2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 20.0 | JOG(12Km) JOG(8Km) |
1:07:40(5:3/Km) 44:31(5:33/Km) |
昼、落合川→いこいの森周回 夕方、いこいの森。 |
| 5/02 木 | 15.8 | JOG |
1:29:24(5:39/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座墓園-自衛隊正門前-税務大学校-極楽湯和光店 |
| 5/03 金 | 20.0 | JOG(10Kｍ） JOG(10Kｍ） |
55:47(5:34/Km) 54:37(5:27/Km) |
朝、春菊を撤収して苦土石灰をまく。ついでに草取り。 で、午前いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 5/04 土 | 15.0 | JOG(7Km) JOG(8Km) |
39:23(5:38/Km) 45:35(5:42/Km) |
昼前、いこいの森。暑くてへろへろ。その後特老に親父の様子を見に行った後おふくろの誕生祝いで銚子丸。 で、昼寝の後、腹ごなしに夕方いこいの森。雨で涼しくてよかった。 |
| 5/05 日 | 21.7 | JOG |
2時間25分 |
[コース]いこいの森-田無-多摩湖自転車道-狭山公園（休憩）-横田子之権現社（散策）-かたくりの湯 |
| 5/06 月 | 10.0 | JOG |
56:44(5:40/Km) |
夕方、落合川。10連休で約180Km。日帰り入浴は4回。できればあと100連休くらい欲しい＾＾ |
| 5/07 火 | 6.0 | JOG |
33:07(5:31/Km) |
60.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/08 水 | 6.0 | JOG |
34:06(5:39/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/09 木 | 6.0 | JOG |
33:59(5:39/Km) |
61.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/10 金 | 16.0 | JOG |
1:26:00(5:22/Km) |
60.8Kg/12.0% 帰りがけに大手町ラフィネ基点で皇居3周。混雑度はギリギリの許容範囲。ラフィネ着は10分遅かったらシャワー10人待ち。アフターは串八珍＠池袋。 |
| 5/11 土 | 7.0 | JOG |
40:21(5:46/Km) |
昼、落合川-スパジャポ東久留米 |
| 5/12 日 | 25.0 | 奥武蔵グリーンラインチャレンジ |
3:01:54(7:16/Km) |
高山エイドでDNF。距離と時間はその後の西吾野まで。 |
| 5/13 月 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/12.5% 帰りがけに皮膚科受診でヨクイニン錠のみゲット。各種ダメージはほとんどなし。昨日のリタイアは「英断」と思いたいが、少々大げさか。 和光樹林さん、お気遣いありがとうございます。気になる点が若干あるので少し調べてみようか、と。 |
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| 5/14 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.0% |
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| 5/15 水 | 8.0 | JOG |
44:52(5:36/Km) |
62.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/16 木 | 8.0 | JOG |
44:16(5:32/Km) |
61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/17 金 | 6.0 | JOG |
33:20(5:33/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/18 土 | 17.0 | JOG(10Kｍ） JOG(7Km) |
56:13(5:37/Km) 38:09(5:27/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 5/19 日 | 17.0 | JOG(10Kｍ） JOG(7Km) |
52:13(5:13/Km) 36:59(5:17/ｋｍ) |
昼前、いこいの森。暑さでへろへろ。 夕方、いこいの森。同上。 |
| 5/20 月 | 6.0 | JOG |
32:36(5:26/Km) |
60.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/21 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% |
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| 5/22 水 | 8.0 | JOG |
44:14(5:31/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/23 木 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.0% |
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| 5/24 金 | 8.0 | JOG |
43:13(5:24/Km) |
61.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/25 土 | 12.0 | JOG(5Km) JOG(7Km) |
28:47(5:45/Km) 38:19(5:29/Km) |
昼前、いこいの森。暑さにTKO負け。が、Bは旨い＾＾ 夕方、いこいの森。早くも夏バテ。 |
| 5/26 日 | 16.0 | JOG(6Km) JOG(10Kｍ） |
33:53(5:39/Km) 55:44(5:34/Km) |
昼前、いこいの森。想定通りのTKO負け。いこいの森は毎年恒例のアースデー。 夕方、落合川。ムリクリ10Kmだがカラダに悪い。走後の体重は一時的に58.2Kgまで落ちる。 |
| 5/27 月 | 8.0 | JOG |
43:37(5:27/Km) |
59.8Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/28 火 | 6.0 | JOG |
32:51(5:28/Km) |
61.8Kg/12.5% 帰りがけに皮膚科受診ではとむぎゲット。で、夜いこいの森。 |
| 5/29 水 | 6.0 | JOG |
31:59(5:19/Km) |
61.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/30 木 | 6.0 | JOG |
33:09(5:31/Km) |
61.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。なんとか月300達成。6月は暑さにもよるが走行距離は考えずSWIMを取り入れるつもり。 |
| 5/31 金 | 6.0 | JOG |
32:36(5:26/Km) |
60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 306.5 km | |||