2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 10.0 | JOG |
52:39(5:16/Km) |
親父の入居する特老に挨拶に行って、田無神社で恒例の初もうで。 で、ムリクリ夕方、いこいの森。走らないと体調が維持できない。昨日のSWIMのせいだと思うが、ケツ筋とふくらはぎなどが若干筋肉痛。 |
| 1/02 水 | 20.0 | JOG(7Km) JOG(13Km) |
37:44(5:23/Km) 1:09:21(5:20/Km) |
午前、いこいの森。 午後、いこいの森。走る前後に箱根駅伝、大学ラグビー観戦。正月早々テンションが下がるが、これが勝負の世界というもんだろう。 |
| 1/03 木 | 13.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間10分 |
[コース]吾野-東郷神社-吉田山-小床峠-子の権現（お参り）-（アスファルト）-休暇村奥武蔵 |
| 1/04 金 | 21.0 | JOG |
1:55:48(5:31/Km) |
[コース]後楽園-飯田橋-靖国神社-皇居（2週半）-日本橋-茅場町-八丁堀-入船湯（なんと休館）-八丁堀-京橋-東京駅南口 入船湯の休館が誤算。事前にネットで調べたのに正月休み。その後神田司町の「みますや」に寄るも、これまた新年は1/8から営業の貼り紙が。しかたないんで池袋で適当に入った「とり鉄」はかなりイマイチ。味もさることながら若造の集団がやかましいうえにBGMがまたやかましい。殴られてぇのかよ。都心は疲れるわ。大手町ラフィネ基点皇居ぐるぐるでアフターにすぐそばの中華、という定番に限る。 帰ってきて風呂に入って飲み直し。 |
| 1/05 土 | 20.0 | JOG(12Km) JOG(8Km) |
1:04:48(5:24/Km) 43:24(5:25/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/06 日 | 17.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]飯能-観音寺-諏訪八幡神社-能仁寺-多峯主山-武蔵台-高麗-黒尾根-物見山-日和田山-金刀比羅神社-巾着田-ドレミファ橋-高麗峠-奥武蔵自然遊歩道-天覧山巻道-能仁寺脇TIMES |
| 1/07 月 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/11.5% 皮膚科受診でオキサロール軟膏ゲット。ついでに背中にできたポリープを診てもらうと、良性だがほっとくとどんどん大きくなるとのことで切除確定。 |
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| 1/08 火 | 10.0 | JOG |
56:31(5:39/Km) |
61.6Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/09 水 | 10.0 | JOG |
56:30(5:39/Km) |
61.2Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/10 木 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/11.0% 疲れた。 |
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| 1/11 金 | 8.0 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 1/12 土 | 11.0 | JOG |
59:14(5:23/Km) |
粉雪舞う中、昼前いこいの森。 午後は小平で湯浅誠講演会「子ども食堂の現状と課題」。秀逸で勉強になった。 |
| 1/13 日 | 14.0 | JOG(4Kｍ） JOG(10Kｍ） |
22:35(5:38/Km) 53:34(5:21/Km) |
昼、いこいの森。胃がムカついて中断。 夕方、いこいの森。問題なし。 |
| 1/14 月 | 18.0 | JOG(10Kｍ） JOG(8Km) |
54:27(5:26/Km) 41:53(5:14/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 1/15 火 | 8.0 | JOG |
44:00(5:30/Km) |
59.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/16 水 | 8.0 | JOG |
44:26(5:33/Km) |
60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/17 木 | 8.0 | JOG |
44:49(5:36/Km) |
60.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/18 金 | 8.0 | JOG |
45:09(5:38/Km) |
60.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/19 土 | 21.5 | JOG |
2:17:03(6:25/Km) |
O内練習会。日比谷ラフィネ基点で御所＆皇居。 後半の皇居はK瀬さんのぺーサー役で。アフターは沖縄料理＠東京駅南口KITTE。二次会は和光樹林さんとやきとん屋＠新大塚。店員さんと客層がよく和む店。和光樹林さんありがとうございました。 締めは地元ひばりでニューコタンラーメンとB。帰ってから洗濯してミッション終了。 |
| 1/20 日 | 12.5 | JOG |
1:08:47(5:30/Km) |
午後、いこいの森周回-所沢街道-おふろの王様東久留米店。500円券をゲットしたので行ってきた。 |
| 1/21 月 | 8.0 | JOG |
44:14(5:31/Km) |
60.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/22 火 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% 会社イベントに合わせてオフ。 |
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| 1/23 水 | 8.0 | JOG |
43:45(5:28/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/24 木 | 8.0 | JOG |
44:03(5:30/Km) |
60.8Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/25 金 | 8.0 | JOG |
44:43(5:35/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 1/26 土 | 20.0 | JOG |
1:45:30(5:16/Km) |
昼過ぎ、いこいの森。冷え込みのせいもあると思うが、体の動きがばらばらな感じ。 |
| 1/27 日 | 11.0 | JOG 平泳ぎ |
55:40(5:03/Km) 1500m |
昼、いこいの森。風にあおられ昨日に引き続き体の動きがばらばら。 左背中に寝違えたような違和感があり、腰も本調子ではないので、午後は東久留米スポーツセンターでSWIM。が、特に効果はなし＾＾ |
| 1/28 月 | 8.0 | JOG |
43:00(5:22/Km) |
60.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/29 火 | 8.0 | JOG |
44:29(5:33/Km) |
61.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/30 水 | 8.0 | JOG |
44:12(5:31/Km) |
61.0Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 1/31 木 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/10.5% 会社イベントに合わせてオフ。 |
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| 走行距離 | 326.0 km | |||