2020／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/13.0% |
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| 6/02 火 | 0.0 | オフ |
63.2Kg/12.5% |
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| 6/03 水 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/11.5% 残業すると走る気力ゼロ＾＾ |
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| 6/04 木 | 8.0 | JOG |
43:46(5:28/Km) |
62.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/05 金 | 6.0 | JOG |
32:08(5:21/Km) |
61.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。今週はコロナ後初の平日フル出勤残業付きだったが、結構へろへろ。コロナ前に意識したことはなかったが、通勤はいやでも多少のトレーニングにはなっているのもまた事実。自分は1秒でも早く会社を辞めたいクチだが、やめたらやめたで、「あの頃はよかった」が始まらないか。サラリーマンとはぼんやりと他人事の認識だったが、永年のうちに哀しい哉自分も染まったということだな＾＾ |
| 6/06 土 | 6.0 | JOG SWIM |
33:20(5:33/Km) 1500ｍ |
昼、落合川。腰がダメで途中で一旦中断。それはともかく、都下の清流落合川が300ｍほど乳白色に濁流。源泉位置は突き止めた。普段なら川遊びの子ども達がいるが、誰も川に入らず。コロナ関連の嫌がらせと推察する。その後走ったが、GARMINのちぎれそうなバンドがとうとうちぎれて、途端にやる気を失い、6Kmで中断。 午後、腰のリハビリで東久留米スポーツセンターでSWIM。今日はコロナ後再開の図書館、スポーツ施設にようやく行けた。 |
| 6/07 日 | 3.0 | JOG SWIM |
17:17(5:45/Km) 1500m＋500m |
昼、いこいの森。せっかく昨日のSWIMで腰が回復したのに家にいたら元の木阿弥。3Kmで中断。 午後、東久留米スポーツセンターでSWIM。泳いでいる分にはよくなるが、その後また悪化。 |
| 6/08 月 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/14.5% |
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| 6/09 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.0% |
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| 6/10 水 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.0% |
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| 6/11 木 | 0.0 | オフ |
63.4Kg/11.5% |
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| 6/12 金 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.0% 皮肉なことに平日5日連続出勤で日に日に腰がよくなった。 今週走らなかったのは前半は腰の問題、中盤からはおそらく暑さ（プラス仕事か）による疲労困憊。 |
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| 6/13 土 | 13.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間50分 |
[コース]飯能-飯能河原-金蔵寺-龍崖山-八耳堂-永田-御岳八幡神社（休憩）-多峯主山-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 6/14 日 | 14.5 | JOG(10Km) JOG(4.5Km) |
55:05(5:30/Km) 23:54(5:18/Km) |
昼、落合川。雨の中、約20年前のアウトソールがつるつるのソーティJAPANで走っていたら結構滑る。で、鉄板のところで滑って転倒。幸いかすり傷で済んだが、走り終わるとなんとアウトソールがペロッとはがれた。これを機に、このシューズとmontrailの名作ハリケーンリッジをゴミに出す。 夕方、いこいの森。蒸し暑さのせいだと思うが心肺がキツくなり、十八番の中断＾＾ 週明け平日はちょっとは走りたいところ。 |
| 6/15 月 | 6.0 | JOG |
31:31(5:15/Km) |
60.8Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/16 火 | 6.0 | JOG |
32:38(5:26/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/17 水 | 6.0 | JOG |
32:06(5:21/Km) |
61.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/18 木 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.5% |
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| 6/19 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.5% やっと仕事が追いつきつつあるので、遠慮なく来週月曜は休暇。 |
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| 6/20 土 | 13.0 | JOG |
1:12:19(5:34/Km) |
朝、ナス初収穫＆しし唐収穫。パソコンの動作がおかしく修復につまらん時間を使う。なんとか仮復旧したので、皮膚科予約をして毎度のオキサロールとヨクイニンをゲット。ついでにB＆Dで999円の3足組ソックスをゲット。ついでに図書館で本をゲット。 で、夕方落合川-いこいの森。 |
| 6/21 日 | 20.0 | JOG（10Km) JOG（10Km) |
54:53(5:29/Km) 56:20(5:38/Km) |
昼前、いこいの森。10Kでいっぱい。 夕方、落合川。昼前ほどではなかったが、けっこういっぱい。 |
| 6/22 月 | 13.5 | JOG |
1:18:48(5:50/Km) |
昼前、保谷-大泉-石神井公園-高野台-光が丘-石神井川-豊島園庭の湯 庭の湯はリラックスできる。 |
| 6/23 火 | 6.0 | JOG |
33:12(5:32/Km) |
60.8Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/24 水 | 6.0 | JOG |
33:06(5:31/Km) |
62.2Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/25 木 | 6.0 | JOG |
32:44(5:27/Km) |
62.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/26 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% |
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| 6/27 土 | 18.0 | JOG（10Km) JOG(8Kｍ） |
54:49(5:29/Km) 43:19(5:25/Km) |
昼前、落合川。 夕方、いこいの森。 |
| 6/28 日 | 18.0 | JOG（10Km) JOG(8Kｍ） |
56:57(5:41/Km) 42:08(5:16/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 6/29 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.8Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/30 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/13.0% |
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| 走行距離 | 175.0 km | |||