2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% |
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| 4/02 火 | 8.0 | JOG |
44:19(5:32/Km) |
61.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/03 水 | 8.0 | JOG |
45:11(5:39/Km) |
61.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/04 木 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/10.5% |
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| 4/05 金 | 16.0 | JOG |
1:25:37(5:21/Km) |
61.8Kg/11.5% 帰りがけに大手町ラフィネ基点で皇居3周。混雑度はギリギリの許容範囲。で、その後マルコ＠新大塚。 |
| 4/06 土 | 11.5 | 奥武蔵トレイル |
1時間50分 |
[コース]吾野-石地蔵右-（トレイルコース）-関八州見晴台（休憩）-高山不動尊（休憩）-休暇村奥武蔵 |
| 4/07 日 | 16.0 | JOG(8Km) JOG(8Km) |
41:57(5:15/Km) 41:12(5:09/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 4/08 月 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/11.5% |
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| 4/09 火 | 8.0 | JOG |
45:18(5:39/Km) |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/10 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/10.5% |
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| 4/11 木 | 8.0 | JOG |
46:40(5:50/Km) |
61.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/12 金 | 16.0 | JOG |
1:23:00(5:11/Km) |
60.6Kg/11.0% 大手町ラフィネ基点で皇居3周。その後池袋好日山荘でオールウォッシュをゲットして串八珍。この店は何十年も変わらない名店。 |
| 4/13 土 | 12.5 | JOG |
1:10:53(5:40/Km) |
午後、いこいの森周回-所沢街道-おふろの王様東久留米店 |
| 4/14 日 | 18.0 | JOG(10Kｍ） JOG(8Km) |
52:23(5:14/Km) 43:51(5:28/Km) |
午前、いこいの森。桜吹雪。 午後、落合川。 |
| 4/15 月 | 11.8 | JOG |
1:05:01(5:31/Km) |
昼前いこいの森周回→谷戸せせらぎ公園。 おふろの王様花小金井店に行くつもりが力尽きて谷戸せせらぎ公園で本日の打ち止め。ぼーっとしていて、自転車止めのゲートを越えたところでバランスを崩してトレイルでもないのに転倒。両掌、両肘、右膝にかすり傷。手のひらは水道水で何度か流してほぼ流血が止まったところで即座に傷パワーパッドを貼る。乾かないうちに即座に貼るのが治りを早くするポイントである。 夕方皮膚科受診でオキサロール軟膏＆はとむぎゲット。 |
| 4/16 火 | 8.0 | JOG |
45:05(5:38/Km) |
61.2Kg/12.0＆ 夜、いこいの森。 |
| 4/17 水 | 8.0 | JOG |
44:33(5:34/Km) |
61.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/18 木 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.0% |
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| 4/19 金 | 8.0 | JOG |
45:29(5:41/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/20 土 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
4時間20分 |
東吾野-天覚山-大高山-前坂-堂平山（ロスト）-子の権現（休憩、マツキヨエナジーゼリー）-竹寺（散策）-仁田山（わらび狩り）-仁田山峠-さわらびの湯バス停 |
| 4/21 日 | 18.0 | JOG(10Kｍ） JOG(8Km) |
56:25(5:39/Km) 43:36(5:27/Km) |
昼、落合川。 夕方、いこいの森。昨日のトレイルのザレた下りの影響で前モモおよびふくらはぎが軽い筋肉痛。こういうのは心地よくていい。 |
| 4/22 月 | 6.0 | JOG |
34:52(5:48/Km) |
60.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。疲労困憊。 |
| 4/23 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.0% GW10連休前に来いと言われたので、皮膚科受診でオキサロール軟膏とはとむぎゲット。 |
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| 4/24 水 | 8.0 | JOG |
45:29(5:41/Km) |
62.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/25 木 | 8.0 | JOG |
45:38(5:42/Km) |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 4/26 金 | 8.0 | JOG |
45:39(5:42/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 4/27 土 | 19.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間50分 |
[コース]正丸-三田久保峠-小ツツジ山-大ツツジ山-ツツジ山-ブナ峠-椚平-宿-西平-桃木-都幾川四季彩館 |
| 4/28 日 | 26.0 | JOG(16Km) JOG(10Kｍ） |
1:31:19(5:42/Km) 55:20(5:32/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 4/29 月 | 20.7 | 奥武蔵トレイル |
3時間20分 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-高篠峠-（林道コース）-定峰峠（休憩、マツキヨエナジーゼリー）-旧定峰峠-（アスファルトに出たら右！）-定岳寺（休憩）-（定峰神社方面へ右！）-定峰神社-県道11（定峰橋-栃谷-金昌寺）-武甲温泉 |
| 4/30 火 | 12.0 | JOG |
1:09:39(5:47/Km) |
昼前、いこいの森。何とか月300だが、へろへろ。 |
| 走行距離 | 301.5 km | |||