2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | 今日も臨時（？）出勤。方針に統制が取れていない感じ。これでいいのかね。 |
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| 5/02 土 | 18.0 | JOG(12Km) JOG(6Kｍ） |
1:07:31(5:37/Km) 32:36(5:26/Km) |
朝、皮膚科受診でオキサロール軟膏とヨクイニンゲット。で午前、落合川→いこいの森。なんかへろへろ。 夕方、いこいの森。6Kmがやっと。 |
| 5/03 日 | 16.0 | JOG(6Kｍ） JOG(10Kｍ） |
34:52(5:49/Km) 56:41(5:40/Km) |
昼前、落合川。キツくて6Kmで中断。 夕方、落合川。なんとか10Kmだが、バテた。体調が悪いわけではないが、なんかおかしい。 |
| 5/04 月 | 17.0 | JOG(9Km) JOG(8Kｍ） |
51:01(5:40/Km) 42:57(5:22/Km) |
午前、落合川。9Kmで十八番のTKO負け。 夕方、いこいの森。この3日間汗の量がハンパない。 |
| 5/05 火 | 15.0 | Slow JOG |
1:42:40 |
昼、落合川-黒目川-妙音沢往復。妙音沢での休憩込み。今日も暑かったが㌔6分以上のスローJOGならなんとかいけた。 |
| 5/06 水 | 23.0 | JOG(17Km) JOG(6Kｍ） |
1:37:28(5:44/Km) 30:10(5:01/Km) |
朝ケーヨーデーツーでナス4株ゲットして、昨日準備したプランタに植える。 昼、落合川-黒目川-新座観音往復＋α。気温が低めならまずまず走れる。 夕方、いこいの森。雨で気温が低ければ問題なく走れることがわかった。これから夏に向けて対策を検討するかな。 |
| 5/07 木 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/12.5% 今日は出勤。GW前の予定では5月は出勤と在宅の組合せだったが、どうなるか。 |
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| 5/08 金 | 8.5 | JOG(6Kｍ） JOG(2.5Km) |
32:27(5:24/Km) 14:05(5:37/Km) |
今日から5月中は在宅勤務中心となる。 昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。在宅であまりよくない椅子にあまりよくない座り方をしていたせいだろうが、左ひざ外側に違和感発生。よって大事を取って中断。 |
| 5/09 土 | 6.5 | リハビリJOG |
41:39(6:24/Km) |
昼前、いこいの森。左ひざ外側の状態がよくないのでinov8 trailroc275でゆっくりいこいの森でクロカン走。アスファルトよりはいいが、ムリせず終了。 |
| 5/10 日 | 17.0 | リハビリJOG(10Km) リハビリJOG(7km) |
1:01:27(6:08/Km) 44:01(6:17/Km) |
昼前、いこいの森。今日もtrailroc275でクロカン走。行きのアスファルトでは膝が痛むが、不整地ではそれほどでもない。違いは不整地ではつまずかないために脚を上げることを意識する点。帰りのアスファルトでは上半身を使って足裏、膝に負担をかけないことを意識して走る。これだけで全然違う。 夕方、いこいの森。クロカン走継続。 |
| 5/11 月 | 6.0 | リハビリJOG |
35:30(5:54/Km) |
椅子を変えて在宅勤務。正解で膝は悪化せず。 夕方、いこいの森。舗装路で行く。 |
| 5/12 火 | 10.0 | リハビリJOG |
59:14(5:55/Km) |
固定資産税を2期分納付。給付金の支給日は未定だが搾取だけは鉄板の見事なお役所仕事。さすがである。 で、夕方落合川。膝の調子は快方傾向だが、あと3日くらいはかかるか。 |
| 5/13 水 | 7.0 | リハビリJOG |
38:53(5:33/Km) |
62.0Kg/13.0% 午前のみ出社。 夕方、いこいの森。ちょっとペースが速すぎて膝に負荷が掛かった。あと2日で完治はしないだろう。普通なら代替トレーニングも考慮するところだが、水泳は施設がやってないし、階段も実施できる適当な場所が近くでは思いつかない。 |
| 5/14 木 | 7.0 | リハビリJOG |
42:57(6:08/Km) |
夕方、落合川。運動不足回避のためとりあえず走るしかない。まあ、ただ走りたいだけとも言うが。。 |
| 5/15 金 | 13.0 | リハビリJOG(6km) リハビリJOG(7km) |
36:33(6:05/Km) 44:01(6:17/Km) |
昼、いこいの森。クロカン走。 夕方、落合川。しぶとくもなかなか良くならないが、一応は走れる。 |
| 5/16 土 | 16.0 | リハビリJOG(10Km) リハビリJOG(6km) |
1:00:21(6:02/Km) 34:12(5:41/Km) |
