俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.0   JOG
52:39(5:16/Km)
親父の入居する特老に挨拶に行って、田無神社で恒例の初もうで。
で、ムリクリ夕方、いこいの森。走らないと体調が維持できない。昨日のSWIMのせいだと思うが、ケツ筋とふくらはぎなどが若干筋肉痛。
1/02 水 20.0   JOG(7Km)
JOG(13Km)
37:44(5:23/Km)
1:09:21(5:20/Km)
午前、いこいの森。
午後、いこいの森。走る前後に箱根駅伝、大学ラグビー観戦。正月早々テンションが下がるが、これが勝負の世界というもんだろう。
1/03 木 13.5   奥武蔵トレイル
2時間10分
[コース]吾野-東郷神社-吉田山-小床峠-子の権現(お参り)-(アスファルト)-休暇村奥武蔵
1/04 金 21.0   JOG
1:55:48(5:31/Km)
[コース]後楽園-飯田橋-靖国神社-皇居(2週半)-日本橋-茅場町-八丁堀-入船湯(なんと休館)-八丁堀-京橋-東京駅南口
入船湯の休館が誤算。事前にネットで調べたのに正月休み。その後神田司町の「みますや」に寄るも、これまた新年は1/8から営業の貼り紙が。しかたないんで池袋で適当に入った「とり鉄」はかなりイマイチ。味もさることながら若造の集団がやかましいうえにBGMがまたやかましい。殴られてぇのかよ。都心は疲れるわ。大手町ラフィネ基点皇居ぐるぐるでアフターにすぐそばの中華、という定番に限る。
帰ってきて風呂に入って飲み直し。
1/05 土 20.0   JOG(12Km)
JOG(8Km)
1:04:48(5:24/Km)
43:24(5:25/Km)
午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
1/06 日 17.5   奥武蔵トレイル
2時間半
[コース]飯能-観音寺-諏訪八幡神社-能仁寺-多峯主山-武蔵台-高麗-黒尾根-物見山-日和田山-金刀比羅神社-巾着田-ドレミファ橋-高麗峠-奥武蔵自然遊歩道-天覧山巻道-能仁寺脇TIMES
1/07 月 0.0   オフ
60.2Kg/11.5%
皮膚科受診でオキサロール軟膏ゲット。ついでに背中にできたポリープを診てもらうと、良性だがほっとくとどんどん大きくなるとのことで切除確定。
1/08 火 10.0   JOG
56:31(5:39/Km)
61.6Kg/10.5%
夜、いこいの森。
1/09 水 10.0   JOG
56:30(5:39/Km)
61.2Kg/10.0%
夜、いこいの森。
1/10 木 0.0   オフ
61.2Kg/11.0%
疲れた。
1/11 金 8.0   JOG
-
夜、いこいの森。
1/12 土 11.0   JOG
59:14(5:23/Km)
粉雪舞う中、昼前いこいの森。
午後は小平で湯浅誠講演会「子ども食堂の現状と課題」。秀逸で勉強になった。
1/13 日 14.0   JOG(4Km)
JOG(10Km)
22:35(5:38/Km)
53:34(5:21/Km)
昼、いこいの森。胃がムカついて中断。
夕方、いこいの森。問題なし。
1/14 月 18.0   JOG(10Km)
JOG(8Km)
54:27(5:26/Km)
41:53(5:14/Km)
昼前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
1/15 火 8.0   JOG
44:00(5:30/Km)
59.4Kg/12.5%
夜、いこいの森。
1/16 水 8.0   JOG
44:26(5:33/Km)
60.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
1/17 木 8.0   JOG
44:49(5:36/Km)
60.0Kg/10.5%
夜、いこいの森。
1/18 金 8.0   JOG
45:09(5:38/Km)
60.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。
1/19 土 21.5   JOG
2:17:03(6:25/Km)
O内練習会。日比谷ラフィネ基点で御所&皇居。
後半の皇居はK瀬さんのぺーサー役で。アフターは沖縄料理@東京駅南口KITTE。二次会は和光樹林さんとやきとん屋@新大塚。店員さんと客層がよく和む店。和光樹林さんありがとうございました。
締めは地元ひばりでニューコタンラーメンとB。帰ってから洗濯してミッション終了。
1/20 日 12.5   JOG
1:08:47(5:30/Km)
午後、いこいの森周回-所沢街道-おふろの王様東久留米店。500円券をゲットしたので行ってきた。
1/21 月 8.0   JOG
44:14(5:31/Km)
60.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。
1/22 火 0.0   オフ
60.8Kg/11.5%
会社イベントに合わせてオフ。
1/23 水 8.0   JOG
43:45(5:28/Km)
60.8Kg/10.5%
夜、いこいの森。
1/24 木 8.0   JOG
44:03(5:30/Km)
60.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。
1/25 金 8.0   JOG
44:43(5:35/Km)
60.8Kg/10.5%
夜、いこいの森。
1/26 土 20.0   JOG
1:45:30(5:16/Km)
昼過ぎ、いこいの森。冷え込みのせいもあると思うが、体の動きがばらばらな感じ。
1/27 日 11.0   JOG
平泳ぎ
55:40(5:03/Km)
1500m
昼、いこいの森。風にあおられ昨日に引き続き体の動きがばらばら。
左背中に寝違えたような違和感があり、腰も本調子ではないので、午後は東久留米スポーツセンターでSWIM。が、特に効果はなし^^
1/28 月 8.0   JOG
43:00(5:22/Km)
60.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。
1/29 火 8.0   JOG
44:29(5:33/Km)
61.2Kg/11.0%
夜、いこいの森。
1/30 水 8.0   JOG
44:12(5:31/Km)
61.0Kg/10.0%
夜、いこいの森。
1/31 木 0.0   オフ
61.4Kg/10.5%
会社イベントに合わせてオフ。
走行距離 326.0  km