2019／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 8.0 | JOG |
46:46(5:50/Km) |
昼過ぎいこいの森-落合川-スポジャパ。 昨日よりはぜんぜんマシでTKO負けは回避。まあそれでも普通に暑いが。 スポジャパの高濃度炭酸泉（温・冷）はかなりいいと思う。 |
| 9/02 月 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/13.5% |
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| 9/03 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.0% |
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| 9/04 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/05 木 | 6.0 | JOG |
32:57(5:29/Km) |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/06 金 | 8.0 | JOG |
44:31(5:34/Km) |
60.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。 |
| 9/07 土 | 11.0 | JOG |
1:01:50(5:37/Km) |
夕方、いこいの森周回⇒落合川。 10K程度で脚がキツイ。大丈夫か。 |
| 9/08 日 | 11.0 | JOG(6Kｍ） JOG(5Kｍ） |
34:01(5:40/Km) 28:25(5:40/Km) |
午前中、ピーマン1鉢撤収して春菊の種をまく。で昼、いこいの森周回 ＋α。スパジャポに行くつもりが突然のスコールで中止。 夕方、落合川。またもや暑さにＴＫＯ負け。完全に虚弱体質状態。 |
| 9/09 月 | 7.0 | JOG |
39:37(5:39/Km) |
60.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/10 火 | 7.0 | JOG |
40:36(5:48/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/11 水 | 8.0 | JOG |
45:46(5:43/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/12 木 | 8.0 | JOG |
45:08(5:38/Km) |
62.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/13 金 | 8.0 | JOG |
46:06(5:45/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/14 土 | 15.0 | JOG |
1:25:29(5:42/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座観音往復-スパジャポ 涼しくなってきたので走れたものの、15Kで脚がいっぱいいっぱい。まあ、こっからだな、と。 |
| 9/15 日 | 15.0 | JOG(5Kｍ） JOG(10Km) |
28:19(5:39/Km) 54:34(5:28/Km) |
昼過ぎ、いこいの森。毎度のTKO負け。 夕方、落合川。涼しくなれば何とか走れるが、まあ全然ダメ。 |
| 9/16 月 | 18.5 | JOG(12.5Km) JOG(6Kｍ） |
1:10:05(5:36/Km) 33:15(5:32/Km) |
昼過ぎ、落合川。風があって涼しいんだがこの距離でいっぱいいっぱい。シューズまでびしょぬれ。 夕方、いこいの森。かなり脚にキテる。あきまへんな。 |
| 9/17 火 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/13.0% |
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| 9/18 水 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% |
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| 9/19 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/11.5% |
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| 9/20 金 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/12.0% 今週は仕事で疲労困憊。走るのはヤメてテレビでワールドカップロシア戦観戦。 |
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| 9/21 土 | 20.0 | JOG |
1時間50分くらい |
落合川-黒目川-新座墓園-栄緑道-朝霞自衛隊-川越街道-黒目川-スパジャポ 涼しくなっても20Kでへろへろ。長距離脚がない状態。GARMINは充電したらログが消えてわからず。スパジャポの高濃度炭酸泉でいい感じのリカバリーができた。 帰ってきてオールブラックス×スプリングボクスTV観戦。 |
| 9/22 日 | 18.0 | JOG(11Km) JOG(7Km) |
1:03:11(5:45/Km) 42:02(6:00/Km) |
昼、落合川-いこいの森。昨日の20Kで情けないことに脚がパンパン。 夕方、いこいの森。脚ほぐしJOG。 その後、アイルランド×スコットランドTV観戦。 |
| 9/23 月 | 13.0 | JOG(3Km) JOG(10Km) |
18:16(5:57/Km) 50:04(5:00/Km) |
昼前、落合川。前モモがパンパンで3Kで中断。練習不足のツケが来ている感じ。平地JOGで前モモに来るということは腰が落ちてる証拠。 夕方、いこいの森。気合いを入れるため17年からレースで使用しているジール5WDで行く。反発力が強く同じ強度でも感覚的に5cm推進する感じ。実際には1cm程度なんだろうけどね。 |
| 9/24 火 | 10.0 | JOG |
53:43(5:22/Km) |
朝、皮膚科受診でヨクイニンとオキサロールをゲット。 昼、落合川。とりあえず暑い。 夜、ロシア×サモアat熊谷ラグビー場with白ヤギさん。このカードでもほぼ満員でたいへんな混雑と熱気。白ヤギさん、手配＆サポートありがとうございました。 |
| 9/25 水 | 6.0 | JOG |
33:41(5:36/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 イングランド×アメリカTV観戦。 |
| 9/26 木 | 8.0 | JOG |
44:48(5:36/Km) |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/27 金 | 6.0 | JOG |
34:19(5:43/Km) |
61.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/28 土 | 21.0 | JOG(13Kｍ） JOG(8Km) |
1:13:59(5:41/Km) 43:30(5:26/Km) |
昼、落合川 ＋α。 アイルランド×日本TV観戦。リーチ・マイケルがすごかった。 で、その後、いこいの森。 |
| 9/29 日 | 12.0 | JOG(10Km) JOG(2Km) |
59:05(5:54/Km) 13:16(6:36/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座観音-黒目川（中断）。脚も心肺もダメで一旦中断＆休憩。 黒目川-スパジャポ。よれよれだが、スパジャポで回復。 帰ってきてワラビーズ×ウェールズTV観戦。 |
| 9/30 月 | 6.0 | JOG |
33:13(5:32/Km) |
60.2Kg/13.5% 夜、いこいの森。 その後TVでスコットランド×サモア後半戦観戦。 |
| 走行距離 | 256.5 km | |||