2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 6.0 | JOG |
32:18(5:23/Km) |
60.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/02 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/11.5% 帰りがけに皮膚科受診。ついでに大田原の払い込み。 |
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| 7/03 水 | 6.0 | JOG |
31:46(5:17/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/04 木 | 6.0 | JOG |
32:05(5:20/Km) |
60.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/05 金 | 0.0 | オフ |
60.0Kg/12.5% |
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| 7/06 土 | 10.0 | JOG |
52:24(5:14/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 7/07 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Kｍ） |
54:32(5:27/Km) 31:22(5:13/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 7/08 月 | 6.0 | JOG |
31:16(5:12/Km) |
60.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/09 火 | 6.0 | JOG |
32:04(5:20/Km) |
60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/10 水 | 6.0 | JOG |
32:11(5:21/Km) |
60.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/11 木 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/11.5% |
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| 7/12 金 | 6.0 | JOG |
32:58(5:29/Km) |
60.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/13 土 | 15.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間35分 |
[コース]吾野-石地蔵右のトレイルコース-不動茶屋-関八州見晴台（1:01:40、休憩）-白滝-不動滝-大滝-西吾野-休暇村奥武蔵 |
| 7/14 日 | 15.0 | JOG(8Km) JOG(7Km) |
42:33(5:19/Km) 37:58(5:25/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 7/15 月 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
52:51(5:17/Km) 31:05(5:10/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 7/16 火 | 14.0 | JOG(8Km) JOG(6Km) |
42:37(5:19/Km) 31:45(5:18/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 7/17 水 | 6.0 | JOG |
32:34(5:25/Km) |
60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/18 木 | 6.0 | JOG |
32:38(5:26/Km) |
61.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/19 金 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/11.5% |
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| 7/20 土 | 6.0 | JOG |
32:26(5:24/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 7/21 日 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
32:08(5:21/Km) 32:49(5:28/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。2回とも尋常じゃない蒸し暑さにあえなくTKO負け。カラダに悪いとしかいいようがない。 |
| 7/22 月 | 14.0 | JOG |
1:14:45(5:20/Km) |
昼、いこいの森周回-落合川-東久留米スパジャポ。 昨日より気温が低いんで問題はなかったが、それでも雨でもないのに全身濡れ鼠。スパジャポの泉質はかなりいいと思う。 |
| 7/23 火 | 6.0 | JOG |
33:20(5:33/Km) |
60.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/24 水 | 6.0 | JOG |
34:21(5:43/Km) |
62.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/25 木 | 6.0 | JOG |
34:16(5:42/Km) |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/26 金 | 6.0 | JOG |
34:08(5:41/Km) |
60.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/27 土 | 0.0 | SWIM |
40分 |
三浦海岸。なんとか7月のうちに行けた。 |
| 7/28 日 | 11.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間10分 |
[コース]飯能-飯能河原-龍崖山-八耳堂-吾妻峡ドレミファ橋-711（ソルティはちみつレモン水540ml追加）-御岳八幡神社-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖外周-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 7/29 月 | 12.0 | JOG(4Km) JOG(8Km) |
21:35(5:23/m 44:04(5:31/Km) |
昼前、いこいの森。あえなく中断で十八番のTKO負け。 夕方、落合川。なんとか8Km完走だが、タンクトップ、半パンはもとよりシューズやソックスも強雨に打たれたようにびしょぬれ。自分にだけ「見えない」雨のスティルス攻撃を受ける。 |
| 7/30 火 | 6.0 | JOG |
32:35(5:25/Km) |
60.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/31 水 | 6.0 | JOG |
32:38(5:26/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 231.5 km | |||