2019／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 15.0 | JOG(5Km) JOG(10Kｍ） |
28:28(5:42/Km) 52:52(5:17/Km) |
昼前、いこいの森。胃がムカついてギブ。 夕方、いこいの森。今度はOKだったが、いずれにしろ夏バテ気味。 |
| 6/02 日 | 10.0 | JOG |
53:51(5:23/Km) |
夕方、落合川。夏バテ継続中。 |
| 6/03 月 | 6.0 | JOG |
33:15(5:32/Km) |
60.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/04 火 | 6.0 | JOG |
33:37(5:36/Km) |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/05 水 | 6.0 | JOG |
33:37(5:36/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/06 木 | 6.0 | JOG |
33:13(5:32/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/07 金 | 6.0 | JOG |
33:49(5:38/Km) |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/08 土 | 17.0 | JOG(7Km) JOG(10Kｍ） |
37:50(5:24/Km) 53:21(5:20/Km) |
午後、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 6/09 日 | 20.0 | JOG(14Km) JOG(6Km) |
1:14:45(5:20/Km) 32:04(5:20/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。涼しいんでなんとか走れた感じ。 |
| 6/10 月 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.5% |
|
| 6/11 火 | 8.0 | JOG |
45:09(5:38/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/12 水 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.5% |
|
| 6/13 木 | 6.0 | JOG |
32:30(5:25/Km) |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/14 金 | 8.0 | JOG |
43:54(5:29/Km) |
60.8Kg/12.0% 帰りがけに皮膚科受診。今回は久々に削られてスッキリ。ヨクイニンゲット。で、その後いこいの森。 |
| 6/15 土 | 13.0 | JOG |
1:14:10(5:42/Km) |
午後、いこいの森周回⇒落合川。 ファイントラック・エバーブレスフォトン上下、ラピッドラッシュグローブ、キャップ、INOV8 terroc345ゴアテックスと完全防備で行ったが、快適なのは最初だけ。結局この時期は雨でもTシャツ＋半パンがいいような気がする。 |
| 6/16 日 | 11.0 | JOG(3Km) JOG(8Km) |
16:39(5:33/Km) 45:49(5:44/Km) |
昼、いこいの森。暑さで十八番のTKO負け。 夕方、落合川。それほどの気温でもないと思うのだが、体感的には地獄の暑さ。走るなということか。 |
| 6/17 月 | 6.0 | JOG |
33:11(5:31/Km) |
59.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/18 火 | 6.0 | JOG |
33:08(5:31/Km) |
60.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/19 水 | 6.0 | JOG |
32:59(5:29/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/20 木 | 6.0 | JOG |
33:36(5:36/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/21 金 | 8.0 | JOG |
44:30(5:34/Km) |
60.8Kg/12.5% 夜、落合川。 |
| 6/22 土 | 16.0 | JOG(10Kｍ） JOG(6Km) |
54:38(5:28/Km) 31:57(5:19/Km) |
昼、いこいの森。雨中RUNだが、暑いのに比べれば数段マシ。 夕方、いこいの森。 |
| 6/23 日 | 16.0 | JOG(8Km) JOG(8Km) |
43:58(5:29/Km) 44:29(5:33/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、落合川。8Kでいっぱいいっぱい。尋常じゃないキツさ。 |
| 6/24 月 | 16.0 | JOG(10Kｍ） JOG(6Km) |
51:34(5:09/Km) 29:20(4:53/Km) |
午前、いこいの森。 昼、池袋に出て500円補助券を使って好日山荘でオールウォッシュ*2をゲット。 で、夕方いこいの森。雨が上がって急に爽やかな気候になったんでチョー久々にノリノリ。 |
| 6/25 火 | 6.0 | JOG |
33:30(5:35/Km) |
60.0Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/26 水 | 6.0 | JOG |
33:47(5:38/Km) |
60.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/27 木 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% 会社飲み会。めずらしくいい飲み会だった。 |
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| 6/28 金 | 6.0 | JOG |
32:14(5:22/Km) |
61.0Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/29 土 | 8.0 | JOG |
43:43(5:28/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 6/30 日 | 14.0 | JOG(8Km) JOG(6Km) |
41:25(5:10/Km) 30:29(5:04/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 走行距離 | 258.0 km | |||