2018／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.0% 夜、いこいの森。今日も水シャワーを頭からかぶって生き返る。 |
| 8/02 木 | 0.0 | オフ |
61.0kg/10.5% 会社飲み会に合わせてオフ。月島もんじゃ。 |
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| 8/03 金 | 0.0 | SWIM |
1時間半 |
夏休み②。この夏3回目の三浦海岸。 |
| 8/04 土 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
31:39(5:17/Km) 31:39(5:16/Km) |
昼前、いこいの森。想定通りのTKO負け。給水3回。 午後、いこいの森。想定通りのTKO負け。給水3回。昼前とまったく同じパターン。 |
| 8/05 日 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
31:25(5:14/Km) 31:35(5:16/Km) |
昼前、いこいの森。毎度のTKO負け。給水4回。とにかく持たない。 午後、いこいの森。毎度のTKO負け。給水3回。水シャワーを頭から浴びたものの脳芯が少々痛く、軽い熱中症。まあ、走りたいんだからしょうがないわな。 |
| 8/06 月 | 0.0 | オフ |
60.8kg/13.0% 力尽きて、休養。 |
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| 8/07 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/08 水 | 0.0 | オフ |
60.8kg/11.5% 台風に便乗して休養。言い訳だが＾＾ |
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| 8/09 木 | 8.0 | JOG |
45:59(5:44/Km) |
61.0kg/12.0% 夜、いこいの森。バテて正にへろへろだったが、なんとか8Kmまでがんばった。水シャワーを頭に浴びてメンテ。 |
| 8/10 金 | 10.0 | JOG(4Km) JOG(6Km) |
21:14(5:18/Km) 32:29(5:24/Km) |
夏休み③。 昼前、いこいの森。4Kmで中断。毎度のTKO負け。給水1回。その後、ハートランドと北海道産の十割そばで生き返る＾＾ 夕方、いこいの森。給水2回。6Kmで精いっぱい。 |
| 8/11 土 | 9.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間50分 |
[コース]飯能-天覧山-多峯主山（休憩）-御岳八幡神社-八耳堂（休憩、ペプシ420ml）-龍崖山（休憩）-龍崖山公園（休憩）-飯能河原 |
| 8/12 日 | 18.0 | JOG(12Km) JOG(6Km) |
1:02:42(5:13/Km) 33:12(5:32/Km) |
昼前、いこいの森。10Km過ぎに給水2回。比較的涼しかったのでTKO負けは免れる。 夕方、いこいの森。暗雲立ち込める中、シャワーランを期待して出走するも、蒸し暑いだけで十八番のTKO負け。給水1回。 |
| 8/13 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/14 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.4kg/11.5% 夜、いこいの森。昨日から夜は秋を感じる。相変わらず暑いがビミョーに違う。 |
| 8/15 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/16 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/17 金 | 9.0 | JOG |
50:03(5:33/Km) |
60.6Kg/9.0%（人間ドック値） 人間ドック受診。で、その後皮膚科受診でオキサロール軟膏ゲット。ついでに今回は削られる。先生は60代後半だが、タフだな。1時間40分くらい待たされてイライラしたが、その気分もふっとぶ。 で、夕方いこいの森。 |
| 8/18 土 | 10.0 | JOG |
55:20(5:32/Km) |
昼前、いこいの森。暑くはないのに体にリキが入らず。給水1回。 午後は大泉T-ジョイでミッションインポッシブル・フォールアウトご鑑賞。息つくヒマなし。サイコーでした。 |
| 8/19 日 | 21.0 | JOG(15Km) JOG(6Km) |
1:20:45(5:23/Km) 33:08(5:31/Km) |
午前、いこいの森。ときどき見かけるワラーチのにいちゃんが走っていたので、彼よりは長く走ろうと思って結構走れた。涼しいので給水ゼロ。 昼寝①のあと、庭の草取り＆芝刈り。で、昼寝②のあと夕方、いこいの森。 |
| 8/20 月 | 0.0 | オフ |
60.2kg/12.5% 休養。 |
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| 8/21 火 | 6.0 | コントロールラン |
- |
61.4kg/11.5% 夜、いこいの森。ごくまれに出くわすが、後ろにペタリと張り付いてくるうっとうしいにいちゃんに遭遇したので、試しに「地獄責め」をみまわせてみた。それとなくペースを上げて、向こうが抜く気になったところでそれより速いペースに上げる。の繰り返し。3周（約1.8Km)でギブした模様。いい練習になっただろう。ということであとはいつものJOG。それにしてもまた暑さがぶりかえしてきた。 |
| 8/22 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.4kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/23 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/24 金 | 18.5 | JOG(10Km) JOG(8.5Km) |
55:39(5:34/Km) 46:35(5:28/Km) |
夏休み④。奥武蔵に行くつもりだったが、強風なんで自粛。で、午前いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 8/25 土 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]吾野-平九郎茶屋-一本杉峠-鼻曲山-桂木観音展望台-ゆうパークおごせ |
| 8/26 日 | 12.0 | JOG(6Km) JOG(6Km) |
33:12(5:32/Km) 32:13(5:22/Km) |
午前、いこいの森。100％玉砕と思って始めたが、期待を裏切らず、特技のTKO負け。 夕方、いこいの森。言わずもがな。 |
| 8/27 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.0kg/12.0% 夜、いこいの森。後半チョー激しい雷雨に遭遇で、シャワーラン。最初は気持ちよかったが、雨が目に入りまくって痛くてまいった。 |
| 8/28 火 | 0.0 | オフ |
61.0kg/12.0% 休養。 |
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| 8/29 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/30 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/31 金 | 7.0 | JOG |
39:25(5:37/Km) |
60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。9月からは気合いを入れます。 |
| 走行距離 | 230.5 km | |||