2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 8.0 | JOG |
45:43(5:43/Km) |
60.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/02 土 | 14.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間20分 |
[コース]吾野-顔振峠-諏訪神社-一本杉峠-鼻曲山-桂木観音-大高取山-稲荷坂-越生梅林-ニューサンピア埼玉おごせ |
| 3/03 日 | 15.0 | JOG |
1:22:09(5:28/Km) |
午後、いこいの森。 |
| 3/04 月 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/11.0% |
|
| 3/05 火 | 8.0 | JOG |
44:30(5:33/Km) |
61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/06 水 | 8.0 | JOG |
44:14(5:31/Km) |
60.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/07 木 | 6.0 | JOG |
34:27(5:44/Km) |
61.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/08 金 | 10.0 | JOG |
56:20(5:38/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/09 土 | 8.5 | JOG(6.5Km) JOG(2Km) |
37:16(5:44/Km) 11:28(5:43/Km) |
午後、落合川-黒目川。胃がムカついて中断。しばらく歩いて再開するも、まるでだめお。 おまけに花粉もスゴい。 |
| 3/10 日 | 16.0 | JOG |
1:30:46(5:40/Km) |
午後、落合川-黒目川-新座観音-黒目川-スパジアム・ジャポン 3/5オープンのスパジャポに行ってみた。 |
| 3/11 月 | 19.0 | JOG(11Km) JOG(8Km) |
1:00:18(5:29/Km) 45:36(5:42/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/12 火 | 8.0 | JOG |
45:15(5:39/Km) |
59.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/13 水 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/11.0% |
|
| 3/14 木 | 8.0 | JOG |
45:37(5:42/Km) |
60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/15 金 | 8.0 | JOG |
44:24(5:33/Km) |
60.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/16 土 | 14.0 | JOG |
1:21:40(5:50/Km) |
午後、落合川。餅が上がらずイヤイヤ走る。走らないと体調の維持ができない感じなのでしかたなし。風呂とBはサイコーだが。。 |
| 3/17 日 | 22.0 | JOG(14Km) JOG(8Km) |
1:11:19(5:05/Km) 43:47(5:28/Km) |
昼、いこいの森。カタクリの花がチマチマ咲いていた。 夕方、落合川。 |
| 3/18 月 | 8.0 | JOG |
41:46(5:13/Km) |
60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/19 火 | 8.0 | JOG |
44:58(5:37/Km) |
61.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/20 水 | 16.5 | JOG |
1:27:26(5:18/Km) |
61.8Kg/11.5% 帰りがけに大手町ラフィネ基点で皇居3周。花見前で空いていてよかった。皇居は空いてさえいればサイコーです。 近くの中華屋で腹ごなしした後、新大塚のマルコに寄るも定休日。。近所に適当な店がないので地元に移動して昭和の店パオパオで冷酒をば。 |
| 3/21 木 | 16.0 | JOG |
1:32:45(5:48/Km) |
午後、落合川-黒目川-新座観音往復-いこいの森。温い強風。谷戸せせらぎ公園でアフター。 |
| 3/22 金 | 8.0 | JOG |
44:29(5:33/Km) |
59.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。いこいの森は花見客1組。全然見えないんで、ライトアップがほしいところ。 |
| 3/23 土 | 20.0 | JOG(12Km) JOG(8Km) |
1:04:35(5:23/Km) - |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。ガーミン電池切れ。 そうですか。マルコ水曜定休ではないんですね。 |
| 3/24 日 | 20.0 | JOG(11Km) JOG(9Km) |
59:17(5:23/Km) 49:08(5:27/Km) |
昼前、いこいの森。谷戸せせらぎ公園でアフター。 夕方、落合川。今日は花粉がすごい。 |
| 3/25 月 | 8.0 | JOG |
45:05(5:38/Km) |
60.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/26 火 | 8.0 | JOG |
44:49(5:35/Km) |
60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/27 水 | 8.0 | JOG |
45:16(5:39/Km) |
60.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/28 木 | 8.0 | JOG |
45:46(5:43/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/29 金 | 8.0 | JOG |
46:06(5:45/Km) |
60.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/30 土 | 15.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能-中央公園-天覧山-多峯主山-高麗峠-宮沢湖-宮沢湖外周-天覧山巻道-コンビニTIMES |
| 3/31 日 | 13.0 | JOG(7Km) JOG(6Km) |
36:05(5:09/Km) 32:40(5:26/Km) |
昼前、いこいの森。花見客大盛。 夕方、いこいの森。同上。 |
| 走行距離 | 338.0 km | |||