2018／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 11.0 | JOG |
58:50(5:21/Km) |
夕方、いこいの森。イマイチやる気が出ないが、なんとか夕方に10Kmをこなす。なにか新しいバリエーションが必要な気がする。 |
| 9/02 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
53:01(5:18/Km) 54:07(5:25/Km) |
午前、いこいの森。シャワーランでTKO負けは免れる。 夕方、いこいの森。やっと走れる季節になってきたか。 |
| 9/03 月 | 8.0 | JOG |
45:38(5:42/Km) |
60.6kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/04 火 | 7.0 | JOG |
39:15(5:36/Km) |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。台風21号により強風だったが別段問題なし。 |
| 9/05 水 | 8.0 | JOG |
46:28(5:48/Km) |
61.4kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/06 木 | 7.0 | JOG |
40:28(5:47/Km) |
61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。ヘロヘロ。 |
| 9/07 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/10.5% 夜、いこいの森。ご褒美はひやおろし＠小澤酒造＾＾ |
| 9/08 土 | 24.0 | 奥武蔵ロード＆トレイル |
3時間15分 |
[コース]吾野-顔振峠-（グリーンライン）-刈場坂峠（休憩）-県民の森駐車場（休憩）-丸山下-芦ヶ久保へのトレイル-芦ヶ久保 |
| 9/09 日 | 18.0 | JOG(10Kｍ） JOG(8Kｍ） |
55:56(5:36/Km) 44:32(5:34/Km) |
午前、いこいの森。暑い。ということで、得意中の得意TKO負け。給水1回。 夕方、いこいの森。比較的涼しくまずまず。 |
| 9/10 月 | 8.0 | JOG |
45:17(5:39/Km) |
61.0kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/11 火 | 8.0 | JOG |
46:07(5:45/Km) |
61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/12 水 | 8.0 | JOG |
45:34(5:41/Km) |
61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。涼しくていい感じになってきた。 |
| 9/13 木 | 8.0 | JOG |
44:03(5:30/Km) |
61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。同上。 |
| 9/14 金 | 8.0 | JOG |
46:16(5:47/Km) |
61.6kg/10.5% 夜、いこいの森。涼しいとヘロヘロ感が薄れていい。 |
| 9/15 土 | 15.0 | JOG(7Km) JOG(8Kｍ） |
38:02(5:26/Km) 43:40(5:27/Km) |
朝、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 9/16 日 | 30.0 | 奥武蔵ロード |
3:32:02 |
[コース]吾野-グリーンライン－武甲温泉 |
| 9/17 月 | 14.0 | JOG(7Kｍ） JOG(7Kｍ） |
38:03(5:26/Km) 38:20(5:28/km) |
昼前、いこいの森。給水はなしだが、ほぼTKO負け。もう暑いのはおなかいっぱい。 夕方、いこいの森。ほどほどにしておく。 |
| 9/18 火 | 8.0 | JOG(8Kｍ） |
42:24(5:18/Km) |
59.6kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/19 水 | 8.0 | JOG |
43:46(5:28/Km) |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/20 木 | 8.0 | JOG |
43:40(5:27/Km) |
59.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/21 金 | 0.0 | オフ |
60.8kg/11.0% 亜伊堂留亭＠月島で飲み。会社関係だが仕事のしがらみがないのでいい。 |
|
| 9/22 土 | 12.0 | JOG |
1:06:15(5:31/Km) |
午後、いこいの森。めずらしく酒が残って昼過ぎまでアウト＾＾ |
| 9/23 日 | 30.0 | 奥武蔵ロード |
3:19:53 |
[コース]吾野-グリーンライン－武甲温泉 |
| 9/24 月 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
33:29(5:34/Km) 33:15(5:32/Km) |
昼前、いこいの森。昨日の30K走が効いてへろへろ。 午後、Pマンのプランタ2鉢を撤収して春菊の種を植える。 夕方、いこいの森。脚がまったく回らないがここが踏ん張りどころと思ってがんばる。 走後の体重が一時的に58Kg。距離を踏むといくら食っても全部消える。 |
| 9/25 火 | 7.0 | JOG |
36:47(5:15/Km) |
59.8kg/12.0% 夜、いこいの森。若干BUぎみ。 |
| 9/26 水 | 6.0 | JOG |
32:45(5:27/Km) |
60.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 9/27 木 | 7.0 | JOG |
38:10(5:27/Km) |
60.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/28 金 | 6.0 | JOG |
33:15(5:32/Km) |
60.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/29 土 | 13.0 | JOG |
1:08:05(5:14/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 9/30 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
49:24(4:56/Km) 30:10(5:01/Km) |
昼前、いこいの森。強度強めのJOGでやっと㌔5が切れた。周知のことだが、モモが上がらないとラクに速くは走れない。 夕方、いこいの森。 |
| 走行距離 | 341.0 km | |||