俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 6.0   JOG
32:18(5:23/Km)
60.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。
7/02 火 0.0   オフ
61.4Kg/11.5%
帰りがけに皮膚科受診。ついでに大田原の払い込み。
7/03 水 6.0   JOG
31:46(5:17/Km)
61.2Kg/11.0%
夜、いこいの森。
7/04 木 6.0   JOG
32:05(5:20/Km)
60.2Kg/13.0%
夜、いこいの森。
7/05 金 0.0   オフ
60.0Kg/12.5%
7/06 土 10.0   JOG
52:24(5:14/Km)
夕方、いこいの森。
7/07 日 16.0   JOG(10Km)
JOG(6Km)
54:32(5:27/Km)
31:22(5:13/Km)
昼前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
7/08 月 6.0   JOG
31:16(5:12/Km)
60.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/09 火 6.0   JOG
32:04(5:20/Km)
60.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
7/10 水 6.0   JOG
32:11(5:21/Km)
60.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/11 木 0.0   オフ
60.4Kg/11.5%
7/12 金 6.0   JOG
32:58(5:29/Km)
60.8Kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/13 土 15.0   奥武蔵トレイル
2時間35分
[コース]吾野-石地蔵右のトレイルコース-不動茶屋-関八州見晴台(1:01:40、休憩)-白滝-不動滝-大滝-西吾野-休暇村奥武蔵
7/14 日 15.0   JOG(8Km)
JOG(7Km)
42:33(5:19/Km)
37:58(5:25/Km)
昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
7/15 月 16.0   JOG(10Km)
JOG(6Km)
52:51(5:17/Km)
31:05(5:10/Km)
昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
7/16 火 14.0   JOG(8Km)
JOG(6Km)
42:37(5:19/Km)
31:45(5:18/Km)
昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
7/17 水 6.0   JOG
32:34(5:25/Km)
60.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
7/18 木 6.0   JOG
32:38(5:26/Km)
61.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。
7/19 金 0.0   オフ
60.6Kg/11.5%
7/20 土 6.0   JOG
32:26(5:24/Km)
夕方、いこいの森。
7/21 日 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
32:08(5:21/Km)
32:49(5:28/Km)
昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。2回とも尋常じゃない蒸し暑さにあえなくTKO負け。カラダに悪いとしかいいようがない。
7/22 月 14.0   JOG
1:14:45(5:20/Km)
昼、いこいの森周回-落合川-東久留米スパジャポ。
昨日より気温が低いんで問題はなかったが、それでも雨でもないのに全身濡れ鼠。スパジャポの泉質はかなりいいと思う。
7/23 火 6.0   JOG
33:20(5:33/Km)
60.6Kg/13.0%
夜、いこいの森。
7/24 水 6.0   JOG
34:21(5:43/Km)
62.2Kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/25 木 6.0   JOG
34:16(5:42/Km)
61.6Kg/11.0%
夜、いこいの森。
7/26 金 6.0   JOG
34:08(5:41/Km)
60.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/27 土 0.0   SWIM
40分
三浦海岸。なんとか7月のうちに行けた。
7/28 日 11.5   奥武蔵トレイル
2時間10分
[コース]飯能-飯能河原-龍崖山-八耳堂-吾妻峡ドレミファ橋-711(ソルティはちみつレモン水540ml追加)-御岳八幡神社-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖外周-宮沢湖温泉喜楽里
7/29 月 12.0   JOG(4Km)
JOG(8Km)
21:35(5:23/m
44:04(5:31/Km)
昼前、いこいの森。あえなく中断で十八番のTKO負け。
夕方、落合川。なんとか8Km完走だが、タンクトップ、半パンはもとよりシューズやソックスも強雨に打たれたようにびしょぬれ。自分にだけ「見えない」雨のスティルス攻撃を受ける。
7/30 火 6.0   JOG
32:35(5:25/Km)
60.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/31 水 6.0   JOG
32:38(5:26/Km)
61.2Kg/11.5%
夜、いこいの森。
走行距離 231.5  km