2020/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 6.0 | JOG |
32:28(5:24/Km) |
62.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
9/02 水 | 6.0 | JOG |
32:20(5:23/Km) |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
9/03 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.0% |
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9/04 金 | 6.0 | JOG |
31:59(5:19/Km) |
62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。スコールの中シャワーラン。久々でよろしい。 |
9/05 土 | 10.0 | JOG |
57:44(5:46/Km) |
夕方、落合川。いっぱい。 |
9/06 日 | 16.0 | JOG(8Km) JOG(8Km) |
43:13(5:24/Km) 44:08(5:31/Km) |
昼前、いこいの森。いっぱい。 夕方、いこいの森。スコールの後で地面の温度が下がってはいたものの、やはりいっぱい。 |
9/07 月 | 11.0 | JOG(6Km) JOG(5Km) |
32:24(5:24/Km) 28:35(5:42/Km) |
昼前、いこいの森。いっぱい。 夕方、いこいの森。6Kも行けずTKO負け。 |
9/08 火 | 6.0 | JOG |
33:43(5:37/Km) |
62.2Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
9/09 水 | 6.0 | JOG |
32:58(5:29/Km) |
62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
9/10 木 | 6.0 | JOG |
33:46(5:37/Km) |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
9/11 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.5% |
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9/12 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
55:39(5:34/Km) 54:49(5:29/Km) |
午前、落合川。30度を下回れば問題なく走れる。 夕方、いこいの森。 |
9/13 日 | 16.0 | JOG(6Km) JOG(10Km) |
32:45(5:27/Km) 55:58(5:36/Km) |
午前、いこいの森。暑いとやはりダメ。 夕方、落合川。後半恵みの雨で、シャワーランによりショートカットは免れた。 |
9/14 月 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/13.5% |
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9/15 火 | 6.0 | JOG |
32:40(5:26/Km) |
62.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
9/16 水 | 6.0 | JOG |
32:24(5:24/Km) |
62.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
9/17 木 | 6.0 | JOG |
33:05(5:30/Km) |
62.0Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
9/18 金 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/10.9%(人間ドック値)。数年再検査していないと余計なことを言ってしまい、3年ぶりに膵管拡張疑いのための再検査(MRI)の引導を渡される。沈黙は金だったが後悔先に立たず。というか、後から思うと余計な誘導尋問をしないでほしかった。 2,3日前からのギックリ腰が少々悪化したんで、JOGはやめにする。帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。 |
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9/19 土 | 0.0 | オフ |
ギックリ腰悪化のため休養。 しし唐撤収。茄子も花が咲くだけで実が付かないので撤収だが、腰痛のため先延ばしとする。 |
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9/20 日 | 0.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ |
1時間 500m |
夕方、東久留米スポーツセンター。何もしないと腰が固まるのでちょっとでも防止。 少しだけラクになった気がする。 |
9/21 月 | 0.0 | 水中ウォーキング 平泳ぎ |
1時間 500m |
午前中腰が固まり、ちょっと外に出て歩いてみるが完全に老人状態。腰が揺れると電気が走って参った。 で、昼にゆっくり風呂に入るとかなりよくなったんで、B飲んで昼寝。その後、ナスを撤収して穂紫蘇を収穫し、プランタの土をかき混ぜて土を追加し苦土石灰をぶちまける。甲虫の幼虫約20匹をついでにぶち殺す。茄子についていたあげは蝶の幼虫のような6cmくらいの巨大な土色の青虫もハサミでカット。南無さん。 その後、東久留米スポーツセンターでリハビリ。明日こそ奥武蔵に行きたいがどうかな。くそッ。 |
9/22 火 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能河原-大河原-龍崖山公園-配水場広場-赤根ヶ峠-下畑・上畑(引き返し)-苅生(引き返し)-かもしか新道-柏木山(休憩)-茜台自然広場-大河原-飯能河原 |
9/23 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/13.0% |
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9/24 木 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.0% |
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9/25 金 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/12.0% |
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9/26 土 | 0.0 | オフ |
腰が回復しないので休養。ヒマなので池袋西武に服を買いに行く。 |
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9/27 日 | 11.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能-観音寺-能仁寺右-多峯主山-高麗-巾着田(休憩)-高麗峠-宮沢湖-宮沢湖温泉喜楽里 |
9/28 月 | 0.0 | オフ |
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9/29 火 | 0.0 | オフ |
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9/30 水 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.5% |
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走行距離 | 153.0 km |