13 日 16.0   JOG(6Km)
JOG(10Km)
32:45(5:27/Km)
55:58(5:36/Km)
午前、いこいの森。暑いとやはりダメ。
夕方、落合川。後半恵みの雨で、シャワーランによりショートカットは免れた。
9/14 月 0.0   オフ
61.8Kg/13.5%
9/15 火 6.0   JOG
32:40(5:26/Km)
62.8Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/16 水 6.0   JOG
32:24(5:24/Km)
62.2Kg/13.0%
夜、いこいの森。
9/17 木 6.0   JOG
33:05(5:30/Km)
62.0Kg/13.5%
夜、いこいの森。
9/18 金 0.0   オフ
61.8Kg/10.9%(人間ドック値)。数年再検査していないと余計なことを言ってしまい、3年ぶりに膵管拡張疑いのための再検査(MRI)の引導を渡される。沈黙は金だったが後悔先に立たず。というか、後から思うと余計な誘導尋問をしないでほしかった。
2,3日前からのギックリ腰が少々悪化したんで、JOGはやめにする。帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。
9/19 土 0.0   オフ
ギックリ腰悪化のため休養。
しし唐撤収。茄子も花が咲くだけで実が付かないので撤収だが、腰痛のため先延ばしとする。
9/20 日 0.0   水中ウォーキング
平泳ぎ
1時間
500m
夕方、東久留米スポーツセンター。何もしないと腰が固まるのでちょっとでも防止。
少しだけラクになった気がする。
9/21 月 0.0   水中ウォーキング
平泳ぎ
1時間
500m
午前中腰が固まり、ちょっと外に出て歩いてみるが完全に老人状態。腰が揺れると電気が走って参った。
で、昼にゆっくり風呂に入るとかなりよくなったんで、B飲んで昼寝。その後、ナスを撤収して穂紫蘇を収穫し、プランタの土をかき混ぜて土を追加し苦土石灰をぶちまける。甲虫の幼虫約20匹をついでにぶち殺す。茄子についていたあげは蝶の幼虫のような6cmくらいの巨大な土色の青虫もハサミでカット。南無さん。
その後、東久留米スポーツセンターでリハビリ。明日こそ奥武蔵に行きたいがどうかな。くそッ。
9/22 火 15.0   奥武蔵トレイル
3時間
[コース]飯能河原-大河原-龍崖山公園-配水場広場-赤根ヶ峠-下畑・上畑(引き返し)-苅生(引き返し)-かもしか新道-柏木山(休憩)-茜台自然広場-大河原-飯能河原
9/23 水 0.0   オフ
62.6Kg/13.0%
9/24 木 0.0   オフ
62.2Kg/12.0%
9/25 金 0.0   オフ
62.8Kg/12.0%
9/26 土 0.0   オフ
腰が回復しないので休養。ヒマなので池袋西武に服を買いに行く。
9/27 日 11.0   奥武蔵トレイル
2時間
[コース]飯能-観音寺-能仁寺右-多峯主山-高麗-巾着田(休憩)-高麗峠-宮沢湖-宮沢湖温泉喜楽里
9/28 月 0.0   オフ
9/29 火 0.0   オフ
9/30 水 0.0   オフ
62.4Kg/13.5%
走行距離 153.0  km