俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 10.0   JOG
平泳ぎ
53:25(5:20/Km)
1500m
昼前、いこいの森。
夕方、東久留米スポーツセンターでSWIM。
12/02 月 0.0   オフ
61.0Kg/11.5%
12/03 火 8.0   JOG
42:53(5:21/Km)
61.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/04 水 6.0   JOG
31:35(5:16/Km)
61.2Kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/05 木 6.0   JOG
31:50(5:18/Km)
60.6Kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/06 金 0.0   オフ
60.6Kg/12.0%
12/07 土 10.0   JOG
54:03(5:24/Km)
60.0Kg/11.5%
夕方、落合川。
12/08 日 13.0   JOG
1:11:30(5:30/Km)
昼、落合川-新座観音往復-スパジャポ。
この距離でいっぱい。落ちる一方だな。
12/09 月 10.0   JOG
54:03(5:24/Km)
午前、皮膚科受診でヨクイニンゲット。その後床屋、ATM。で午前中つぶれる。
午後、昼寝のあと親宅の庭の落葉拾い。で午後つぶれる。
夜、落合川。10Kmなら問題ないんだよね。
12/10 火 0.0   オフ
60.0Kg/12.5%
12/11 水 0.0   オフ
61.2Kg/11.5%
12/12 木 6.0   JOG
32:23(5:23/Km)
61.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。ちょっとでも走ると体調が悪くならない。
12/13 金 8.0   JOG
42:38(5:19/Km)
60.8Kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/14 土 18.0   JOG(10Km)
JOG8(8Km)
54:23(5:26/Km)
41:38(5:12/Km)
昼過ぎ落合川。どうしようもないほどヘロヘロ。
夜、いこいの森。姿勢に気をつけたら問題なし。よくわかりませんな。
12/15 日 10.0   JOG
52:37(5:15/Km)
夕方、いこいの森。とりあえず走らないと体調が維持できない。
12/16 月 0.0   オフ
61.2Kg/11.5%
12/17 火 6.0   JOG
31:57(5:19/Km)
61.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。
12/18 水 6.0   JOG
32:43(5:27/Km)
61.6Kg/11.0%
夜、いこいの森。
12/19 木 6.0   JOG
33:06(5:31/Km)
61.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
12/20 金 8.0   JOG
43:36(5:27/Km)
60.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。
12/21 土 13.5   JOG
1:15:04(5:34/Km)
午後、落合川-黒目川-新座観音往復-スパジャポ
12/22 日 10.0   JOG
54:36(5:27/Km)
夕方、落合川。
12/23 月 0.0   オフ
60.8Kg/11.5%
帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。
12/24 火 0.0   オフ
61.0Kg/12.0%
12/25 水 8.0   JOG
42:49(5:21/Km)
61.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/26 木 6.0   JOG
31:44(5:17/Km)
61.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。
12/27 金 16.0   JOG
-
61.2Kg/12.0%
昼で仕事納めで、その後大手町ラフィネ基点で皇居3周。ラフィネも皇居も空いていて助かった。帰りがけに魚太郎で軽く飲んでから近所の酒屋さんで注文販売の樽酒(澤乃井)をゲット。去年とほぼおんなじパターン。
充電したらGARMINの履歴消える。ときどきあるパターン。
12/28 土 14.0   JOG
1:15:27(5:23/Km)
夕方、落合川+α。鼻カゼが続いて調子イマイチだが、JOGには影響ない。
12/29 日 14.0   奥武蔵トレイル
2時間15分
[コース]飯能-飯能河原-美杉台公園-大河原-龍崖山(休憩)-八耳堂-吾妻峡ドレミファ橋-御岳八幡神社-多峯主山(休憩)-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
12/30 月 10.0   JOG
55:37(5:33/Km)
東久留米の角上魚類で年末年始の買い物。混雑していたがこれも風物詩である。
夕方、落合川。
12/31 火 8.0   JOG
42:16(5:17/Km)
夕方、いこいの森。
走行距離 230.5  km