2019／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 8.0 | JOG |
- |
61.4Kg/9.5% 夜、いこいの森。GARMIN電池切れで計測なし。 |
| 2/02 土 | 8.0 | JOG |
41:46(5:13/Km) |
夕方、いこいの森。明日はおんじゅくオーシャントレイル。優勝してイセエビをゲットしてくるとするか＾＾ |
| 2/03 日 | 16.0 | おんじゅくオーシャントレイル |
1:35:58(5:58/Km) |
年代別2位だったが、年代別は1位でも賞状1枚だけだった＾＾ |
| 2/04 月 | 11.0 | JOG(1Km) JOG(10Kｍ） |
6:42 54:08(5:25/Km) |
昨日のダメージはほぼゼロだが、ロンタイを履くときにまた軽くギックリ腰をやってしまい、途中のさくらの道公園でぶら下がりと背筋伸ばしをやる。背筋伸ばしでゴキッときたのでJOG再開。で、いこいの森。 夕方皮膚科で背中のポリープ切除手術なんで、数日は走れないだろう。 |
| 2/05 火 | 0.0 | オフ |
手術時も術後も痛みはゼロだが、風呂に入れないのでオフ。 |
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| 2/06 水 | 0.0 | オフ |
同上。 |
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| 2/07 木 | 0.0 | オフ |
皮膚科で先生から風呂はまだ禁止と釘を刺される。が、シャワーや清拭には慣れてきたのでぼちぼちJOG再開かな。 |
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| 2/08 金 | 0.0 | オフ |
分類としてはサボリ。 |
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| 2/09 土 | 16.0 | JOG |
1:21:24(5:05/Km) |
午後、いこいの森。4日空けてわかったことは、自分の生活はJOGが中心だということ。だからなんだということもないがな＾＾ |
| 2/10 日 | 21.0 | JOG(11Km) JOG(10Kｍ） |
58:06(5:17/Km) 54:08(5:24/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 2/11 月 | 22.0 | JOG(15Km) JOG(7Km) |
1:18:43(5:15/Km) 39:23(5:38/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 2/12 火 | 8.0 | JOG |
43:35(5:27/Km) |
帰りがけに、背中に関しては最後の皮膚科受診でガーゼの取り換え。明日から全身浴ができる＾＾で、その後いこいの森。 |
| 2/13 水 | 8.0 | JOG |
43:48(5:28/Km) |
夜、いこいの森。 |
| 2/14 木 | 8.0 | JOG |
43:35(5:26/Km) |
61.2Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/15 金 | 8.0 | JOG |
44:36(5:35/Km) |
61.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 2/16 土 | 16.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]飯能-飯能河原-美杉台公園-朝日山公園-大河原-龍崖山公園-龍崖山（休憩）-八耳堂-吾妻峡-御岳八幡神社-多峯主山-マミーマート-高麗峠-宮沢湖-宮沢湖温泉喜楽里 |
| 2/17 日 | 16.0 | JOG(8Km) JOG(8Km) |
44:29(5:33/Km) 41:57(5:14/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 2/18 月 | 8.0 | JOG |
45:00(5:37/Km) |
60.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。夜の梅は香る。 |
| 2/19 火 | 8.0 | JOG |
43:42(5:27/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。雨だと梅の香りゼロ＾＾ |
| 2/20 水 | 8.0 | JOG |
44:54(5:36/Km) |
夜、いこいの森。ビオトープでガマガエルが鳴き始めた。 |
| 2/21 木 | 8.0 | JOG |
45:31(5:41/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/22 金 | 8.0 | JOG |
44:10(5:31/Km) |
60.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/23 土 | 8.0 | JOG |
43:53(5:29/Km) |
夕方、いこいの森。河津桜のつぼみがそろそろはじけるかというところ。 |
| 2/24 日 | 22.0 | JOG(20Km) JOG(2Km) |
1:55:35(5:47/Km) 10:31(5:14/Km) |
o内練習会in光が丘。30K走の予定だったが、20Kでギブ。休憩のあと基点のベースまでおまけの2K。 アフターは極楽湯和光店。石神井公園行きの無料送迎バスがあって助かる。 |
| 2/25 月 | 8.0 | JOG |
45:06(5:38/Km) |
59.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。河津桜開花。ジョギング走路にはガマガエル出没。しばらくは地雷に注意だ。 |
| 2/26 火 | 8.0 | JOG |
45:44(5:43/Km) |
60.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/27 水 | 8.0 | JOG |
45:28(5:41/Km) |
61.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 2/28 木 | 10.0 | JOG |
55:48(5:35/Km) |
61.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 270.0 km | |||