2019／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 8.0 | JOG |
46:00(5:45/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/02 水 | 6.0 | JOG |
32:42(5:27/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/03 木 | 8.0 | JOG |
46:05(5:45/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/04 金 | 6.0 | JOG |
33:50(5:38/Km) |
60.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 めずらしく風邪気味。 スプリングボクス×イタリア後半の後半だけTV観戦。 |
| 10/05 土 | 20.5 | JOG(10.5Km) JOG(10Km) |
59:13(5:38/Km) 54:50(5:29/Km) |
昼、落合川。心肺がキツくて中断。最近はこんなのばっかりだ。 夕方、いこいの森。なんとかOK。 日本×サモアTV観戦。 |
| 10/06 日 | 20.0 | 20K走 |
1:51:03(5:33/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座墓園-栄緑道-朝霞自衛隊-川越街道-黒目川-スパジャポ 涼しかったから何とか走りきれた感じ。 |
| 10/07 月 | 11.5 | 奥武蔵トレイル |
1:37:45(8:30/Km) |
[コース]飯能-天覧山-多峯主山-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖外周-内周1/2-外周-宮沢湖温泉喜楽里 帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。 |
| 10/08 火 | 6.0 | JOG |
34:02(5:40/Km) |
60.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/09 水 | 6.0 | JOG |
34:22(5:43/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 台風19号の影響を考慮して週末のもろやま/よこぜマラソンの中止が発表された。残念ではあるが、今回の場合は早い段階での発表は英断だと思う。 |
| 10/10 木 | 8.0 | JOG |
45:40(5:43/Km) |
60.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/11 金 | 8.0 | JOG |
44:05(5:30/Km) |
60.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/12 土 | 10.0 | JOG |
56:13(5:37/Km) |
台風の前に午前、いこいの森。ファイントラックエバーブレスフォトン（上）、キャップ、inov8terroc345GOATEXで行くが、レインウェアは暑いだけ、GOATEXは水たまりでアウト、意味があったのはキャップだけというオチ。コープもマツキヨもやっていない。ネットで調べるとスパジャポも休業。今日は1日家でまったりするか。 |
| 10/13 日 | 13.0 | JOG |
1:19:00(6:05/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座観音-黒目川-スパジャポ 20K走のつもりで始めたが体がキツくて新座観音で折り返しにショートカットするも9K手前で歩きが入る。なんとかがんばって㌔6オーバーでスパジャポまで。どうにもいただけない。 夜はもちろん日本×スコットランドTV観戦。 |
| 10/14 月 | 20.0 | 20K走 |
1:46:49(5:20/Km) |
昼、落合川マイコース4周回。雨だが、涼しければ走れる感じ。 5:24-39-39-20-33-36-35-26-33-32-32-19-15-20-17-07-4:55-53-5:03-4:49/Km |
| 10/15 火 | 6.0 | JOG |
32:47(5:27/Km) |
60.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/16 水 | 6.0 | JOG |
33:02(5:30/Km) |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/17 木 | 6.0 | JOG |
31:16(5:12/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/18 金 | 6.0 | JOG |
32:25(5:24/Km) |
60.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/19 土 | 22.0 | JOG(12Km) JOG(10Km) |
1:02:46(5:14/Km) 56:31(5:39/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、落合川。 オールブラックス×アイルランドTV観戦。オールブラックスが強すぎてアイルランドがチワワの集団に見えたほど。 |
| 10/20 日 | 19.5 | 20K走崩れ（17.5Km) JOG(2Kｍ） |
1:41:38(5:49/Km) 12:39(6:20/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座墓園-栄緑道-朝霞自衛隊-川越街道-黒目川。20K走のつもりだったが14Kあたりからキツくて17.5KでTKO負け。でもパフォーマンスは上がりつつあるのでよしとしよう。 休憩後、黒目川-スパジャポ。全く脚が動かず。 その後ウェールズ×フランス後半の後半だけTV観戦。 その後日本×スプリングボクスTV観戦。日本としては実力の差が初めて出たゲームだった。できれば対オールブラックス戦が観たかったが、4年後にとっておこう。 |
| 10/21 月 | 22.0 | JOG(14Km) JOG(8Km) |
1:17:52(5:34/Km) 43:30(5:26/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座観音往復。予定通りの距離だが、14Kでいっぱい。30Kの壁どころか14Kの壁である。 夕方、皮膚科受診でヨクイニンゲット。でその後、いこいの森。 |
| 10/22 火 | 12.0 | JOG |
1:05:23(5:27/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 10/23 水 | 6.0 | JOG |
33:26(5:34/Km) |
60.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/24 木 | 6.0 | JOG |
33:29(5:34/Km) |
61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/25 金 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.5% 雨なんで休足とする。 |
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| 10/26 土 | 20.0 | 20K走 |
1:52:01(5:36/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座墓園-栄緑道-朝霞自衛隊-川越街道-黒目川-スパジャポ 20Kでいっぱい。どうにもテンションが上がらない。 その後オールブラックス×イングランドTV観戦。オールブラックスといえども劣勢に回ると空回りする。世界共通の事象だな、と。 |
| 10/27 日 | 18.0 | JOG(10Km) JOG８（8Km) |
- 42:13(5:16/Km) |
昼、落合川。 夕方、いこいの森。なんとか月300だが30K走もなしで非常に内容の薄い300である。 スプリングボクス×ウェールズTV観戦。勝敗はあるが、どちらも強かった。すばらしいね。 |
| 10/28 月 | 6.0 | JOG |
32:49(5:28/Km) |
59.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/29 火 | 6.0 | JOG |
32:33(5:25/Km) |
61.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/30 水 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/11.5% |
|
| 10/31 木 | 6.0 | JOG |
32:56(5:29/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 318.5 km | |||