2018／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 6.0 | JOG |
33:44(5:37/Km) |
60.4kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/02 金 | 0.0 | オフ |
60.6kg/11.0% 完全休養。おでんと純米銀印燗でリフレッシュ。 |
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| 3/03 土 | 23.4 | 奥武蔵トレイル |
4時間 |
[コース]飯能-本郷-吾妻峡-八耳堂-龍崖山-吾妻峡-御岳八幡神社-多峯主山(休憩)-武蔵台-高麗（休憩、コーラピーチ280ｍｌ）-黒尾根-北向地蔵-鎌北湖-（休憩、カフェラテ280ｍｌ）-エビガ坂-新田-東吾野 |
| 3/04 日 | 16.6 | JOG(11.6Km) JOG(5Km) |
1:02:23(5:23/Km) 27:55(5:35/Km) |
午前、いこいの森。おふろの王様花小金井店に行くつもりだったが、力尽きる。 夕方、いこいの森。胃がムカついて中断。 |
| 3/05 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/06 火 | 8.0 | JOG |
43:47(5:28/Km) |
60.6kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/07 水 | 0.0 | オフ |
60.8kg/11.0% 会社飲み会に合わせてオフ。 |
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| 3/08 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/9.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/09 金 | 6.0 | JOG |
34:10(5:41/Km) |
61.4kg/9.5% 夜、いこいの森。へろへろ。 |
| 3/10 土 | 23.0 | JOG(12Km) JOG(11Km) |
1:04:39(5:23/Km) 59:53(5:26/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/11 日 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Km) |
53:21(5:20/Km) 38:15(5:27/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 3/12 月 | 8.0 | JOG |
43:51(5:29/Km) |
60.0kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/13 火 | 8.0 | JOG |
44:03(5:30/Km) |
61.0kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/14 水 | 8.5 | JOG |
44:34(5:15/Km) |
60.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/15 木 | 8.5 | JOG |
48:35(5:43/Km) |
60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。へろへろ。 |
| 3/16 金 | 8.0 | JOG |
42:43(5:20/Km) |
61.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/17 土 | 14.5 | JOG(8Km) JOG(6.5Km) |
43:51(5:29/Km) 36:37(5:38/Km) |
朝、いこいの森。 夕方、いこいの森。へろへろ。 |
| 3/18 日 | 20.5 | JOG(16Km) DownJOG(4.5Km) |
1:24:32(5:17/Km) 27:39(6:09/Km) |
昼、いこいの森。 その後、いこいの森-田無-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店 |
| 3/19 月 | 8.0 | JOG |
42:58(5:22/Km) |
60.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 和光樹林さん、見事なイーブンを保って、ラスト上げられたのはさすがですね。 |
| 3/20 火 | 8.0 | JOG |
45:18(5:39/Km) |
60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/21 水 | 0.0 | オフ |
南房白浜。あいにくの雨。 |
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| 3/22 木 | 9.0 | JOG |
52:30(5:50/Km) |
早朝、白浜野島崎灯台周辺で散策JOG。 |
| 3/23 金 | 8.0 | JOG |
44:26(5:33/Km) |
61.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/24 土 | 12.0 | JOG |
1:08:18(5:41/Km) |
朝、いこいの森。 その後、小平から田無まで多摩湖自転車道を嫁さんと花見ウォーク。 |
| 3/25 日 | 16.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
[コース]飯能-本郷-吾妻峡-八耳堂-龍崖山-吾妻峡-御岳八幡神社-多峯主山-武蔵台-高麗（休憩、リアルゴールドレモン490ｍｌ）-巾着田（休憩）-高麗峠-天覧山-飯能中央公園-観音寺-飯能 |
| 3/26 月 | 10.0 | JOG |
56:07(5:36/Km) |
61.0kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/27 火 | 10.0 | JOG |
55:47(5:34/Km) |
60.8kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/28 水 | 10.0 | JOG |
56:00(5:36/Km) |
61.0kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 3/29 木 | 8.0 | JOG |
44:32(5:34/Km) |
60.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/30 金 | 8.0 | JOG |
43:54(5:29/Km) |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 3/31 土 | 13.5 | 奥武蔵トレイル |
２時間半 |
[コース]吾野-顔振峠-諏訪神社-越上山-一本杉峠-鼻曲山-桂木観音-ゆうパークおごせ |
| 走行距離 | 308.5 km | |||