2020／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 9.5 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
[コース]飯能-観音寺-飯能中央公園-能仁寺左トレイル-多峯主山-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-高麗峠-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 11/02 月 | 0.0 | オフ |
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| 11/03 火 | 10.0 | JOG |
55:44(5:34/Km) |
62.4Kg/14.0% 夕方、落合川。腰の状態はかなりいいところまで戻ってきた。1か月半くらいダメだったんで、このままダメかと思った。 親父が10/31に亡くなり、バタバタしているが、走れる時間が取れれば走ったほうがいいというのが実感だ。 |
| 11/04 水 | 11.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間40分 |
[コース]吾野-石地蔵右-（トレイルコース）-不動茶屋跡-関八州見晴台（1:01:25、休憩）-高山不動尊-休暇村奥武蔵 和光樹林さん、早速お言葉ありがとうございます。高齢で亡くなったので、こんなものかなと思います。 |
| 11/05 木 | 6.0 | JOG |
33:11(5:31/Km) |
61.0Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
| 11/06 金 | 7.0 | JOG |
40:38(5:48/Km) |
昼、落合川。 |
| 11/07 土 | 0.0 | オフ |
葬儀は無事終了。 |
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| 11/08 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
54:40(5:28/Km) 32:13(5:22/Km) |
昼、落合川。 夕方、いこいの森。 |
| 11/09 月 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/15.0% |
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| 11/10 火 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.5% |
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| 11/11 水 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.5% |
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| 11/12 木 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/14.0% |
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| 11/13 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/14.0% 腰がなかなか完治しない。とりあえず今週は仕事でばたばたした。 |
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| 11/14 土 | 11.0 | リハビリJOG |
1:07:42(6:09/Km) |
いこいの森-総持寺-東大農場外周-緑泉寺-ひばりヶ丘団地-いこいの森。 49日法要の寺と仏具屋候補、墓地候補の下見。 |
| 11/15 日 | 10.0 | リハビリJOG |
1:02:23(6:14/Km) |
いこいの森-東大農場外周-イオン-落合川-スパジャポ スパジャポで苦手な電気風呂に入ったところ一時的に腰痛解消。すぐにまたもとに戻ったもののマッケンジー体操がなんとかできるくらいになった。期待せずに継続したいところ。 |
| 11/16 月 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/14.5% |
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| 11/17 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.5% |
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| 11/18 水 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/13.5% |
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| 11/19 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.5% |
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| 11/20 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.5% 今週も仕事でばたばた。もうそんなお年頃ではないんだが。。 |
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| 11/21 土 | 13.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間ちょい |
[コース]飯能-割岩橋-大河原-金蔵寺取付き-龍崖山（休憩）-八耳堂-吾妻峡ドレミファ橋-御岳八幡神社-多峯主山-武蔵台-高麗-巾着田-巾着田ドレミファ橋-高麗峠-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 11/22 日 | 10.0 | JOG |
56:40(5:40/Km) |
夕方、落合川。 |
| 11/23 月 | 10.0 | JOG |
56:32(5:39/Km) |
夕方、落合川。今週は少しでも平日走りたいところ。運動不足解消としゃれこみたい。 去年まで15年連続で出た大田原も今年は無し。その前に2年ほど府中多摩川ハーフマラソンに出たんで、おそらく18年振りにラグビー早慶戦を観戦。テレビ観戦ではあるが。 2023年に再開される予定の大田原にまた参戦するかどうか。なんとなく今日は落ち着きなし。 |
| 11/24 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/13.5% |
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| 11/25 水 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.5% |
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| 11/26 木 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.0% |
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| 11/27 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/14.0% 帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。平日走る餅ゼロ。 |
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| 11/28 土 | 15.0 | JOG(6Km) JOG(9Km) |
32:25(5:24/Km) 52:10(5:47/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 11/29 日 | 10.0 | JOG |
57:21(5:44/Km) |
午後、落合川。 |
| 11/30 月 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/13.5% |
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| 走行距離 | 138.5 km | |||