朝、皮膚科受診でヨクイニンゲット。 で、午前いこいの森。 夕方、いこいの森。inov8 terroc345 GOATEXでクロカン走。 |
| 5/17 日 | 17.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能-飯能河原-朝日山公園-大河原-龍崖山公園-燧山-龍崖山（休憩）-八耳堂-八耳堂近くの自販機（休憩、余市の白ぶどうジュース）-柏木山（休憩）-赤根ヶ峠-配水場広場-龍崖山公園（休憩、メッツ480ml強炭酸ライチ）-奥むさし旅館 |
| 5/18 月 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.5% 終日出社。久々のフルタイム出勤はそれだけで疲れる。電車の乗車客も増えてきた。 昨日のトレラン後から急激に膝の調子がよくなる。なにか理由があるのか、それとも時間が経って治っただけか。 |
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| 5/19 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% 午後出社。午前中にイマイチ原因がわからないが軽いギックリ腰発生。在宅と関係はありそうだが、B級とはいえ一難去ってまた一難。 |
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| 5/20 水 | 6.0 | JOG |
32:47(5:27/Km) |
62.6Kg/12.5% 夕方、いこいの森。膝はまだ違和感ありだが、ほぼ問題なし。ギックリ腰は走る分には影響なし。 ところで今日アベノマスクが届いた。グッドタイミングだな。 |
| 5/21 木 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/14.0% 終日出社。来週水曜以降は時差出勤になる模様。 |
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| 5/22 金 | 4.0 | JOG |
22:17(5:33/Km) |
夕方、いこいの森。膝の調子は治ったと思っていたが、走っているうちに違和感が強くなり中断。膝というよりふくらはぎの外側に痛みの場所が移行している。ギックリ腰と何か関係があるか。これはもう素人では全く分からず。 |
| 5/23 土 | 0.0 | オフ |
腰が固まって走る気になれず。犬の散歩やマッケンジー体操をやるとよくなるが、椅子に座ると途端にダメ。家にいちゃいけない。明日はムリクリにでも奥武蔵トレイルとする。 |
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| 5/24 日 | 10.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間40分 |
[コース]飯能-観音寺-飯能中央公園-天覧山中段-天覧山-雨乞池-常盤平-多峯主山-マミーマート-天覧山巻道-天覧山中段-飯能河原 |
| 5/25 月 | 13.0 | JOG(5Km) JOG(8Km) |
27:31(5:30/Km) 41:26(5:10/Km) |
朝、いこいの森周回→田無庁舎。明日から時差出勤となったので、在宅のうちにマイナンバーカードをゲット。ウワサとは違い混雑はしていなかったが、それなりに時間がかかった。特別定額給付金は郵送でやるが＾＾ 夕方、いこいの森。左ひざからふくらはぎにかけての違和感は解消。ギックリ腰は走る分には問題ないが椅子が鬼門。背筋を曲げないように気を付けるのにも限界がある。 |
| 5/26 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% |
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| 5/27 水 | 6.0 | JOG |
31:36(5:16/Km) |
63.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。腰はもうちょい。出勤すると快方に向かうので在宅の環境（特に椅子）を検討するかな。 |
| 5/28 木 | 6.0 | JOG |
32:51(5:28/Km) |
63.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。腰は半歩前進＾＾ |
| 5/29 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% |
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| 5/30 土 | 10.0 | JOG |
55:46(5:34/Km) |
午後、落合川。心肺がキツく10Kmで十八番のTKO負け。 |
| 5/31 日 | 11.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間50分 |
[コース]吾野-石地蔵右-トレイルコース-不動茶屋跡-関八州見晴台-高山不動尊（休憩）-休暇村奥武蔵 |
| 走行距離 | 263.0 km | |||