俺祭り１０４  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
2020／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 15.0   JOG
 1:21:22(5:25/Km)
 夕方、落合川。
2/02 日 16.0   JOG
 1:26:29(5:24/Km)
 夕方、落合川→いこいの森周回。
2/03 月 6.0   JOG
 32:16(5:22/Km)
 60.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。
2/04 火 6.0   JOG
 31:53(5:18/Km)
 61.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
2/05 水 6.0   JOG
 32:33(5:25/Km)
 61.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。
2/06 木 0.0   オフ
 62.0Kg/11.5%
冷え込みにめげる。
2/07 金 12.0   JOG
 -
 61.2Kg/11.5%
夜、いこいの森。
2/08 土 16.0   JOG
 1:27:54(5:29/Km)
 夕方、落合川。
2/09 日 18.0   JOG
 -
 昼前、落合川-黒目川-新座墓園-大泉中央公園-税務大学校-大泉-環七-石神井川-豊島園庭の湯
庭の湯でまったり。
2/10 月 6.0   JOG
 32:42(5:27/Km)
 60.6Kg/12.5%
夜、いこいの森。
2/11 火 19.0   JOG(12Km)
JOG(7Km)
 1:06:01(5:30/Km)
37:43(5:23/Km)
 昼、落合川。
夕方、いこいの森。
2/12 水 6.0   JOG
 32:40(5:26/Km)
 60.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
2/13 木 0.0   オフ
 61.4Kg/12.0%
帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。
2/14 金 6.0   JOG
 33:37(5:36/Km)
 62.6Kg/10.5%
夜、いこいの森。
2/15 土 15.0   JOG
 1:24:24(5:37/Km)
 昼過ぎ、落合川-黒目川-小平霊園-小平-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店
2/16 日 11.0   JOG
 1:01:06(5:33/Km)
 昼、落合川。
2/17 月 6.0   JOG
 32:53(5:28/Km)
 60.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
2/18 火 6.0   JOG
 33:35(5:35/Km)
 61.4Kg/12.5%
夜、いこいの森。
2/19 水 6.0   JOG
 33:04(5:30/Km)
 62.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。
2/20 木 0.0   オフ
 61.6Kg/11.5%
2/21 金 6.0   JOG
 32:41(5:26/Km)
 61.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
2/22 土 10.0   JOG
 54:23(5:26/Km)
 夕方、いこいの森。白梅、紅梅、河津桜がほぼ満開。
2/23 日 12.5   奥武蔵トレイル
 2時間20分
 [コース]吾野-顔振峠-阿寺諏訪神社-一本杉峠-鼻曲山-桂木観音-ゆうパークおごせ
2/24 月 16.5   JOG(10Kｍ）
JOG(6.5Kｍ）
 53:04(5:18/Km)
35:19(5:25/Km)
 昼前、いこいの森。昨日のトレイルでケツ筋が若干筋肉痛。月イチから脱却するかな。その気になるかどうかが一番の問題だが＾＾
夕方、いこいの森。
2/25 火 6.0   JOG
 32:44(5:27/Km)
 61.0Kg/12.5%
夜、いこいの森。
2/26 水 0.0   オフ
 61.2Kg/12.5%
2/27 木 6.0   JOG
 32:25(5:24/Km)
 61.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。
2/28 金 6.0   JOG
 32:47(5:27/Km)
 60.8Kg/12.5%
今日から意味のない時差出勤。セレモニーだな。
夜、いこいの森。
2/29 土 20.0   奥武蔵トレイル
 3時間5分
 [コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-高篠峠-（林道）-定峰峠（休憩、マツキヨエナジーゼリー）-旧定峰峠-定峰里山の時計台（休憩）-定峰神社-定峰橋-県道11-武甲温泉手前の20Km地点
走行距離 259.0  km