2018／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 6.0 | JOG |
31:42(5:17/Km) |
59.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/02 火 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.5% 会社研修に合わせてオフ。懇親会で顔から感情を認識するとかいうカメラで撮影され、俺が受講者の中でベストスマイル賞を受賞（賞品はQUOカード千円）。この時点で、悲しいかなこのシステムがダメなことだけはわかった。 |
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| 10/03 水 | 8.0 | JOG |
42:56(5:22/Km) |
60.2Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/04 木 | 6.0 | JOG |
33:25(5:34/Km) |
61.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。へろへろ。 |
| 10/05 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/10.0% 疲労困憊のため休養。ムリしないことに。 |
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| 10/06 土 | 21.0 | JOG(14Km) JOG(7Kｍ） |
1:16:36(5:28/Km) 34:55(4:59/Km) |
昼、落合川-黒目川-新座観音往復。やる気が出ない。つうか疲れとる。 夕方、いこいの森。昼寝して少し復活。 |
| 10/07 日 | 29.0 | 奥武蔵ロード |
3:33:14 |
[コース]吾野-顔振峠-グリーンライン-寺坂棚田 |
| 10/08 月 | 16.0 | JOG(8Kｍ） JOG(8Kｍ） |
42:49(5:21/Km) 42:50(5:21/Km) |
朝、しし唐とPマンのプランタ2鉢を撤去して、春菊第2弾を蒔く。土は手抜きして入れ替えず、肥料のみ。 昼、いこいの森。昨日のダメージはなぜかなし。 夕方、落合川。やはり昨日のダメージはない。ムリせず正解ということにしておくか。 |
| 10/09 火 | 6.0 | JOG |
33:13(5:32/Km) |
59.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。今日になって前モモ中心にうっすら筋肉痛。年を取ると1日置いて筋肉痛が来るという話はずいぶん前から聞いてはいたが、とうとう来たか。来たかチョーさん待ってたドン。 |
| 10/10 水 | 6.0 | JOG |
32:32(5:25/Km) |
60.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/11 木 | 6.0 | JOG |
33:23(5:33/Km) |
60.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/12 金 | 0.0 | オフ |
60.8Kg/11.5% 休養。 |
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| 10/13 土 | 42.2 | もろやま/よこぜ往還2daysマラソン |
3:53:24(5:32/Km) |
がんばった。 |
| 10/14 日 | 11.0 | リハビリJOG |
1:05:10(5:55/Km) |
夕方、いこいの森。脚ほぐし。前モモ中心にハムも含めてけっこうな筋肉痛。両足親指の爪はほぼ死んだが、ゆっくりJOGの分には問題なし。 |
| 10/15 月 | 6.0 | リハビリJOG |
34:51(5:48/Km) |
60.0Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/16 火 | 6.0 | リハビリJOG |
35:16(6:01/Km) |
60.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。まだうっすら筋肉痛。 |
| 10/17 水 | 6.0 | リハビリJOG |
34:52(5:48/Km) |
60.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。筋肉痛は解消したようだが、左ハムに若干違和感あり。ということで明日はオフ。 |
| 10/18 木 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/11.0% |
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| 10/19 金 | 6.0 | JOG |
33:04(5:30/Km) |
61.0Kg/11.5% 夜、いこいの森。昨日休んで正解。まずまず。 |
| 10/20 土 | 20.0 | 奥武蔵ロード＆トレイル |
2:27:11 |
[コース]武蔵横手-五常の滝-（トレイルコース）-北向地蔵-グリーンライン-不動茶屋-休暇村奥武蔵 |
| 10/21 日 | 22.0 | JOG(12Km) JOG(10Km) |
1:06:17(5:31/Km) 52:31(5:15/Km) |
午前、いこいの森周回-落合川。いこいの森は防災訓練で東京消防庁、自衛隊、警視庁、西東京市議会、西東京消防団、赤十字の炊出し等なかなか本格的だった。 夕方、いこいの森。 |
| 10/22 月 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Kｍ） |
52:26(5:14/Km) 35:55(5:07/Km) |
58.6Kg/11.0% 本日休暇取得で、午前、いこいの森。 夕方、いこいの森。風邪っぽく体調がイマイチ悪かったが、走る分には特段問題なかったから気のせいか。 |
| 10/23 火 | 6.0 | JOG |
33:05(5:30/Km) |
59.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/24 水 | 8.0 | JOG |
43:15(5:24/Km) |
60.4Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 10/25 木 | 6.0 | JOG |
33:44(5:37/Km) |
60.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/26 金 | 6.0 | JOG |
32:41(5:26/Km) |
61.0Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 10/27 土 | 25.0 | ロングJOG |
2:19:08(5:34/Km) |
落合川-黒目川-朝霞自衛隊-和光樹林公園-1000ｍコース1周-朝霞自衛隊-川越街道-黒目川-落合川 最低25Kmくらいと思っていたが、そう思うと最低距離でおしまい。まあ、そんなもんだ。 |
| 10/28 日 | 23.0 | JOG(17Km) JOG(6Km) |
1:35:10(5:36/Km) 32:04(5:20/Km) |
いこいの森周回-田無-多摩湖自転車道-小金井公園 小金井公園では季節外れの蝉の大合唱だが、なぜ？ 夕方、いこいの森。 |
| 10/29 月 | 0.0 | オフ |
59.6Kg/11.0% 朝椅子から立ち上がる時に久々にぎっくり腰（軽傷）をやってしまい、本日は念のため休養。 |
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| 10/30 火 | 16.0 | JOG |
1:26:04(5:23/Km) |
昨日病院から特老に転居した親父の転出・転入届と特老の残手続き。昼までかかる。 で、夕方落合川-黒目川-新座観音往復。ぎっくり腰は軽度で走る分には問題ない。 今日で年間走行距離がちょうど3,000Km。月平均300ペースは死守したいところ。 |
| 10/31 水 | 6.0 | JOG |
33:59(5:39/Km) |
59.2Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 336.2 km | |||