2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 12.0 | JOG(5km) JOG(7Km) |
28:53(5:47/Km) 40:23(5:46/Km) |
昼前、いこいの森。想定通りだが、暑さにTKO負け。 夕方、落合川。気持ち悪くなった。この季節走るもんじゃないかもしれない。瞬間的に57.8Kgまで落ちた。 |
| 7/02 月 | 6.0 | JOG |
33:15(5:33/Km) |
59.2kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/03 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.2kg/12.5% 夜、いこいの森。夏カゼがなかなか抜けない。とりあえずたいしたことはないが。 |
| 7/04 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。同上。 |
| 7/05 木 | 0.0 | オフ |
60.6kg/11.0% 休養。同上。 |
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| 7/06 金 | 0.0 | オフ |
60.8kg/11.5% ひばりに着いたら大雨で戦意喪失。で、急遽床屋でさっぱり＾＾ |
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| 7/07 土 | 15.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
[コース]吾野-石地蔵右のトレイルコース-不動茶屋-関八州見晴台（1:01:40、休憩）-高山不動尊（休憩）-白滝-不動滝-大滝-西吾野-休暇村奥武蔵 |
| 7/08 日 | 7.0 | SWIM JOG（5Km) JOG(2Kｍ） |
1500m 25:46(5:09/Km) 11:06(5:32/km) |
午前、東久留米スポーツセンターで平泳ぎ。去年の三浦海岸以来1年振りのSWIM。 夕方、いこいの森。人生初のベアフットラン。 で、その後シューズを履いてJOG。 |
| 7/09 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/10 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/11 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/12 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/9.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/13 金 | 6.0 | JOG |
- |
60.8kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/14 土 | 11.0 | JOG(6Km) JOG（5Km) |
36:15(6:03/Km) 27:08(5:24/Km) |
朝、いこいの森。暑くてへろへろ。 夕方、いこいの森。走り始めた途端に防災無線で光化学スモッグ注意報が流れて、激しい運動はひかえるように、と言っている。別に激しい運動をする気はないが、それでもTKO負け。給水1回。 |
| 7/15 日 | 0.0 | SWIM |
1時間半 |
推定36年連続の三浦海岸。今年もまた飽きもせず、お酔いじゃ飲んでのスタイルは変わらず。一応手前のブイより沖に出て、放送でお約束の注意をされておくのも夏の風物詩である。 |
| 7/16 月 | 11.0 | JOG(6Km) JOG（5Km) |
32:45(5:27/Km) 26:04(5:12/Km) |
昼前、いこいの森。想定どおりだがＴＫＯ負け。給水2回。水シャワーをかぶって文字通り頭を冷やす。 夕方、いこいの森。想定どおりの玉砕だが、体をちょっとは動かさないと体調の維持ができない感覚もあるので、これでいい。 |
| 7/17 火 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/10.0% 夜、いこいの森。6Km走っただけで全身濡れ鼠。バテたが頭から水シャワーをかぶってなんとか生き返る。 |
| 7/18 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.0kg/10.0% 夜、いこいの森。同上。 |
| 7/19 木 | 0.0 | オフ |
61.4kg/9.5% ばてばて。 |
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| 7/20 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.0kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/21 土 | 0.0 | SWIM |
1時間 |
三浦海岸。真夏をマンキツ。 |
| 7/22 日 | 10.5 | 奥武蔵トレイル |
1時間45分 |
[コース]飯能-飯能中央公園-天覧山-多峯主山-マミーマート（休憩、コーラ500ｍｌ）-高麗峠－宮沢湖温泉 |
| 7/23 月 | 0.0 | オフ |
60.6kg/11.5% ばてばてで戦意喪失。 |
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| 7/24 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/10.5% 夜、いこいの森。かろうじて走る。走るにはおかしい季節と言わざるを得ん。今年は特に。 |
| 7/25 水 | 0.0 | オフ |
61.2kg/10.5% 会社飲み会に合わせてオフ。ザギンで火鍋。 |
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| 7/26 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2kg/11.0% 夜、いこいの森。涼しく感じたが気のせいのような気も。体はばてばて、脚はちょーダル。 |
| 7/27 金 | 11.0 | JOG |
58:46(5:20/km) |
夏休み①。午前中免許更新で石神井警察。 で、午後庭の草取り等のあと、いこいの森。曇りで風があったのでまずまず快適。とは言え給水は3回。 |
| 7/28 土 | 14.0 | JOG(6Km) JOG(8Kｍ） |
31:38(5:16/Km) 42:23(5:18/Km) |
昼、いこいの森。ぽちぽち雨だが、暑くてTKO負け。 夕方、いこいの森。シャワーランだが、昼よりはマシな程度。 |
| 7/29 日 | 11.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間ちょい |
[コース]吾野-石地蔵右-（トレイルコース）-高山エイド（休憩）-関八州見晴台（休憩）-高山不動尊（休憩、オレンジーナ350ml）-休暇村奥武蔵 |
| 7/30 月 | 6.0 | JOG |
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60.2kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/31 火 | 6.0 | JOG |
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60.8kg/11.5% 夜、いこいの森。暑さには強いはずなんだが、今月はほとんどTKO負け。今日も水シャワーを頭からかぶって生き返る。 |
| 走行距離 | 193.5 km | |||