2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 6.0 | JOG |
32:17(5:22/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/02 金 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% |
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| 8/03 土 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
32:26(5:24/Km) 31:45(5:17/Km) |
朝、いこいの森。6Kmでも通常気温下の限界越え。 夕方、いこいの森。 |
| 8/04 日 | 0.0 | SWIM |
1時間半 |
2週連続の三浦海岸。 |
| 8/05 月 | 10.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間40分 |
[コース]吾野-石地蔵右-高山エイド（休憩）-高山不動尊（休憩、CCレモン350ml)-休暇村奥武蔵西側のコンビニ |
| 8/06 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/13.0% 帰りがけに皮膚科受診でヨクイニンゲット。 |
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| 8/07 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.0% |
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| 8/08 木 | 6.0 | JOG |
33:03(5:30/Km) |
62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/09 金 | 6.0 | JOG |
33:24(5:33/Km) |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/10 土 | 9.0 | JOG(3Km) JOG(6Km) |
16:36(5:30/Km) 33:03(5:30/Km) |
昼、いこいの森。玉砕で、特技のTKO負け。 夕方、いこいの森。給水3回。ただ、どんだけ暑くても夏が一番好きな季節である。むしろ暑けりゃ暑いほどよい。 |
| 8/11 日 | 6.0 | JOG(4.5Km) JOG(1.5Km) |
24:17(5:26/Km) 8:54(5:56/Km) |
昼、いこいの森-落合川。一旦TKO負けの中断。 で、落合川-スパジャポ。 |
| 8/12 月 | 15.0 | JOG(10Kｍ） JOG(5Kｍ） |
53:42(5:22/Km) 27:30(5:30/Km) |
朝、庭の芝刈り。1時間半でさっぱりしたが、こちらは濡れ鼠。頭から水シャワーを浴びて、熱中症気味だったことを知る。 で、その後いこいの森。曇っていたのでマシではあったが給水6回。シューズまでびしょぬれ。 夕方、いこいの森。6Km行かず毎度のTKO負け。 |
| 8/13 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/13.0% |
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| 8/14 水 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/11.0% |
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| 8/15 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/11.0% |
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| 8/16 金 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/11.0% |
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| 8/17 土 | 11.0 | JOG(5Km) JOG(6Km) |
26:18(5:16/Km) 32:13(5:22/Km) |
昼前、いこいの森。給水1回。 夕方、いこいの森。 |
| 8/18 日 | 10.0 | JOG(4Km) JOG(6Km) |
21:50(5:27/Km) 32:36(5:25/Km) |
昼前、いこいの森。給水1回。 夕方、いこいの森。給水2回。 |
| 8/19 月 | 6.0 | JOG |
32:41(5:26/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/20 火 | 6.0 | JOG |
33:46(5:38/Km) |
60.8Kg/8.4%（人間ドック値） 人間ドック受診後、皮膚科受診でヨクイニンゲット。 で、夕方いこいの森。 |
| 8/21 水 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/12.0% |
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| 8/22 木 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.5% |
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| 8/23 金 | 7.0 | JOG |
37:37(5:22/Km) |
61.8Kg/12.5% 勤務先の引っ越しがあり早上がりで、夕方いこいの森。 途中でうっとうしく人様を抜かしてはハアハア休む中学生（？）がいたので、しかたないんで300mくらいだけ地獄責めをみまわせる。ギリギリ抜けないスピードまで上げて、最後は余裕で630mのゴール地点を通過。地獄に落とされていい練習になっただろう。 |
| 8/24 土 | 6.0 | JOG |
33:40(5:36/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 8/25 日 | 6.0 | JOG |
35:05(5:49/Km) |
昼、いこいの森-落合川（給水休憩1回）-スパジャポ手前まで。 空気は秋だが暑さに毎度のTKO負け。ヤバいので即中断。で、スパジャポでまったり。 |
| 8/26 月 | 0.0 | オフ |
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| 8/27 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.0% |
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| 8/28 水 | 6.0 | JOG |
33:55(5:39/Km) |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/29 木 | 6.0 | JOG |
33:42(5:36/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/30 金 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/12.5% |
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| 8/31 土 | 12.0 | JOG(4Km) JOG(8Km) |
22:07(5:31/Km) 44:23(5:33/Km) |
昼過ぎいこいの森。スポジャパに行くつもりが毎度のTKO負け。まあ、何百回やろうと懲りることはないが。 夕方、落合川。17時過ぎならOKな季節にはなったか。 |
| 走行距離 | 146.0 km | |||