2020／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 | 平泳ぎなど |
1時間 |
三浦海岸。やっと梅雨明けだ。 |
| 8/02 日 | 12.0 | JOG(6Kｍ） JOG(6Kｍ） |
33:31(5:35/Km) 33:04(5:30/Km) |
昼前、いこいの森。よろよろ。 夕方、いこいの森。よろよろ。 |
| 8/03 月 | 8.0 | JOG |
45:23(5:40/Km) |
午後、落合川。風の涼しさを感じるようポジティブに行ってみたが、TKO負けは免れたものの10Kのところ8Kに短縮。終了後近所の公園で水道水を頭から浴びてアイシング＾＾ |
| 8/04 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.0% |
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| 8/05 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.5% |
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| 8/06 木 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/12.0% |
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| 8/07 金 | 6.0 | JOG |
32:43(5:27/Km) |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。4日連続オフは回避。が、ばてばて。 |
| 8/08 土 | 13.0 | JOG(6Kｍ） JOG(7Kｍ） |
33:23(5:33/Km) 38:12(5:27/Km) |
昼前、いこいの森。6Kでギブ。 夕方、落合川。7Kでいっぱい。 |
| 8/09 日 | 0.0 | 平泳ぎなど |
1時間半 |
三浦海岸。今週も海水浴場の端から端まで往復。自粛の割にはなかなかの人出だった。 |
| 8/10 月 | 6.0 | JOG(5Km) JOG(1Km) |
28:21(5:40/Km) 6:30 |
昼前、いこいの森-ひばりヶ丘団地-落合川。5Kでギブ。東久留米スポーツセンターまで歩いてエアコンで休憩。 その後、歩いていく気もしないのでよろよろJOGでスパジャポまで。 スパジャポでBではなく水を飲み過ぎたようで、夜一瞬食欲不振に陥る。保冷剤を首と頭に当てて40分くらいしたら回復した。熱中症に注意だな。 |
| 8/11 火 | 6.0 | JOG |
33:09(5:28/Km) |
午前、いこいのもり。6Kで想定内のギブ＾＾昨日の反省を踏まえてOS-1をこまめに摂る。 夕方のJOGは自粛してみた。 |
| 8/12 水 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.5% |
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| 8/13 木 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.0% |
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| 8/14 金 | 6.0 | JOG |
33:26(5:34/Km) |
63.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/15 土 | 12.0 | JOG(6Kｍ） JOG(6Kｍ） |
34:06(5:41/Km) 33:13(5:32/Km) |
昼前、いこいの森。いっぱい。 夕方、いこいの森。いっぱい。 夜は居酒屋メニューが食いたくて、嫁さんに代わって久々の自作。しし唐焼き、わかめ酢、鳥わさ、ちくわの磯辺揚げ、揚げ出汁豆腐。しし唐と大葉は自家製。満足だが、仕込みと後片付けが疲れる。もう一人の自分に「揚げ出汁1丁！」と注文したい＾＾ |
| 8/16 日 | 10.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能-飯能河原-柏木山（休憩）-かもしか新道-龍崖山公園（休憩、自販機でMETSライチ強炭酸PET480ml）-飯能河原（休憩）-奥むさし旅館 |
| 8/17 月 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/13.0% 帰りがけに皮膚科受診でオキサロールとヨクイニンゲット。 |
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| 8/18 火 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.5% |
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| 8/19 水 | 6.0 | JOG |
33:37(5:36/Km) |
63.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/20 木 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.5% |
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| 8/21 金 | 6.0 | JOG |
32:31(5:25/Km) |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/22 土 | 8.0 | JOG(4Km) JOG(4Km) |
22:48(5:41/Km) 23:23(5:50/Km) |
昼前、いこいの森。4Kでギブ。とぼとぼと歩いて帰る。 夕方、落合川。4Kでギブ。とぼとぼと歩いて帰る。 |
| 8/23 日 | 5.5 | 奥武蔵トレイル |
1時間 |
[コース]吾野-東郷神社-休暇村奥武蔵 |
| 8/24 月 | 6.0 | JOG |
33:37(5:36/Km) |
62.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/25 火 | 6.0 | JOG |
32:43(5:27/Km) |
62.4Kg/13.5% 夜、いこいの森。 いこいの森からの帰りがけのロードで通りがかりのおっさんから「おい、マスクしてないぞ」と言われ、瞬間頭に血が上り「うるせー！」と肚の底から怒鳴ってしまったが、後から思うとこれはダサかった。静かに「バ●か、おまえは。」と言っておけばよかっただけのことだった。修行が足りんな。次からは気をつけよう。 |
| 8/26 水 | 6.0 | JOG |
32:51(5:28/Km) |
夜、いこいの森。 |
| 8/27 木 | 6.0 | JOG |
32:36(5:26/Km) |
62.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/28 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.0% |
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| 8/29 土 | 10.0 | JOG(4Km) JOG(6Km） |
22:43(5:40/Km) 33:26(5:34/Km) |
昼前、いこいの森。4Kでギブ。 夕方、いこいの森。なんとか6K。 |
| 8/30 日 | 10.0 | JOG(4Km） JOG(6Km） |
22:26(5:36/Km) 33:29(5:34/Km) |
昼前、いこいの森。4Kでギブ。 夕方、いこいの森。なんとか6K。 |
| 8/31 月 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/13.5% |
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| 走行距離 | 149.0 km | |||