2018／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 8.0 | JOG |
44:54(5:36/Km) |
60.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/02 土 | 18.5 | 奥武蔵トレイル＆ロード |
3時間 |
[コース]東吾野-福徳寺-橋本山-ユガテ-エビガ坂-（グリーンライン）-顔振峠-高山エイド（休憩）-関八州見晴台-高山不動尊（休憩）-休暇村奥武蔵 |
| 6/03 日 | 16.0 | JOG(8Km) JOG(8Km) |
45:19(5:40/Km) 46:50(5:51/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。早くも夏バテか。 |
| 6/04 月 | 8.0 | JOG |
45:39(5:42/Km) |
58.8kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/05 火 | 8.0 | JOG |
45:18(5:39/Km) |
60.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/06 水 | 0.0 | オフ |
60.6kg/11.0% 休養。 |
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| 6/07 木 | 8.0 | JOG |
43:59(5:29/Km) |
60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/08 金 | 8.0 | JOG |
45:21(5:40/Km) |
60.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/09 土 | 20.0 | JOG(14Km) JOG(3Km) JOG(3Km) |
1:20:39(5:46/Km) 15:55(5:19/Km) 16:09(5:22/Km) |
昼前、いこいの森周回-ひばりヶ丘団地-落合川。 夕方、親宅犬の目薬をもらいに東久留米の動物病院往復。 |
| 6/10 日 | 17.0 | JOG(8Km) JOG(9Km) |
43:53(5:29/Km) 49:52(5:32/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。キャップにファイントラック・エバーブレスフォトン（上）で快適。 |
| 6/11 月 | 0.0 | オフ |
59.6kg/12.0% 休養。 |
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| 6/12 火 | 7.0 | JOG |
38:53(5:33/Km) |
60.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/13 水 | 7.0 | JOG |
39:32(5:39/Km) |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/14 木 | 7.0 | JOG |
39:14(5:36/Km) |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/15 金 | 0.0 | オフ |
60.4kg/11.5% 脱力感満載でオフ。 |
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| 6/16 土 | 20.5 | JOG(10Km) JOG(10.5Km) |
56:56(5:41/Km) 59:09(5:38/Km) |
朝、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 6/17 日 | 18.5 | 奥武蔵トレイル＆ロード |
2時間45分 |
[コース]吾野-浅見茶屋-子の権現-竹寺‐仁田山峠-名栗湖1周-さわらびの湯 |
| 6/18 月 | 21.0 | JOG(15Km) JOG(6Km) |
1:26:16(5:45/Km) - |
昼、いこいの森周回-落合川-黒目川。 午後、皮膚科受診で4か月ぶりにオキサロール軟膏ゲット。その後、いこいの森。 |
| 6/19 火 | 7.0 | JOG |
39:05(5:35/Km) |
60.0kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/20 水 | 7.0 | JOG |
39:49(5:41/Km) |
60.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/21 木 | 7.0 | JOG |
39:19(5:37/Km) |
60.2kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 6/22 金 | 7.0 | JOG |
39:45(5:40/Km) |
60.6kg/11.0% 夜、いこいの森。へろへろだが、走んないとやってらんねぇ。 |
| 6/23 土 | 18.0 | JOG(11Km) JOG(7Km) |
1:01:57(5:38/Km) 37:52(5:24/Km) |
昼、落合川、竹林公園 夕方、いこいの森。 |
| 6/24 日 | 15.5 | JOG(7Km) JOG(8.5Km) |
38:51(5:33/Km) 48:45(5:44/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、落合川。先週金曜の夕方からめずらしく夏カゼ（咳、痰、ノド）だが、市販薬でごまかす。 |
| 6/25 月 | 8.0 | JOG |
44:58(5:37/Km) |
59.6kg/13.0% 夜、落合川。 |
| 6/26 火 | 8.0 | JOG |
46:24(5:48/Km) |
59.6kg/12.0% 夜、いこいの森。GARMIN不正動作のためいったんリセットのため、最初の1Kmは推定値。それにしてもヘロヘロ。夏カゼはほぼ収束。 |
| 6/27 水 | 7.0 | JOG |
41:06(5:52/Km) |
60.2kg/12.0% 夜、いこいの森。へろへろで全くリキが入らず。7月、8月は月間走行距離（300Km)にはこだわらず、水泳を取り込むかな。 |
| 6/28 木 | 7.0 | JOG |
39:44(5:40/Km) |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 6/29 金 | 6.0 | JOG |
34:13(5:42/Km) |
60.2kg/10.5% 夜、いこいの森。夏カゼ、ほぼ収束してからが長い。たいしたことはないが咳と痰が続く。 |
| 6/30 土 | 10.0 | 奥武蔵トレイル＆ロード |
2時間 |
[コース]飯能-天覧山-多峯主山(休憩）-御岳八幡神社-吾妻峡-八耳堂-軍荼利神社-龍崖山（休憩）-龍崖山公園（休憩）-飯能河原 月間走行距離（300Km)をやるのはとりあえず今月で一旦おしまい。相当疲れた。 |
| 走行距離 | 300.0 km | |||